Alai

Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, joista saatan ansaita provision (ilman lisäkustannuksia sinulle), jos teet ostoksen. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen vaatimukset täyttävistä ostoista. Katso lisätietoja vastuuvapauslausekkeestani.

Vegaaniksi ryhtyminen voi olla aluksi haastavaa, koska on niin paljon opittavaa ja niin monta muutosta, jotka on tehtävä. Tämä opas auttaa kaikkia vegaaniuden aloittelijoita aloittamaan oikealla jalalla!

Mitä vegaanius tarkoittaa?

Aluksi käydään läpi, mitä vegaanius oikeastaan tarkoittaa. Monet luulevat, että veganismi liittyy vain ruokaan, mutta se on paljon muutakin!

Veganismi on elämäntapa, joka sulkee mahdollisimman pitkälle pois eläinten julmuuden ja hyväksikäytön. Tämä tarkoittaa sitä, että ei syödä mitään, mikä sisältää eläimistä peräisin olevia ainesosia, mutta siihen kuuluu myös se, että ei osteta mitään muita tuotteita, jotka sisältävät eläintuotteita tai joita on testattu eläimillä. Tähän kuuluu, että ostetaan vain vegaanisia vaatteita, kauneudenhoitotuotteita, henkilökohtaisia hoitotuotteita jne.

Sentähän varten ei oikeastaan ole olemassa erilaisia vegaaneja, kuten eettisiä vegaaneja, ympäristövegaaneja ja terveysvegaaneja. Veganismista on monenlaisia hyötyjä, mutta aidosti vegaanina oleminen lähtee halusta poistaa eläinten julmuus ja hyväksikäyttö. Jokainen vegaani tekee sitä siis eettisistä syistä, minkä vuoksi heitä ei tarvitse kutsua eettisiksi vegaaneiksi. Se on ainoa laatuaan! Tämä eroaa kasvipohjaisuudesta, joka viittaa vain ruokavalioon. Monet ihmiset ryhtyvät kasvispainotteisiksi ensisijaisesti terveys- tai ympäristösyistä, ja sekin on mahtavaa!

Monet aloittelijat kokevat vegaaniksi ryhtymisen pelottavana, koska ruokavalion muuttaminen on jo tarpeeksi vaikeaa, puhumattakaan siitä, että joutuisi tutkimaan joka ikisen ostamansa tuotteen varmistaakseen, että se on vegaaninen. Siksi monet keskittyvät vain syömään kasvipohjaista ruokavaliota eivätkä ole täysin vegaaneja, mikä on silti mahtavaa! Minusta on hienoa, jos joku yrittää poistaa eläintuotteita ruokavaliostaan tai elämästään, vaikka muutokset olisivat pieniä. Jos et ole valmis ryhtymään täysin vegaaniksi, uskon, että löydät silti hyödyllistä tietoa tästä artikkelista.

Miksi sinun pitäisi ryhtyä vegaaniksi?

Täysin vegaaniksi ryhtyminen on ensisijaisesti eläinten vuoksi, mutta on muitakin hyötyjä, jotka saattavat saada sinut harkitsemaan veganismia!

Eläinten vuoksi

Vegaaniksi ryhtyessäsi vähennät eläimiä, joille aiheutetaan vahinkoa ja joita käytetään hyväksi. Se ei ehkä tunnu siltä, että yksi ihminen vaikuttaa asiaan, mutta sinä vaikutat!

Planeetan vuoksi

Kotieläintalous käyttää enemmän vettä ja tuottaa enemmän kasvihuonekaasuja kuin kasvisruoan tuotanto. En ole tämän aiheen asiantuntija, mutta voit lukea täältä vielä lisää tapoja, joilla veganismi voi vaikuttaa myönteisesti planeettaamme.

Terveytesi vuoksi

Yleinen väärinkäsitys on, että kaikki vegaanit ovat terveitä. Vaikka lihan ja maitotuotteiden poisjättäminen voi parantaa terveyttäsi, on olemassa paljon epäterveellisiä vegaanisia prosessoituja elintarvikkeita. Ne sopivat hyvin siirtymävaiheessa oleville ja silloin tällöin herkutteluun, mutta ne eivät edistä terveyttä. Jotkut ihmiset jopa lihovat vegaanina, koska he syövät liikaa pakattuja vegaanisia liha- ja juustovaihtoehtoja. Tutustu tähän artikkeliin siitä, miten laihtua vegaaniruokavaliolla, jotta vältät tämän.

