Alai

(Tämä kirje jaettiin ensin Mindful Ambition -sähköpostiyhteisölle.)

”Ensimmäinen periaate on, ettet saa huijata itseäsi, ja sinua on helpointa huijata.”
~ Richard Feynman

Vaikka luin sen kirjasta, tämä kysymys iski minuun kuin läimäys kasvoihin.

”Miksi et ole saavuttanut sitä, mitä haluat saavuttaa?”

Autsi.

Sen rehellisyyden kirvelevä pistos oli aluksi tuskallinen. Se toi esiin sen tosiasian, etten saavuttanut haluamiani tuloksia jollakin liiketoimintani osa-alueella.

Kun istuin tämän kysymyksen seurauksena esiin nousseiden epämiellyttävien ajatusten kanssa, näin asian totuuden selvemmin: En ole nähnyt haluamiani tuloksia, koska en ole ryhtynyt toimiin, jotka loisivat nämä tulokset.

Toisin sanoen tämä kysymys muistutti minua siitä, että minulla on 100-prosenttinen vastuu tuloksista (tai tulosten puutteesta), joita saan millä tahansa elämäni alueella.

Ja jos tämä muuttuisi, minä olisin ainoa ihminen maan päällä, jonka pitäisi alkaa toimia toisin.

Tällä hetkellä en tuominnut itseäni tai moittinut itseäni toimista, joita en ollut tehnyt. Vaikka en ollutkaan siellä, missä halusin olla, tiesin, että itselleni suuttuminen vain vaikeuttaisi tietä eteenpäin. (En myöskään syyttänyt ulkoisia voimia. Se vain vähentäisi todennäköisyyttä ryhtyä positiivisiin toimiin.)

Annettuani näiden ajatusten painua mieleeni tiesin, että oli aika toimia. Kynä ja paperi kädessäni satuloin tuomitsemattoman mieleni ja ryhdyin työhön ottamalla vastuun skenaariostani.

”Jos toivomme pääsevämme mihinkään tai kehittävämme itseämme millään tavalla, voimme astua vain siitä, missä seisomme. Jos emme oikeastaan tiedä, missä seisomme… Voimme kulkea vain ympyrää…”
~ Jon Kabat-Zinn

Tulosten omistaminen

Jos et näe haluamiasi tuloksia jollakin elämäsi osa-alueella, sen muuttaminen alkaa siitä, että otat omistajuuden omiin tekoihin.

Alhaalla on selitys harjoituksesta, jonka loin itselleni tehdäkseni sen tässä tilanteessa, sekä keskeisiä pohdintoja, joita voit käyttää tehdessäsi samoin.

1) Pedon kohtaaminen (itsemyötätunnolla)

Yhteyden saaminen siihen, missä olet, edellyttää brutaalia rehellisyyttä itseäsi kohtaan. (Samalla kun pidättäydyt tuomitsemasta itseäsi tai moittimasta itseäsi.)

Keskeinen pohdinta: ”Miksi et ole saavuttanut sitä, mitä haluat saavuttaa?”

2) Toimien tunnistaminen

Luettelin luettelon toimista, joita en ollut toteuttanut.

Omassa tapauksessani useat näistä toimista olivat minulle välittömästi selviä. Olen varma, että siihen saattoi liittyä muitakin, mutta ydin erottui vahvasti.

Tämän myöntäminen oli tuskallista, mutta tuosta epämukavuudesta nousi selkeä polku eteenpäin.

Keskeinen pohdinta: ”

3) Syvemmälle meneminen – Ajatusten näkeminen tekojen takana

Tunnistettuani, mitä en ollut tehnyt, olin utelias… Miksi en ollut tehnyt noita asioita, jos voisin helposti tunnistaa ne tärkeiksi?

Tämän selvittämiseksi yhdistin ensin uudelleen ajatuksen, että jokaisen teon takana on ajatus tai uskomus kyseisestä teosta.

Pohdittuani asiaa tarkemmin oli selvää, että minulla oli useita rajoittavia uskomuksia, jotka estivät edistymistäni. (esim. ”Ehkä en olekaan oikeasti hyvä tässä…”. ”Ehkä kukaan ei oikeasti halua tätä…”)

Keskeinen pohdinta: ”Mitkä ajatukset ja uskomukset estävät sinua ryhtymästä toimiin?”

4) Asian totuus

Tietäen, että nämä rajoittavat uskomukset eivät välttämättä olleet totta, etsin todisteita siitä, mikä todella oli totta. Ja jokaisesta esiin tulleesta rajoittavasta uskomuksestani löysin useita selkeitä esimerkkejä siitä, miksi päinvastainen oli itse asiassa totta. Sanomattakin on selvää, että tämä oli vapauttavaa.

Paperilla edessäni oli kaksi ajatusta: toinen, joka pidätteli minua, ja toinen, totuus, joka veisi minua eteenpäin.

Keskeiset pohdinnat: ”Mikä on totuus asiasta? Voisiko niiden ajatusten vastakohta, jotka pidättelivät sinua, itse asiassa olla yhtä totta (tai enemmän totta)?”

5) Kärsivällisyydellä eteenpäin

Kun olin saanut selväksi, mitä minun piti tehdä seuraavaksi, pystyin keskittymään siihen, mikä oli hallinnassani: tuon toiminnan toteuttamiseen.

Tämässä minun piti päästää irti kärsimättömyydestä, joka saa minut haluamaan olla juuri nyt erilaisessa tulevaisuuden tilassa. Se ei yksinkertaisesti tule tapahtumaan. Mutta voin toimia tässä ja nyt ottaakseni uuden askeleen eteenpäin.

Keskeisiä pohdintoja: ”Voinko päästää irti tarpeesta olla tulevaisuudessa tänään? Voinko hyväksyä sen, että toimiminen tänään on kaikki, mitä voin muutenkin hallita? Ja jos jatkan sitä, laitan parhaani likoon?”

Kirkkaan näkemisen harjoittelua (erityisesti silloin, kun se sattuu)

Ydinasioiltaan mindfulness on kirkkaan näkemisen harjoittelua.

Harjoittaessasi tuomitsematta jättämistä annat itsellesi mahdollisuuden nähdä todellisuutesi totuuden selkeämmin.

Sen sijaan, että eläisit päässäsi pyörivien tarinoiden, tekosyiden ja uskomusten maailmassa, voit maadoittaa itsesi hyväksymällä sen, miten asiat ovat.

Tämä harjoitus on testi kyvystäsi hyväksyä todellisuutesi totuus syyttämättä muita tai moittimatta itseäsi siitä.

Totuuden kohtaaminen ei ole aina mukavaa… Mutta todellisuuteen liittymisen hyödyt ovat paljon suuremmat kuin kokemasi tilapäinen epämukavuus.

Tämä on totuuden etsimisen viikko!

Patrick

Jatka lukemista (Artikkeleita aiheeseen liittyvistä aiheista)

• Ei kannata uskoa kaikkea, mitä ajattelet (Kärsimys on vapaaehtoista)
• Ei tuomitsemista: Mitä se on? Ja miksi sillä on merkitystä? (4 hyötyä)
• Omistajuuden ottamisen arvo elämässäsi