Alai

Viikon mehupuhdistuksen voivat tehdä ne, jotka ovat tottuneet lyhyempiin mehupuhdistuksiin. Mehupuhdistuksen aikana saadaan jatkuvasti mehujen sisältämiä kaloreita ja ravintoaineita, jotka täyttävät osittain päivittäiset tarpeemme. Viikon mehupaasto voi olla hyvä puhdistusohjelma, joka antaa fyysisiä, henkisiä ja hengellisiä hyötyjä.

Miten valmistautua viikon mehupuhdistukseen?

Seitsemän päivän tai viikon mehupuhdistus voidaan tehdä joko kotona tai retriittikeskuksessa lääkärin valvonnassa. Jos tunnet paaston perusperiaatteet tai jos sinulla on jo aiempaa kokemusta lyhyempikestoisesta puhdistusohjelmasta, voit helposti kokeilla viikon mehupuhdistusta kotona.

Kaiken paaston ensimmäinen vaihe on henkinen valmistautuminen. Ihmiskeho pystyy selviytymään pelkällä vedellä useita viikkoja. Näin ollen viikon mehupuhdistuksen pitäisi olla keholle helppo toteuttaa. Jos sinulla on jokin krooninen sairaus, sinun tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin yrität sitä.

Myös toisten kokemusten lukeminen pitkäkestoisesta mehupaastosta voi antaa sinulle ymmärrystä ja itseluottamusta kokeilla sitä itsellesi.

Kehoasi on myös valmisteltava seuraaviin 7 päivään. Paastoa edeltävänä päivänä kannattaa syödä kevyttä ja kohtuullista ruokaa. Erityisesti edellisen päivän iltana on hyvä ottaa vain hedelmiä ja keitettyjä vihanneksia. Keskeistä on, että ruoansulatusjärjestelmää ei saa kuormittaa liikaa ennen puhdistuksen aloittamista.

Viikon mehupuhdistuksen jälkeen tarvitset myös noin 2-3 päivää, jotta voit vähitellen palata tavallisiin ruokailutottumuksiin. Näin ollen sinun tulisi varata yhteensä noin 9 – 10 päivää koko prosessiin.

Säilytä hyvä varasto valitsemiasi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Hanki luonnonmukaisesti kasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia, jos niitä on saatavilla. Liottamalla hedelmiä ja vihanneksia muutaman minuutin ajan 2-prosenttisessa suolaliuoksessa voit tehokkaasti poistaa jäljellä olevat torjunta- ja säilöntäaineet kuoresta.

Hanki hyvä ja puhdas mehustin, mieluiten kylmäpuristin tai käsinpuristin. Myös keskipakomehunpuristimia voidaan käyttää vähemmillä hyödyillä. Keskipakoismehuttimien pyörivät terät tuottavat lämpöä, joka voi tuhota mehun sisältämät vitamiinit ja entsyymit.

Tarvitset myös peräruiskepakkauksen, jota saa mistä tahansa lääkekaupasta.

Mitä hedelmiä/vihanneksia voi nauttia mehupuhdistuksen aikana?

Hedelmämehuja voi tehdä appelsiinista, viinirypäleistä, mandariinista, granaattiomenasta, vesimelonista, sitruunasta, passionhedelmästä, omenasta, guavasta, mansikoista, mustikoista jne. Myös kookosvettä voi juoda välillä.

Kasvismehuja voi valmistaa porkkanasta, punajuuresta, kurkusta, pinaatista, tomaatista, selleristä, persiljasta, lehtikaalista, nauriista jne.

Miten tehdään viikon (7 päivän) mehupuhdistus?

Viikon mehupuhdistuksen aikana sinun on juotava vain hedelmä- ja/tai vihannesmehuja 7 täyttä päivää. Kiinteää ruokaa tai muita nesteitä, kuten teetä, kahvia, maitoa jne. ei saa nauttia. Juo välillä vettä tarpeen mukaan.

Todennäköisesti noin neljä täyttä lasillista mehua voi nauttia päivässä säännöllisin väliajoin. Se olisi suurin piirtein yksi litra mehua päivässä. Voit kuluttaa enemmän, jos tunnet tarvetta tai jos tunnet itsesi liian nälkäiseksi.