Veganismin terveyshyödyt tulevat syömällä enimmäkseen täysravintokasvipohjaista ruokavaliota, joka eliminoi eläinperäisten tuotteiden lisäksi myös prosessoidut elintarvikkeet, kuten öljyn ja sokerin.

Täysravintokasvipohjaisen ruokavalion (WFPB, whole foods plant-based) syöminen on todistetusti ennaltaehkäisevää ja käänteistä useiden eri tautien ja kroonisten sairauksien, mukaan lukien diabeteksen, sydänsairauksien ja lihavuuden ehkäisyä. Useat merkittävät kasvipohjaiset lääkärit ovat kirjoittaneet kirjoja, joissa selitetään WFPB-ruokavalion syömisen terveyshyötyjä. Voit tutustua joihinkin näistä kasvisruokavaliokirjoista täällä.

Top-vinkkejä vegaaniksi ryhtymiseen

Kuten mainittiin, vegaaniksi ryhtyminen on aloittelijoille haastavaa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun siirryt veganismiin:

• Älä välitä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Veganismista on tulossa yhä suositumpaa, mutta jotkut ihmiset pitävät sitä edelleen äärimmäisenä ja/tai epäterveellisenä. Jotkut saattavat pilkata päätöstäsi, kun taas toiset saattavat olla huolissaan siitä, ettet saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita. Voit yrittää selittää päätöstäsi heille, mutta minusta on helpointa olla väittelemättä ja yrittää vain sulkea pois kaikki negatiivisuus. Tiedät, että teet sitä, mitä haluat tehdä, ja se on tärkeintä.
• Varastoi ruokakomerosi. Kun tiedät, mitä ruoka-aineita voit syödä vegaanina, on hyvä idea varastoida runsaasti vegaaniruokaa, jotta sinulla on aina ruokaa saatavilla, kun sinulla on nälkä. Jos olet täysin sitoutunut, saatat jopa haluta hankkiutua eroon omistamistasi ei-vegaanisista elintarvikkeista. Jos päätät tehdä näin, suosittelen lahjoittamaan sen ystäville tai perheenjäsenille, jotta et tuhlaa ruokaa. Jos asut jonkun kanssa, joka ei ole vegaani, se voi olla sinulle haastavampaa, mutta jos sinulla on kaikki vegaaninen ruoka varastossa, on helpompi pysyä siinä.
• Suunnittele ateriat. Jotkut ihmiset pärjäävät hyvin ilman aterioiden suunnittelua, mutta alussa tämä voi todella auttaa sinua pysymään raiteilla. Jo pelkkä karkean ajatuksen kirjoittaminen siitä, mitä aiot syödä, olisi hyödyllistä. Esimerkiksi tofukimppua aamiaiseksi, lehtikaalikääryleitä lounaaksi, kasviksia ja hummusta välipalaksi ja kikhernecurrya illalliseksi. Sitten voit ostaa kaiken tarvittavan jokaisen viikon alussa ja valmistaa joitakin aterioita erissä.
• Älä ole liian ankara itsellesi. Jos satut harhautumaan ja syömään ei-vegaanista ruokaa, älä moiti itseäsi. Monet ihmiset, jotka ovat nyt vegaaneja, yrittivät ryhtyä vegaaniksi ja epäonnistuivat jossain vaiheessa.
• Lue lisää kasvipohjaisesta ravitsemuksesta. Monet ihmiset sukeltavat vegaaniksi tietämättä, mitä ravintoaineita he tarvitsevat ja mitä lisäravinteita heidän pitäisi ottaa. Jos et syö monipuolisia aterioita, voit päätyä puutoksiin riippumatta siitä, millaista ruokavaliota syöt.
• Tee verikokeet, jotta tiedät, mitä täydentää. Monet ihmiset miettivät, mitä lisäravinteita heidän pitäisi ottaa, kun he ovat vegaaneja. Tarvitset todennäköisesti B12-lisää, mutta et tiedä tarvitsetko mitään muuta, ellet ota verikokeita. Jos sinulla on puutteita, aloita lisäravinteiden ottaminen ja tutkituta veresi uudelleen noin kolmen kuukauden kuluttua varmistaaksesi, että lisäravinteet toimivat.
• Katso dokumenttielokuvaa, kun menetät motivaation. Vaikka olet todennäköisesti ryhtymässä vegaaniksi, koska välität eläinten hyvinvoinnista, saatat menettää motivaation jossain vaiheessa. Ehkä sinulle tulee ei-vegaanisia mielihaluja, tai haluat todella ostaa ne nahkakengät. Kun näin käy, voi olla apua siitä, että katsot joitakin dokumentteja muistuttaaksesi itseäsi siitä, miksi aloitit tämän alun perin. Joitakin suosikkejani ovat mm: Forks Over Knives, What The Health, Cowspiracy ja Earthlings.

