Tähtien sota: Skywalkerin nousu -elokuvassa Adam Driver palasi näyttelemään voimakasta ja pelättyä Sith-sotapäällikköä Kylo Reniä. Hän otti paikan Ensimmäisen ritarikunnan korkeimpana johtajana – Snoken salamurhan jälkeen – ja palannut keisari Palpatine antoi hänelle tehtäväksi lopullisesti tuhota Vastarintaliikkeen. Eeppinen galaksienvälinen sota vaati paljon intensiivistä valomiekkailua, joka vaati Driverilta enemmän urheilullisuutta kuin mitä aiemmissa rooleissa vaadittiin. Entinen merijalkaväen sotilas oli kuitenkin valmis haasteeseen ja valmistautui taisteluun lontoolaisen valmentajan Simon Watersonin kanssa.
”Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö Adamin sotilasura näkyisi treeneissämme”, Waterson sanoo. Kouluttaja matkusti näyttelijöiden mukana pitkän tuotantokauden aikana varmistaakseen, että he pitivät jatkuvasti yllä kuntoaan ja pysyivät terveinä. ”Minun ei tarvinnut painostaa Adamia kovaan menoon. Hänellä oli kaikki se motivaatio. Kyse oli enemmänkin siitä, että hidastin häntä.”
Waterson piti Driverin arvailujen varassa ottamalla kaksi tai useampia perinteisiä harjoituksia ja yhdistämällä ne plyometriseen siirtymään. Tavoitteena oli pitää näyttelijä notkeana ja samalla pakata lihaksia, jotta hän näytti pahaenteiseltä Kylo Renin haarniskan sisällä.
Adam Driverin ravitsemusperiaatteet
Ravitsemusohjeet olivat yksinkertaiset-korkea määrä proteiinia ja kohtuullisesti hiilihydraatteja. Hiilihydraatit olivat välttämättömiä Driverin energian ylläpitämiseksi, koska hänen pukunsa oli painava ja raskas laajojen taistelukohtausten lisäksi. Tämä tarkoitti myös sitä, että asianmukainen nesteytys oli aina etusijalla. Oli muutamia tilanteita, kuten Driverin paidaton kohtaus, jotka vaativat häntä vähentämään hiilihydraatteja ja lisäämään sydänliikuntaa.
Adam Driver’s Go-to Recovery Methods
Kuvauspäivät olivat Driverille hyvin vaativia, aina toiminnasta vaijerityötemppuihin. Kuvauspäivien ja harjoittelun jälkeen Driver teki dynaamista venyttelyä ja hyödynsi liipaisupisteiden tarkkuustyökaluja (ajattele Theragunia tai Hypervoltia) hillitäkseen lihasten kipeytymistä.
Treenit, jotka muuttivat Adam Driverin Kylo Reniksi
Watersonilla oli runsaasti aikaa ruoskia Driver kuntoon, sillä kuvaukset kestivät seitsemän kuukautta. Tämä treeni on osa esituotantojaksoa, jossa tavoitteena oli kasvattaa vähärasvaista massaa ja parantaa Driverin räjähtävyyttä. Olympialiikkeiden sisällyttäminen auttoi rakentamaan Driverin rintakehää ja käsivarsia, joita esitellään muutamaan otteeseen uusimmassa Star Wars -trilogiassa.
”Näissä treeneissä oli kyse vain temposta ja siirtymistä”, Waterson sanoo. ”Liikkeiden piti olla sujuvia, kuin yksi jatkuva harjoitus uhraamatta muotoa.”
Ohjeita: Aloita harjoitus 10 minuutin dynaamisella lämmittelyllä ja aloita sitten mukautettu supersarjaharjoittelu suorittamalla 2-4 kierrosta koko ohjelmasta kuntotasostasi riippuen. Koska tämä on kokovartalorutiini, voit toistaa sen jopa kolme kertaa viikossa, ja välissä on sydän- ja ydinpäivä. Kun edistyt, katso, voitko nostaa kierrosten määrää.
Finisher: Päätä rutiini tällä ultimaattisella polttajalla: 5 sarjaa 25 vatsapyörärullausta ja 1 minuutin lankku sarjojen välissä.
Star Wars: The Rise Of Skywalker on nyt katsottavissa Disney+ -palvelussa
Jos haluat nähdä eksklusiivisia varustevideoita, julkkishaastatteluja ja paljon muuta, tilaa YouTubessa!
Tilaa YouTube!