Alai

Etsitkö ilmaista puhtaan syömisen ateriasuunnitelmaa budjetilla? Tässä on viikon aamiais-, lounas-, välipala- ja illallissuunnitelma, joka on suunniteltu niin, että pysyt budjetissa!

Miksi Clean Eating?

Oletko halunnut syödä puhtaasti, mutta et ole varma, mistä aloittaa? Tässä on kaikki mitä tarvitset suunnitellaksesi viikon verran puhdasta syömistä!

On talviloman viimeinen päivä ennen kuin palaan töihin, joten halusin jakaa vielä viikon verran ilmaisia puhtaan syömisen ateriasuunnitelmia sinulle! Olen saanut niin paljon positiivista palautetta kolmesta viimeisestä puhtaan syömisen ateriasuunnitelmasta, ja olen innoissani siitä, että te rakastatte näitä suunnitelmia.

On uusi vuosi, ja tiedän, että monet ihmiset haluavat laihtua, syödä terveellisemmin ja tuntea olonsa paremmaksi.

Onko puhdas syöminen ruokavalio?

Olen aivan samoilla linjoilla kanssasi! Itse en kuitenkaan ole ”dieettien” ystävä. Olen taipuvainen ajattelemaan, että on olemassa helpompiakin tapoja laihduttaa kuin aamupirtelön korvaussuunnitelmat tai kalliit painonvartijoiden tilaukset. Ja hei, jos ne toimivat sinulle, se on hienoa!

Minun lähestymistapani on syödä tasapainoisia aterioita, jotka vähentävät prosessoituja elintarvikkeita ruokavaliossani. Yhdistän sen päivittäiseen liikuntaan ja huomaan, että se on helppo ja kestävä tapa löytää itselleni terveellinen paino.

Tänään tarjoan toisen puhtaan syömisen ateriasuunnitelman, täysin ilmaiseksi, ladattavaksi ja tulostettavaksi. Selaa tämän postauksen alareunaan löytääksesi puhtaan syömisen ateriasuunnitelmat viikolle 1 – 3.

Mitä on puhdas syöminen

Minulla on aika vapaamielinen määritelmä puhtaalle syömiselle. Minun tulkintani on, että yritän syödä ruokaa mahdollisimman lähellä sen luonnollista tilaa. Tämä tarkoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden vähentämistä, paljon tuoreiden vihannesten ja hedelmien, vähärasvaisen lihan ja täysjyväviljan syömistä. Näissä ateriasuunnitelmissa on muutamia tuotteita, joita jotkut eivät pidä ”puhtaana syömisenä”, kuten täysjyväleipää.

Monilla meistä on kiire, joten sallin joitakin kaupasta ostettuja tuotteita. Varmistan, että luen ainesosaluettelon, enkä osta leipää, jossa on sokeria, korkeafruktoosista maissisiirappia tai keinotekoisia aromeja. Jos haluat leipoa oman leivän tätä ateriasuunnitelmaa varten, se on hienoa! Jos haluat korvata leivän eri ainesosilla, siitä vain! Tämä on yleinen ohje, jonka avulla pääset alkuun puhtaamman, vähemmän prosessoidun ruokavalion syömisessä.

Jos haluat oppia lisää siitä, miten lähestyn puhdasta syömistä, tutustu tähän artikkeliin: Mitä puhdas syöminen tarkoittaa.

Puhdasruokavalioinen ateriasuunnitelma pienellä budjetilla

Tälle viikolle olen koonnut herkullisia päivällisiä ja lisännyt annoskoot jokaisen reseptin loppuun. Klikkaa alla olevaa kuvaa ladataksesi ilmaisen puhtaan syömisen ateriasuunnitelman PDF:nä.

Nappaa mukaan muut ilmaiset puhtaan syömisen ateriasuunnitelmani täältä:

• Viikko 1 – Puhdas syöminen 7 päivän ateriasuunnitelma
• Viikko 2 – Ilmainen Puhdas syöminen ateriasuunnitelma
• ja viikko 3 – Puhdas syöminen ateriasuunnitelma PDF