Miten aloittaa vegaaniruokavalio

Jos haluat helposti seurattavan oppaan, jossa on reseptejä ja 14 päivän ateriasuunnitelma, joka on täynnä terveellisiä täysipainoisia kasvisruokaa sisältäviä reseptejä, tutustu tähän Vegaanin aloituspakkaukseen.

Mitä ruoka-aineita vegaanit eivät voi syödä?

Vegaanit eivät syö mitään eläinperäisiä tuotteita, eli ei lihaa, maitotuotteita tai kananmunia. On myös joukko ainesosia, joita et ehkä tunne, jotka ovat peräisin eläimistä. Tästä voi tulla hankalaa, koska et ehkä tunnista näitä ainesosia, kun katsot pakattuja elintarvikkeita. Siksi on helpointa ostaa pakattuja tuotteita, joissa on merkintä vegaaninen.

Aina kun ostat kaupasta pakattuja tuotteita, kuten sipsejä, salaatinkastiketta, keksejä, leipää jne. sinun on tarkistettava, ovatko ne vegaanisia. Näistä kaikista tuotteista on vegaanisia ja ei-vegaanisia versioita. Se on erittäin helppoa, jos pakkauksessa lukee ”vegaaninen”, mutta jos näin ei ole, tarkista ainesosaluettelosta.

Tässä on luettelo vältettävistä elintarvikkeista ja ainesosista:

• Maito
• Voi
• Majoneesi
• Jäätelö
• Jogurtti
• Juusto
• Munanmunia
• Lihaa
• Kotiloa
• Lintua

.

• Kala tai muut merenelävät
• Hunaja
• Gelatiini
• Whey
• Kaseiini
• Shellakki
• Karmiini
• D3-vitamiini (voi tulla vegaanisesta lähteestä, mutta se tulee usein lanoliinista)
• Luonnollinen aromi (tämä voi olla vegaaninen, mutta sinun on todennäköisesti otettava yhteyttä tuotetta valmistavaan yritykseen ollaksesi 100-prosenttisen varma, jos tuotetta ei ole merkitty vegaaniseksi)
• Sokeri (tämä on joskus käsitelty luuhiilellä, mutta luonnonmukainen sokeri on vegaaninen)

Luettelo ei ole tyhjentävä, mutta kattaa yleisimmät eläinperäiset ruoka-aineet ja ainesosat. Jos tarkistat jonkin pakkauksen ainesosaluettelon ja siinä on joukko ainesosia, joista olet epävarma, nopea nettihaku antaa yleensä vastauksen siihen, onko tietty ainesosa tai tuote vegaaninen.

Mitä elintarvikkeita vegaanit voivat syödä?

Katso tästä kasvipohjaisesta ruokaostosluettelosta luettelo terveellisistä täysravintovalmisteista, joita voit ostaa, kun olet vegaani.

Voit syödä:

• Kasvikset
• Puutavara
• Viljat
• Kasvit
• Pähkinät
• Siemenet
• Kasvikset
• Kasvikset-pohjaiset maidot
• Juustovaihtoehdot
• Lihavaihtoehdot
• Kaikki muut pakatut tuotteet, jotka ovat vegaanisia

Vegaanisia vaihtoehtoja on myös melkein kaikille ei-vegaanisille ruoka-aineille, joita voit ajatella! Osa näistä voidaan valmistaa kotona terveellisistä raaka-aineista, ja osa on kaupasta ostettuja prosessoituja roskaruokia. Minusta on ihan ok syödä vegaanista roskaruokaa kohtuudella, varsinkin jos se auttaa sinua pysymään mukana vegaanisuudessa!

