Miksi on tärkeää olla tietoinen nestehukasta vaihdevuosien ja perimenopaussien aikana? Tämän ajanjakson muutossirkus tuo mukanaan lisääntyneen mahdollisuuden kuivumiseen. Kuumien aaltojen ja yöhikoilun aiheuttaman liiallisen hikoilun vuoksi peri- ja vaihdevuosi-ikäisten naisten on juotava enemmän vettä pysyäkseen hydratoituneina.
Kiinnostavaa on se, että mitä paremmin olet hydratoitunut, sitä epätodennäköisemmin kärsit kuumista aalloista ja yöhikoilusta. Valitse 64 oz:n (8-8 oz:n lasin) säännön sijaan, että juot puolet tai kaksi kolmasosaa ruumiinpainostasi unsseina vettä joka päivä. Esimerkiksi jonkun, joka painaa 150 kiloa, tulisi juoda vähintään 75 oz joka päivä.
Mayo Clinicin mukaan keskimääräinen aikuinen menettää yli 10 kupillista vettä päivässä. Yöhikoilun ja kuumien aaltojen vuoksi on todennäköistä, että peri- ja vaihdevuosi-ikäiset naiset menettävät enemmän. Muutoksen aikana joidenkin naisten tiedetään kokevan huimausta. Tämä voi johtua monista asioista, kuten hormonivaihteluista ja nestehukasta.
Murehditko ulkonäköäsi? Vesi voi auttaa siinäkin. Kuivuminen voi johtaa kuivaan ihoon, joka on roikkuva ja ryppyinen, ja ikääntyessämme pystymme säilyttämään vettä huonommin. Selfgrowth.com-sivuston mukaan ”suuri osa nauttimistamme nesteistä poistuu kehostamme hien ja virtsan kautta, minkä vuoksi meidän on juotava enemmän vettä kuin nuorempana.”
Jos olet tai tunnet jonkun, joka käy läpi peri-menopaussi- tai vaihdevuosioireita, muista juoda nestettä vähentääksesi yöhikoilua ja kuumia aaltoja ja pitääksesi kehosi toimintakykyisenä. Juo!