Jotkut ihmiset ottavat vain yhdenlaista mehua joka päivä, kun taas toiset suosivat eri hedelmä- tai vihanneslajien yhdistelmiä. Useimmat puhdistusohjelmat suosivat erilaisten hedelmä- ja vihannesmehujen cocktailia, johon lisätään sitruunaa ja pieniä määriä luonnollisia mausteita. Vihannekset sisältävät yleensä hyvän määrän mikroravintoaineita, kuten A-vitamiinia, B-vitamiinikompleksia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia. Hedelmämehut taas sisältävät enemmän makroravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa, joista saat enemmän kaloreita. Hedelmät sisältävät myös enemmän fruktoosia kuin vihannekset. Siksi on hyvä syödä hedelmien ja vihannesten yhdistelmää, jotta saat hyödynnettyä laajemman ravintoainevalikoiman. Voit valmistaa omia suosikkireseptejäsi makusi ja tarpeesi mukaan.

Paaston aikana kehossa olevat myrkyt poistuvat ihon, hengityksen ja suoliston kautta. On hyvä tehdä peräruiske joka aamu näiden toksiinien huuhtelemiseksi pois. Peräruiskeen voi tehdä joka päivä tai vuoropäivinä.

Huomaa myös, että aamulla kielessä on ylimääräinen valkoinen tai hieman kellertävä pinnoite, joka on merkki siitä, että myrkkyjä työntyy ulos kielen uloimpien kerrosten läpi. Puhdista kielesi joka päivä metallisella kielikaapimella.

Viikon mittaisen puhdistus/paaston aikana vältä kaikkea rasittavaa fyysistä toimintaa, kuten raskaiden painojen nostamista, juoksemista, pitkiä ajomatkoja, liiallista puhumista jne. Kevyet aktiviteetit, kuten jooga, meditaatio, television katselu, kasvien kastelu, ruoanlaitto, shoppailu, hidas pyöräily, hiljainen metsäkävely jne. sopivat hyvin.

Jatka tätä prosessia 7 täyttä päivää ja nauti puhdistusprosessista.

Kehon reaktiot viikon mehupuhdistuksen aikana

Seitsemän päivän mehupuhdistuksen aikana saatat kokea tiettyjä reaktioita kehossa. Yleisin reaktio on äkillinen nälän tunne päivän aikana. Mehupaaston aikana kulutat vain 300 – 600 kaloria päivässä. Verensokeri saattaa siis laskea ja tunnet äkillistä nälkää. Älä ole huolissasi. Voit vain valmistaa toisen lasillisen mehua ja nauttia sen.

Joskus verenpaine voi laskea ja saatat tuntea huimausta ja heikkoutta. Tämä on normaalia. Voit juoda lasillisen vettä tai mehua ja mennä makuulle muutamaksi minuutiksi, ja oireiden pitäisi mennä ohi.

Jos olet uusi paastossa/puhdistuksessa, ruoan himo on yleinen mielen reaktio. Sitä alkaa ajatella ja kuvitella syövänsä erilaisia ruokia. Yritä todistaa näitä ajatuksia, jotta voit ymmärtää paremmin omia ruokapakkomiellejäsi. Voit myös harhauttaa mieltäsi joihinkin vapaa-ajan aktiviteetteihin, kuten television katseluun, puutarhan kasteluun, rentoon kävelylenkkeilyyn, hitaaseen pyöräilyyn metsässä jne.

Voi olla hetkiä, jolloin mieli heittää esiin tukahdutettuja tunteita menneisyydestä, jotka ovat tallentuneet alitajuntaan. Säilytä todistava asenne ja ymmärrä sen olevan osa puhdistusprosessia. Voit harjoitella hidasta syvähengitystä tänä aikana.

Tärkeää on huomata, että nämä reaktiot ovat normaaleja ja kestävät lyhyen aikaa, ja ne ovat detoksifikaation ja puhdistumisen oire.

Miten yhden viikon (7 päivän) mehupuhdistus katkaistaan?

Paaston katkaiseminen on yhtä tärkeää kuin itse paasto. Ruoansulatuskyky vähenee mehupuhdistuksen aikana. Niinpä ruoansulatuksen paloa on vähitellen lisättävä ja palautettava se normaaliksi ennen kuin palataan normaaliin ruokaan.