Helppo tapa koota terveellinen ateria on aloittaa jyväviljapohjalla, kuten ruskealla riisillä tai kvinoalla, ja lisätä siihen sitten pavut ja haluamasi vihannekset. Lisää salsaa, guacamolea tai kastiketta maun lisäämiseksi. On niin paljon reseptejä, joiden avulla pääset alkuun!

Saavatko vegaanit tarpeeksi proteiinia?

Yleinen huolenaihe aloitteleville vegaaneille on se, pystyykö syömään tarpeeksi proteiinia syömättä lainkaan lihaa. Voit olla varma, että on ehdottomasti mahdollista saada riittävästi proteiinia kasvipohjaisista elintarvikkeista.

Miten paljon proteiinia tarvitset, riippuu monista yksilöllisistä tekijöistä, mutta on olemassa useita proteiinipitoisia kasvisruokia, joiden avulla voit saavuttaa päivittäiset proteiinitavoitteesi. Jos tarvitset lisäproteiinia treenaamiseen tai muista terveydellisistä syistä, voit aina täydentää sitä vegaanisella proteiinijauheella.

Proteiinia löytyy mistä tahansa syömästäsi kasvisruoasta, mutta tässä on muutamia korkeamman proteiinipitoisuuden omaavia kasvipohjaisia proteiinilähteitä:

Vegaaniset proteiinilähteet:

• Linssit
• Kikherneet
• Muut pavut
• Tofu
• Tempeh
• Edamame
• Seitaanit
• Hampunsiemenet
• Chia-siemenet
• Flax. siemeniä
• Pähkinävoita
• Brown rice
• Quinoa
• Barley
• Oats

Suuria määriä proteiinia voi saada myös tietyistä pakatuista vegaanisista elintarvikkeista, kuten vegaanisista hampurilaisista, makkarat ja muut ”väärennetyt lihat”.” Suosittelen nauttimaan näitä säästeliäästi, sillä ne eivät ole kovin terveellisiä. Syö niitä siis joskus, mutta älä luota niihin jokapäiväisenä proteiininlähteenä.

Vegaaniset proteiinijauheet:

• Garden of Life Raw Organic Protein – Vanilla
• Vegansmart All-In-One Nutritional Shake – Chocolate
• Naked Pea Protein Powder
• PlantFusion Complete Protein
• Orgain Organic Plant-Based Protein Powder – Vanilla Bean

Onko vegaaniruoka terveellistä?

Kuten edellä mainittiin, vegaaniruoka voi olla terveellistä tai epäterveellistä. Jos keskityt enemmän täysjyväiseen kasvipohjaiseen ruokavalioon, pitäisin sitä erittäin terveellisenä. Se tarkoittaisi prosessoimattomien tai hyvin minimaalisesti prosessoitujen ruokien syömistä. Tämä eliminoi puhdistetun sokerin ja öljyt.

Jos päätät syödä paljon prosessoituja pakattuja elintarvikkeita, kuten väärennettyjä lihoja ja juustoja, se ei ole kovin terveellistä, mutta hemmottelu joskus on täysin ok!

Valitsen syödä enimmäkseen täysipainoisia kasvisperäisiä elintarvikkeita, mutta sallin itselleni silloin tällöin herkutteluhetkiksi vegaanisia pakattuja elintarvikkeita! Tee niin kuin sinulle sopii, mutta pidä mielessä, että jos keskityt lähinnä syömään prosessoitua vegaanista roskaruokaa, et todennäköisesti tunne oloasi parhaaksi. Mielestäni kyse on tasapainosta. Älä unohda syödä oikeita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, viljaa, papuja, pähkinöitä ja siemeniä!

Voit tutustua terveelliseen kasvisruokavalioon perustuvaan ruokalistaan täältä.

Aloittaaksesi terveellisen vegaaniruokavalion voit tutustua tähän Vegan Starter Kit -pakettiin, joka sisältää 14 päivän ateriasuunnitelman.

Tarvitsevatko vegaanit lisäravinteita?

Vegaanit voivat saada suurimman osan tarvittavista vitamiineista ja kivennäisaineista ruoan kautta, jos he syövät tasapainoisesti. Jotkin lisäravinteet saattavat kuitenkin olla sinulle tarpeen.

