Ei ole helppoa luopua lempiruokavalioistaan sen jälkeen, kun on huomannut niiden uhkaavan terveyttä ja hyvinvointia. Hyvästien sanominen syyllisille nautinnoillemme, kuten rasvaisille juustohampurilaisille, silkkiselle suklaalle ja jopa paahteiselle leivälle, voi olla käytännössä sydäntä särkevää. Mutta loppujen lopuksi useimmat meistä valitsevat tulevaisuutemme ja terveytemme rakkaan ruokamme sijaan.
Vaikka on vaikeaa seurata jatkuvasti ruokia, jotka saattavat laukaista epämiellyttäviä oireita, se on myös ratkaisevan tärkeää – erityisesti niille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten divertikkelitulehdus, joka ilmenee, kun paksusuolen pienet pussit tulehtuvat tai tulehtuvat sisään jääneiden pienten sulamattomien ruoanpalojen tai ulosteiden vuoksi.
On kuitenkin olemassa suositeltavia ruoka-aineita, joita kannattaa välttää, sekä sellaisia, joita kannattaa syödä, kun divertikuliitti vaikuttaa ja kun se on lepotilassa.
Jos sinulla on divertikuliitin oireita, kuten kipua vasemmalla puolella alhaalla, kuumetta, veneilyä ja ripulia, sinun tulisi noudattaa nestemäistä ruokavaliota, kunnes oireet häviävät, tai niin kauan kuin lääkärisi suosittelee.
Nesteellinen ruokavalio:
- Vettä
- hedelmämehua
- Keittoa tai kermakeittoa, joka on siivilöity
- Milkkapirtelöitä
- Jäätelöä tai jäätelöä – ei hedelmiä tai suklaalastuja!
- Tee
- Pudding
- Proteiinilisät
Heti kun olosi alkaa parantua, älä hyppää autoon ja aja lähimpään hampurilaispaikkaan. Sen sijaan haluat vähitellen lisätä ruokavalioosi kiinteitä ruoka-aineita, aloittaen vähäkuituisista ruoka-aineista.
Matalakuituinen ruokavalio:
- Rikastettua valkoista leipää – ilman siemeniä!
- Kotieläimet
- Kala
- Munat
- Liha
- Maidotuotteet
- Valkoinen riisi
- Valkoinen tavallinen makaronivalmiste
Hyvinä hetkinä muista syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuituja. Tämä auttaa ruoansulatusta, koska se pehmentää ulostetta ja helpottaa sen kulkua paksusuolen läpi, mikä viime kädessä vähentää divertikulaaristen oireiden mahdollisuutta. Runsaasti kuitua sisältävä ruoka voi myös auttaa sinua alentamaan verenpainetta, parantamaan kolesterolitasoja ja hallitsemaan verensokeriarvoja. Ole kuitenkin varovainen, kun etsit runsaskuituisia elintarvikkeita. Jotkin kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten pähkinät, saattavat olla myös sellaisia, joita sinun tulisi välttää.
Paljon kuitua sisältävä ja turvallisesti syötävä ruokavalio:
- Pavut (kypsennettyinä)
- Puuronmurot
- Herneitä tai linssejä (kypsennettyinä)
- Puurohedelmät (omenat, banaanit, mustikat, ananakset, greippi jne.)
- Kasvikset (parsa, parsakaali, porkkanat, vihreät paprikat, bataatit jne.)
- Täysjyväleivät, -pastat ja -murot (kaikki siemenettömät, tietenkin!)
- ruskea riisi
- Pähkinävoi tai mantelivoi (kermainen)
- Kuitupohjaiset lisäravinteet, kuten Metamucil
Nopea vinkki: Tietyn ruoka-aineen kuitupitoisuudet voi tarkistaa ravintoarvomerkinnästä. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on: 25 grammaa 19-50-vuotiaille naisille; 21 grammaa 51-vuotiaille ja vanhemmille naisille; 38 grammaa 19-50-vuotiaille miehille; 30 grammaa 51-vuotiaille ja vanhemmille miehille.