”Uni on sekä ylellisyyttä että välttämättömyyttä. Kun se ei ole tarpeeksi syvä tai REM-puutteellinen edellä mainittujen tilojen vuoksi, se voi pahentaa niitä ja estää toipumisen. Meidän on tunnustettava bentsodiatsepiinien käytön myrkyllisyys ja sen vaikutukset uneen ja pitkän aikavälin terveyteen. Turvallisuuden ja kyvykkyyden tunne on suorin tie kohti ihanteellista unta.” – Dr. Gadh
Mitä on unettomuus?
Unettomuus on unihäiriö, jossa sinulla on vaikeuksia nukahtaa, pysyä unessa koko yön tai herätä liian aikaisin. Unettomuuden lisäksi se voi aiheuttaa oireita, joita ovat mm:
- Päivänaikainen väsymys
- Keskittymisvaikeudet
- Halvaantunut harkintakyky ja päätöksenteko
- Reippumattomuus ja mielialan vaihtelut
- Mataluus- ja ahdistuneisuusoireet
- Mietiskely siitä, että ei saa tarpeeksi unta
Yöunen unettomuus luokittellaan akuutiksi tai krooniseksi. Akuutti unettomuus kestää yleensä vain yhden tai kaksi yötä ja johtuu ulkoisesta stressitekijästä. Kroonisesta unettomuudesta on kyse, kun et saa unta useana yönä viikossa kolmen kuukauden ajan tai pidempään. Krooninen unettomuus liittyy usein johonkin muuhun sairauteen, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen tai kilpirauhashäiriöön.
Mikä aiheuttaa unettomuutta?
Psykiatriset ja lääketieteelliset häiriöt, hormonaalinen epätasapaino, stressi ja muut tekijät voivat aiheuttaa unettomuutta. Unettomuus on usein myös oire käsittelemättömistä traumoista ja tarkkaavaisuushäiriöstä.
Unettomuus on yleinen sivuvaikutus monista mielenterveysongelmista. Jos esimerkiksi kärsit ahdistuneisuudesta, mielesi saattaa pyöritellä pelkoja ja huolia, jotka estävät sinua nukkumasta tai herättävät sinut koko yön. Samoin jos olet selvinnyt traumaattisesta kokemuksesta, muistot tai takaumat voivat pitää sinut hereillä tai aiheuttaa painajaisia, jotka herättävät sinut toistuvasti yöllä.
Depressio voi myös häiritä unta ja aiheuttaa noidankehän, jossa tunteesi estävät sinua nukkumasta, jolloin olet väsynyt ja masentunut päivällä, vain toistaaksesi sykliä yö toisensa jälkeen.
Miten unettomuutta hoidetaan?
Tohtori Gadh aloittaa unettomuuden hoidon kattavalla arvioinnilla, jonka avulla tunnistetaan unettomuutesi laukaiseva tila tai ongelma. Kun hän ymmärtää, mikä sen aiheuttaa, hän laatii räätälöidyn hoitosuunnitelman, jossa yhdistyvät lääkitys, terapia ja muutokset unihygieniassasi.
Tohtori Gadhilla on ollut erinomaista menestystä unettomuuden hoidossa matala-annoksisen litiumin määräämisellä. Pieninä annoksina litium voi kannustaa kehoasi lepäämään syvissä unijaksoissa, jolloin herääminen on epätodennäköisempää.
Hän tarjoaa myös puheterapiaa aiempien traumojen ja muiden mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi, jotka saattavat häiritä unta. Osana terapiaasi tohtori Gadh suosittelee hyvien nukkumistottumusten harjoittelua, kuten elektronisten laitteiden poistamista makuuhuoneestasi, unirutiinin noudattamista sekä ruokavalion ja liikuntatottumusten parantamista.
Ei enää yhtään yötä heittelehtimällä ja kääntymällä. Soita tai varaa konsultaatio verkossa tai puhelimitse lääketieteen tohtori Sudhir Gadhin kanssa jo tänään.