Suosittelen, että teet säännöllisesti verikokeita tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuuksien tarkistamiseksi. Näin tiedät tarkalleen, mitä sinun täytyy syödä enemmän tai täydentää, jos sinulla on vaikeuksia saada sitä ruoan kautta. Jokainen on erilainen, ja jotkut ihmiset imevät vähemmän kuin toiset, joten se, mitä joku toinen voi saada ravinnosta, sinä saatat tarvita lisäravinteita.

Verikokeiden ottaminen on ainoa tapa tietää varmasti, mitä SINÄ tarvitset. Ja jos ostat lisäravinteita, tarkista aina vitamiinien tai kivennäisaineiden määrä annosta kohden. Esimerkiksi jotkut ihmiset saattavat tarvita täydennystä 25 mg rautaa päivässä, kun taas joku toinen voi tarvita 100 mg päivässä päästäkseen normaalille tasolle.

Tässä on joitakin yleisiä lisäravinteita, joita vegaanit käyttävät:

B12

Vegaanit tarvitsevat useimmiten B12-lisäravinteen. Jotkin elintarvikkeet on rikastettu B12:lla, kuten tietyt ravintohiivamerkit ja kasvipohjaiset maidot, mutta rikastetuista elintarvikkeista on vaikea saada riittävästi B12:ta.

Vegaaniset B12-lisäravinteet:

• Live Well Maximum Strength Vegan B12
• Naturelo Vegan B12 Infused with Spirulina
• Lunaki Methyl B12 Gummies

Vitamiini D3

Ruokien välityksellä on hankalaa saada riittävä määrä D-vitamiinia, olitpa vegaani tai et. Monilla ihmisillä on D-vitamiinin puute eikä heillä ole aavistustakaan, minkä vuoksi suosittelen verikokeen ottamista, jotta nähdään, tarvitsetko lisää, ja myös se, kuinka paljon tarvitset. Saatat saada riittävästi D-vitamiinia auringosta, jos asut aurinkoisessa ilmastossa, mutta se on hyvä tarkistaa varmuuden vuoksi. Muista, että useimmat D3-vitamiinipillerit eivät ole vegaanisia, joten tarkista pullosta, onko se vegaaninen.

Vegaaniset D3-lisäravinteet:

• Doctor’s Best Vegan D3
• Naturelo Vitamin D3
• Garden of Life mykind Organics Vegan D3
• Mary Ruth’s Vitamin D3 Gummies

Omega-3-rasvahapot

On olemassa kolme olennaista omega-3-rasvahappotyyppiä: ALA, EPA ja DHA. ALA:ta voi saada useista kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten saksanpähkinöistä, chiansiemenistä, pellavansiemenistä ja hampunsiemenistä.

ALA muuntuu elimistössä EPA:ksi ja DHA:ksi, mutta muuntumisnopeus on alhainen, ja monien ihmisten on täydennettävä EPA:ta ja DHA:ta saadakseen riittävästi.

Vegaaniset Omega-3-lisäravinteet:

• Sapling Vegan Omega-3
• Ovega-3 Kasvipohjainen Omega-3
• Amala Vegan Omega-3
• Nature’s Way NutraVege Omega-3 Plant

Rauta

Rautaa saa runsaasti kasvipohjaisella ruokavaliolla, mutta monilla ihmisillä on raudan puutetta myös kaikkiruokaisella ruokavaliolla, joten on hyvä tarkistaa rautasi verikokeella.

Vaikka saat todennäköisesti runsaasti rautaa vegaaniruoan kautta, jotkut ihmiset eivät ime sitä hyvin, joten saatat tarvita lisäraudoitusta. Mutta tässäkin tapauksessa sinun täytyy käydä verikokeessa saadaksesi varmuuden. Lisätäksesi raudan imeytymistä, nauti sitä runsaasti C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa.

Vegaaniset rautavalmisteet:

• Naturelo Iron with Vitamin C
• PlantFusion Vegan Complete Iron
• Garden of Life Vitamin Code Healthy Blood, Gentle Non-Binding Iron

Voidaksesi varmistua siitä, että saat riittävästi tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, voit ehkä ottaa päivittäin monivitamiinia.

