10 vinkkiä, joiden avulla selviät vastasyntyneen ruokintatarpeista ensimmäisten viikkojen aikana
Uudet vauvat nukkuvat tyypillisesti vähän ja usein ja syövät samalla tavalla. Unohda ensimmäisen kuukauden aikana kaikki ruokinta- ja unirutiinit ja keskity ruokinnan vakiinnuttamiseen, olipa kyseessä sitten rinta- tai pulloruokinta, sanoo unikonsultti ja äitiyssairaanhoitaja Tina Southwood. Kun asiat ovat vakiintuneet, näin pääset vauhtiin yösyöttämisen kanssa.
1. Älä anna ensimmäisten viikkojen hämätä
’Vauva saattaa nukkua yllättävän paljon elämänsä ensimmäisen viikon aikana’, Southwood sanoo. ”Jos vauvasi on muuten terve eikä hänellä ole ongelmia ruokinnan kanssa, hänen pitäisi nukkua paljon.”
2. Peittele
Vinkki, jonka Southwood antaa kaikille asiakkailleen, on peittää vauva ensimmäisten viikkojen aikana. Vauvoilla on voimakas Moro-refleksi, hän sanoo. Tämä on säikähdysrefleksi, joka voi herättää heidät yöllä. ’Ensimmäisten kuukausien aikana swaddling vähentää tätä ja auttaa heitä nukkumaan pidempään.’
3. Anna lohdutuspeitto
’Toinen vastasyntyneen univinkki on tarjota lohdutuspeittoa, kuten pientä pupua tai musliinia, hyvin varhaisessa vaiheessa ja erityisesti nukkumaanmenoaikoina, siinä toivossa, että he kiintyvät siihen’, Southwood sanoo. ’Se tarjoaa heille myös merkin nukkumaanmenoaikaa varten.”
4. Laita kaikki valmiiksi ennen nukkumaanmenoa
Jos imetät, Southwood suosittelee, että otat sänkyyn mukaasi pari isoa lasillista vettä, jotta pysyt nesteytettynä yöllä ruokinnan aikana (kalorimäärän ohella vedentarve lisääntyy imetyksen aikana). Pidä myös mukava syöttötyyny (tai tavallinen tyyny) käden ulottuvilla. Jos ruokit pulloruokintaa, pidä koko pakkaus valmiina – viimeinen asia, jota sinun tarvitsee tehdä kolmelta yöllä, on kuunnella vauvasi itkua, kun steriloit pulloa!
5. Tönäise heidät (varovasti) rutiineihin
Southwood ehdottaa, että 12 viikosta lähtien vauvaa tönäistään niin, että se oppii tuntemaan yön ja päivän eron. ”Kun on vielä alkuvaiheessa, aloita ottaa käyttöön lempeä rutiini, kuten tarina ja halailu ennen päiväunia, ja kylpy, hieronta, pullo ja tarina ennen nukkumaanmenoa”, hän sanoo.
6. Kuiskaa yöllä
Vauva saattaa herätä ruokkimaan aina ensimmäiseen syntymäpäiväänsä asti, mikä on ihan hyvä asia, mutta jos hän tarvitsee ruokintaa vielä yöllä, varmista, että hän tietää, että se on yö. Pidä valot matalalla, kuiskaa hiljaa ja pidä katsekontakti ja rupattelu minimissä.
7. Ruoki ne ylös päivällä
Ensimmäisen kuukauden aikana ne todennäköisesti haluavat laiduntaa koko päivän ja yön. Mutta kun he kasvavat, yritä rohkaista heitä varovasti ottamaan suurin osa maidosta päivällä – minkä pitäisi auttaa heitä nukkumaan paremmin yöllä.
Tarjoa aina molempia rintoja syöttämisen yhteydessä (jos imetät), äläkä anna heidän nukkua päiväunia liian pitkään iltapäivisin. Anna heille aina syöttö ennen nukkumaanmenoa ja mieluiten vielä kerran, kun menet itse nukkumaan, noin klo 22-23.
8. Vaihda vaippa ennen syöttöä
Jos vauva herää yöllä, vaihda ensin vaippa ja syötä sitten. Näin vauva ei nukahda tyytyväisenä täyteen vaippaan, joka saattaa herättää hänet muutaman tunnin kuluttua, kun vaippa kastuu entisestään.
9. Pyydä kumppani avuksi
Kun syöttäminen on vakiintunut, yritä saada kumppanisi auttamaan yösyöttöjen kanssa. Tämä on paljon helpompaa, jos syötät pulloruokintaa, mutta vaikka imettäisitkin, voit joko ilmaista hieman maitoa ennen nukkumaanmenoa tai pyytää toista puoliskoasi vaihtamaan, röyhtäyttämään ja rauhoittamaan vauvan ruokinnan jälkeen.
10. Älä käytä puhelinta yösyöttöjen aikana
Vaikka on houkuttelevaa pitkällisen, klo 3 aamulla tapahtuvan syötön aikana viettää aikaa Facebookissa, tutkimukset osoittavat yhä useammin, että puhelinten lähettämä sininen valo stimuloi aivojamme tavalla, joka vaikeuttaa nukahtamista. Ja juuri nyt tarvitset unta enemmän kuin koskaan. Laita siis puhelin pois päältä ja lepää tai lue kirjaa syötön aikana.
By Maria Lally