Mehupuhdistus voidaan katkaista juomalla aamulla sitruuna- tai appelsiinimehua. Ensimmäisenä päivänä mehupaaston katkaisemisen jälkeen voi syödä raakoja mehukkaita hedelmiä, hunajaa, kasviskeittoja, keitettyjä vihanneksia jne. jotka ovat helposti sulavia. Pureskele hedelmät huolellisesti ja niele ne hitaasti.

Toisena päivänä voit syödä keitettyjä vihanneksia, keittoja, hedelmiä, pähkinöitä, laimennettua maitoa, riisimaitoa, kypsennettyjä tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunoita ja kesäkurpitsaa, jne. yhdessä hedelmä- ja vihannesmehujen kanssa.

Kolmantena päivänä voi syödä pienen määrän keitettyjä jyviä, kuten riisiä, vehnää, kauraa, kvinoaa jne. sekä keitettyjä vihanneksia, salaatteja, ituja, hedelmiä, maitoa, pähkinöitä, siemeniä jne.

Neljäntenä päivänä voi palata normaaliin ruokavalioon, mutta välttää lihavalmisteita muutaman päivän ajan. Voit korvata lihan kalalla, koska se on helpommin sulavaa. Tässä vaiheessa on oltava varovainen. Voi olla taipumusta ylensyöntiin ja vatsan ylikuormittumiseen. On syytä syödä kohtuudella ja palata hitaasti takaisin tavanomaisiin ruokatottumuksiin.

Viikon (7 päivän) mehupuhdistuksen edut

1. Viikon mehupuhdistus antaa valtavia terveyshyötyjä. Se antaa paljon kaivattua lepoa koko ruoansulatusjärjestelmälle korjata ja parantaa itseään. Myrkyt poistuvat ja ihminen tuntee parempaa energiaa ja elinvoimaa.
2. Mehupuhdistus voi parantaa vastustuskykyä ja antaa pitkäikäisyyttä.
3. Mehupaasto on hyvä tapa laihtua. Viikon mehupuhdistuksen aikana voi laihtua noin 2 – 4 kg. Mutta saat suurimman osan tästä painosta takaisin, kun palaat normaaliin ruokaan. Kontrolloidun ruokavalion noudattaminen paaston jälkeen voi auttaa painonpudotuksen ylläpitämisessä.
4. Mehupuhdistusohjelma on hyvä hetki tarkkailla mieltämme tarkasti. Se auttaa ymmärtämään ruokatottumuksiamme ja mielihalujamme. Tämä ymmärrys auttaa hallitsemaan ruokapakkoja paaston jälkeen, mikä auttaa painonpudotuksessa.
5. Mehupaasto on itsetutkiskelun ja emotionaalisen puhdistuksen aikaa. On säilytettävä todistajan asenne ja tarkkailtava erilaisia ajatuksia ja tunteita, joita alitajunnasta heitetään ulos. Todistamalla tukkeutuneet energiat vapautuvat ja negatiiviset henkiset vaikutelmat saadaan hallintaan.

Kenen ei pitäisi tehdä viikon mehupuhdistusta?

1. Diabetesta sairastavien tulisi välttää hedelmämehuja. Käytä sen sijaan vihreitä vihanneksia puhdistuksen aikana.
2. Raskaita naisia ei suositella paastoamaan, koska kasvava sikiö tarvitsee ylimääräisiä kaloreita ja ravintoaineita kasvuunsa.
3. Mitä tahansa tiettyä lääkitystä käyttävien tulisi neuvotella lääkärinsä kanssa ennen mehupaastoon ryhtymistä.
4. Jotka ovat hiljattain tehneet leikkauksen, heidän tulisi odottaa, kunnes ovat toipuneet, ennen kuin ryhtyvät paastoon.
5. Munuais- tai maksavaivoista kärsivien ei normaalisti tulisi yrittää paastoa.
6. Joiden, jotka ovat kuolemansairaita tai joilla on jokin krooninen sairaus, tulisi aina neuvotella lääkärinsä kanssa ennen mehupuhdistuksen aloittamista.
7. Lasten tulisi ottaa vanhempien suostumus ja lääkärin neuvo, ennen kuin he yrittävät paastota.