Vegaaniset monivitamiinit:

• DEVA Vegaaninen monivitamiini- ja kivennäisainelisä
• Garden of Life mykind Organics Women’s Multi
• Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
• Naturelo One Daily Multivitamin for Women

Miten aloittaa vegaaninen elämäntapa

Yleisimmin suurin muutos, jonka ihminen tekee ryhtyessään vegaaniksi, on se, mitä hän syö. Mutta siihen liittyy muutakin, jos haluat olla täysin vegaani. Tähän kuuluu sen varmistaminen, että kaikki ostamasi ja käyttämäsi tuotteet eivät sisällä eläinperäisiä tuotteita ja ovat julmuudesta vapaita.

Nyt uskon, että kenenkään olisi mahdotonta välttää eläinperäisiä tuotteita jokaisessa tavarassa 100-prosenttisesti. Tee parhaasi, kohtuuden rajoissa. Esimerkiksi rokotteet eivät ole vegaanisia, mutta jos päätät ottaa rokotukset suojellaksesi itseäsi ja muita, se ei tarkoita, ettet olisi vegaani.

On myös hienoa, jos päätät jatkaa sellaisten ei-vegaanisten vaatteiden ja tuotteiden käyttämistä ja käyttämistä, jotka olet ostanut ennen kuin päätit ryhtyä vegaaniksi. Jos esimerkiksi olet ostanut nahkakengät vuosi sitten ja ne ovat edelleen hyvässä kunnossa, käytä niitä, jos haluat. Jotkut vegaanit päättävät olla käyttämättä niitä, mutta se ei haittaa, jos sinä käytät. Tärkeämpää on keskittyä siihen, ettet enää osta nahkakenkiä tästä eteenpäin.

Vegaanivaatteet

Vegaanit tekevät parhaansa välttääkseen eläinperäisiä kankaita ja materiaaleja. Yleisimpiä vältettäviä materiaaleja ovat:

• Villa
• Silkki
• Päällyste
• Nahka
• Kashmir
• Untuva
• Suede

Tässä on joitain vegaanisia vaateyrityksiä:

• Delikate Rayne
• Noize
• Recolution
• In the Soulshine

Jotain, mitä monet eivät tajua, on se, että monet kengätkään eivät ole vegaanisia! Ne on usein tehty eläinperäisistä materiaaleista, ja jopa kenkiä koossa pitävä liima on usein peräisin eläimistä. Jos etsit vegaanisia kenkiä, tutustu tähän listaan 100-prosenttisesti vegaanisista kenkämerkeistä.

Vegaaniset kotitalouspuhdistusaineet

Tässä on joitakin suosikkini vegaanisista puhdistusaineista:

• Mrs. Meyer’s Clean Day Multi-Surface Everyday Cleaner
• Seventh Generation Clementine Zest & Lemongrass Dish Liquid
• Biokleen Laundry Liquid

Vegaaniset henkilökohtaiset hygieniatuotteet

Tässä ovat suosikkini vegaanisista vartalopesuaineista:

• Puracy Natural Body Wash – vartalopesu – Citrus & Sea Salt

• Avalon Organics Nourishing Lavender Bath & Shower Gel

• Pacifica Strawberry Peach Body Wash

Tässä muutamia suosikkini vegaanisista ihonhoitotuotteista:

• Pacifica Sea Foam Complete Face Wash

• Acure Brightening Facial Scrub

• Andalou Naturals 1000 Roses Beautiful Day Cream

• Bliss Clear Genius Clarifying Toner + Serum

• Katso suosikkini vegaanisista deodoranteista täältä.
• Katso suosikkivegaaniset shampoot täältä.

Lushilla ja The Body Shopilla on myös paljon loistavia vegaanisia valikoimia, mutta kaikki heidän tuotteensa eivät ole vegaanisia, joten tarkista pakkausmerkinnät.

Vegaaniset meikit

Tänä päivänä monet meikkifirmat ovat 100-prosenttisesti julmuudeltaan vapaita, mutta moni isommista firmoista ei ole täysin vegaaninen. Niillä on kuitenkin usein useita vegaanisia tuotteita, joten voit tarkistaa julmuudesta vapaiden meikkien etiketit varmistaaksesi, että ne ovat vegaanisia!

Tässä on muutamia suosikkimeikkimerkkejäni, jotka ovat 100% vegaanisia:

• Pacifica
• Rare Beauty
• Bite Beauty
• Milk Makeup
• Medusa’s Makeup

Toivon, että tässä esitetyt tiedot auttavat sinua vegaanisella matkallasi!