 |
Ennen: 145 kiloa |
 |
Jälkeen: 195 lbs |
Vital Stats
Nimi: Aziz Sergejevitš
Sähköposti: [email protected]
Vartalotila: zyzz
Vuosi: 19
Ennen:
Paino: 145 lbs
Vartalolihavuus: 13%
Armit: 12″
Jälkeen:
Paino: 195 lbs
Vartalorasva: 11%
Arms: 16″
Miksi aloitin
Olin juuri päättänyt lukion viimeisen vuoden, ja koko lukion ajan olin ollut laiha heikko. Vannoin itselleni, että vuoden 2006 päätyttyä uudenvuodenlupaukseni oli treenata ja saada vihdoin lisää kokoa. Veljeni treenasi silloin tällöin ja vei minut kuntosalille ensimmäistä kertaa, se oli ihan toinen maailma.
Muistan, että alkuaikoina minulla oli vaikeuksia penkittää tankoa yksinään, olin niin heikko. Mutta ajan myötä voimani ja kokoni vain räjähti, kaikki kiitos tiukan ohjelman ja runsaan syömisen!
Klikkaa kuvaa suuremmaksi. Aziz Sergejevitshin edistyminen.
Kouluaikoina luulin aina, että lihominen on mahdotonta ja että voin syödä mitä tahansa enkä lihoa kiloakaan. Mutta kun oikeasti kehitin ohjelman ja pakotin itseni syömään, vaaka nousi joka viikko, ja se vain motivoi minua treenaamaan kovemmin ja syömään enemmän!
Miten tein sen
Seuraus! En ole jättänyt treeniä väliin yli vuoteen. Muutin alkuperäisen motivaationi jatkuvaksi tavaksi. Se on sanottu kerta toisensa jälkeen, mutta minun on todella korostettava sen tärkeyttä, sillä uskon, että jos en olisi ollut johdonmukainen ruokavalion ja harjoittelun kanssa viimeisen puolentoista vuoden aikana, tulokseni eivät olisi läheskään samat kuin mitä ne ovat. Varmista, että kyykky ja deadlift, uskon, että ne vaikuttivat suurimpaan osaan niistä voitoista, joita olen tehnyt, helposti.
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi. En ole jättänyt
harjoitusta väliin yli vuoteen.
Vinkkejä muille
Kaikki ectot siellä, muistakaa treenata raskaasti ja kovaa! Compounds all the way! Tehkää penkki, kyykky, deadlift, puhdas ja painaa, jne. olennainen osa rutiinianne, ja yhdistettynä vankkaan ruokavalioon takaan, että saatte suuria voittoja.