Takykardia on sydänsairaus, jolle on ominaista sykkeen epäsäännöllinen kohoaminen. Se ei useinkaan aiheuta oireita tai johda muihin sairauksiin. Hoitamattomana se voi kuitenkin johtaa vakaviin sydänkomplikaatioihin.
On siis erittäin tärkeää, että menet lääkäriin, jos kärsit takykardiasta. Takykardia voi johtua monista eri tekijöistä, joista yleisimpiä ovat seuraavat:
- Pelko.
- Kuume.
- Ahdistus.
- Kuntoilu.
- Nikotiini.
- Hypertensio.
- Huumeiden käyttö (amfetamiinit, kokaiini).
Takykardiaoireet
Muista ilmoittaa epätavallisesta kardiovaskulaarisesta toiminnasta lääkärillesi. Jotkin oireistasi voivat olla merkki sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Kun sykkeesi on koholla, saatat kokea seuraavia oireita:
- Huimaus.
- Pyörtyminen.
- Hengenahdistus.
- Rintakipu.
- Kovaa sydämentykytystä.
Valintakeinot ja korjaustoimenpiteet takykardian lievittämiseksi
Lääkärin puoleen kääntymisen pitäisi olla korkealla prioriteettilistallasi, kun sinulla on takykardiaa. Lääketieteellinen arviointi on aina tarpeen. Jos takykardia ei johdu jostain vakavasta ongelmasta (jonka lääkäri on sulkenut pois), nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan sitä:
Kalium
Kun sydämen tiheälyöntisyys johtuu epänormaalista syystä, se on merkki siitä, että verenpaineesi on sekaisin. Tuolloin sydämelläsi on vaikeuksia pumpata verta raajoihin.
Kalium on erinomainen verisuonia laajentava aine, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään takykardiaa rentouttamalla valtimoiden ja verisuonten jännitystä. Sitä on erittäin helppo löytää esimerkiksi seuraavista elintarvikkeista:
- Sienet.
- Kaura.
- Tomaatit.
- Siemenet.
- Aguasaatti.
- Härkäpapuja.
- Karkea riisi.
- Hedelmiä, kuten banaani, vihreä omena, kookos ja meloni.
Runsaskuituinen ruokavalio
Ateroskleroosin ja verenpainetaudin pääasiallinen syy on valtimoiden plakki, joka voi ajan mittaan kertyä ja johtaa takykardiaan. Sen lisäksi, että kuitu edistää ruoansulatusta, se myös ”raaputtaa” sydän- ja verisuonijärjestelmää ja poistaa plakkia.
Tämä auttaa verenkiertoa sujuvasti ja antaa sydämen palata normaaliin lepotilaansa. Eräs tutkimus osoitti, että runsaskuituinen ruokavalio voi pienentää sepelvaltimotaudin riskiä jopa tupakoitsijoilla.
Cayennepippuri
Vaikka saatat ajatella, että tällaiset mausteiset ainesosat vain lämmittävät kehoasi ja saavat sydämesi lyömään entistäkin nopeammin, cayennepippurissa on aktiivinen ainesosa nimeltä kapsaisiini. Tämä vähentää tulehdusta kehossa ja toimii erinomaisena antioksidanttina, josta voi olla suurta hyötyä sydämesi terveydelle.
Kookosvesi
Yksi kookosveden vaikuttavimmista eduista on sen suuri kyky tasapainottaa elektrolyyttejä. Tämän seurauksena nestetasapaino ja verenpaine palautuvat.
Kookosveden on tutkimuksissa osoitettu alentavan systolista verenpainetta. Sitä saa helposti useimmista kaupoista ja se voi vähentää merkittävästi takykardian mahdollisuutta.
Valeriaanijuuri
Valeriaanijuuri on legendaarinen rauhoittava aine, jota on käytetty vuosisatojen ajan unilääkkeenä ihmisille, jotka eivät pysty nukahtamaan. Se toimii myös stressinlievittäjänä, tulehduskipulääkkeenä ja kipulääkkeenä.
Takykardian poistamisessa se on erittäin tehokas ja pitää kehon ja mielen rentoutuneena. Muita rauhoittavia ominaisuuksia omaavia kasveja, jotka voivat toimia sinulle, ovat esimerkiksi sitruunamelissa ja limenkukka.
Vältä piristeitä
Stimulantit, kuten kofeiini ja nikotiini, ovat kaksi piristävää ainetta, jotka voivat häiritä elimistösi perusenergiakiertoa, mikä johtaa takykardiaan. Harkitse teen juomisen aloittamista ja savukkeiden lopettamista sydämesi terveyden vuoksi.
Meditaatio
Meditaatio on käytäntö, joka voi auttaa sinua alentamaan yleistä stressitasoa, mikä voi olla tärkeä tekijä takykardian vähentämisessä. Kuten mindfulnessia, voit harjoittaa sitä virallisesti tai epävirallisesti, kumpi sinulle parhaiten sopii.
Ahdistus saa sinut vapauttamaan adrenaliinia ja asettaa kehosi hälytystilaan. Tämä taistelureaktio on hyvä tilanteissa, joissa olet vaarassa, mutta kun se on tavallista, se tekee tuhoa sydämellesi.
Lue: Urheilun hyödyt ahdistukseen ja paniikkiin
Vapauta ja ehkäise takykardiaa… harrastamalla liikuntaa. Huippu!
Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman intuitiiviselta, liikunta on loistava keino pitää sydämesi levossa. Kun liikunta pitää sydämen terveenä ja pulssin hallinnassa, se parantaa aineenvaihduntaa.
Kun annat kehollesi mahdollisuuden purkaa ylimääräistä energiaa ja stressihormoneja, teet itsestäsi automaattisesti vähemmän alttiin äkilliselle sydämenlyönnille.
Takykardia on usein esiaste vakavammille kliinisille tiloille, joita kotikonsteilla ei aina voida ratkaista. Sinun tulisi pitää niitä toissijaisena vaihtoehtona, jota voit käyttää, kun olet sopinut tapaamisen lääkärisi kanssa ja olet 100-prosenttisen varma, ettei välitöntä vaaraa ole.