Mitä on odotettavissa masennuksesta toipumisen aikana
Kun joku käy läpi masennuksesta toipumista, on suuri riski sairastua uudelleen. Riskin vähentämiseksi on välttämätöntä, että he käyvät läpi jatkuvaa ylläpitoa. Terapialla on erittäin hyvät tulokset sekä uusiutumisen että uusiutumisen ehkäisemisessä. Masennustyyppi, se, miltä masennus tuntuu jostakusta ja yksilöstä itsestään, määräävät viime kädessä sen, minkä tyyppisestä terapiasta on eniten hyötyä.
Yksi yleisimmistä terapiamuodoista on puheterapia. Sen avulla ihmiset voivat puhua siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu juuri nyt. Tämän tyyppinen terapia auttaa heitä myös oppimaan, miten tapahtumiin ja stressitekijöihin voidaan reagoida paremmin eri tavalla. Tämän ansiosta he pystyvät vähentämään sitä, kuinka vaikeita heidän oireensa ovat, ja pienentämään uusiutumisriskiä.
Puheterapian hyvä muoto on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Kun käydään läpi tällaista terapiaa, se auttaa tutkimaan syvempiä uskomuksia ja ajatusmalleja. Istunnon aikana ei aina keskitytä vain nykyisiin olosuhteisiin, joita joku käsittelee. Jos masennus on lievää tai keskivaikeaa, tämä terapia on yleensä hyvin tehokasta. Siitä voi olla hyötyä myös vakavasta masennuksesta kärsiville henkilöille, kunhan istuntoa ohjaavalla terapeutilla on korkea asiantuntemus.
CBT:tä käyttäviä henkilöitä kannustetaan tarkastelemaan erityisiä laukaisevia tekijöitä, jotka vaikuttavat heidän masennukseensa. Sitten terapeutti auttaa heitä tarkastelemaan ajatusmallejaan ja uskomuksiaan, jotka liittyvät näihin laukaiseviin tekijöihin. Kun kaikki tämä on tehty, potilaat oppivat ottamaan kielteiset ajatuksensa ja muuttamaan ne myönteisiksi.
Oppiessaan uusia selviytymismenetelmiä ihmiset pystyvät tekemään elämänvalintoja, jotka ovat vahvistavia ja myönteisiä. Nämä näkökulma- ja asennemuutokset voivat auttaa vähentämään henkilön nykyisiä oireita sekä pienentämään riskiä sairastumisen uusiutumiselle tai uusiutumiselle.
Kun henkilö tekee valintoja, jotka ovat myönteisempiä, hänen laukaisevien tekijöidensä ja stressitekijöidensä vuoksi on paljon epätodennäköisempää, että hän joutuu kokemaan negatiivisia asioita, jotka liittyvät valintojen tekemiseen masennusjaksojen aikana. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että kun lääkitys on ainoa hoito, uusiutumisriski on noin 60 prosenttia, kun tämä luku laskee 30 prosenttiin, kun he käyttävät CBT:tä hoidossa,
Ei masennuksesta kärsivällä henkilöllä ole myös alkoholi- tai huumeriippuvuutta, asiantuntijat eivät yleensä suosittele ryhmäterapiaa. Terapeutit kuitenkin usein kannustavat masentuneen henkilön läheisiä toimimaan ryhmätyönä, jotta he voivat auttaa varmistamaan, että masentunut pysyy hoitosuunnitelmassaan ja toipumisessaan.