Voiko rasvaa todella hikoilla pois? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Mutta juuri näin väittävät suositut infrapunasaunat, joita ilmestyy joka paikkaan.
Siltä varalta, että olet myöhässä villityksestä: Infrapunasauna lämmitetään 120-140 asteeseen verrattuna perinteisen saunan 200 asteen lämpöön.
Infrapunasaunan harrastajat väittävät, että infrapunasaunassa riisuutumisen hyötyihin (keskimäärin 45 dollaria 30 minuutin istuntoa kohden) kuuluu mm. vieroitus raskasmetalleista ja myrkyistä, kirkkaampi iho, nopeampi lihasten palautuminen ja kyllä, painonpudotus.
Emmekään puhu vesipainosta. Infrapunasaunat väittävät usein, että koska infrapunavalon aallot voivat tunkeutua ihon läpi, ne voivat kirjaimellisesti polttaa rasvaa ja puhdistaa elimistöäsi sekä kehon rasvasta että veressä leijuvista rasvoista, kuten kolesterolista, sanoo Nao Wellnessin omistaja Nikki Ostrower.
SUHTEESSA: What’s the Deal With Infrared Saunas?
Saunat (infrapunasaunat tai perinteiset) saavat myös sisälämpötilasi nousemaan – ja se voi nostaa sykettäsi. Eräässä vuonna 2017 tehdyssä European Journal of Preventive Cardiology -tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien syke pysyi koholla jopa 30 minuuttia saunomisen jälkeen – samaan tapaan kuin ihmiset kokevat suorittaessaan kohtalaisen intensiivistä sydänliikuntaa, kuten hölkkää. Saunan ystävät ovat nopeasti rinnastaneet tämän painonpudotukseen.
Mutta voitko todella lämmittää itsesi laihaksi?
”Ei ole olemassa yhtään tutkimusta, joka osoittaisi infrapunasaunojen käytöstä saatavan pitkäaikaisen painonpudotushyödyn”, sanoo Brian Quebbemann, M.D., Kalifornian Newport Beachissa sijaitsevan The N.E.W. Programin lääketieteellinen johtaja.
Yksi hyvin pieni tutkimus Binghamtonin yliopistossa New Yorkissa altisti ihmiset infrapunasaunalle kolme kertaa viikossa 45 minuutin ajan. Neljän kuukauden kuluttua saunaa käyttäneillä oli jopa neljän prosentin pudotus kehon rasvassa verrattuna kontrolliryhmään, jonka kehon rasva ei muuttunut. Tutkijat eivät kuitenkaan kontrolloineet osallistujien liikuntaa tai ruokavaliota kokeen ulkopuolella. On siis vaikea sanoa, mikä todella aiheutti heidän painonpudotuksensa.
SUHTEESSA: Voiko kylmähoito todella auttaa laihtumaan?
Lisäksi asiantuntijoiden mielestä ”rasvaa sulattavat” väitteet ovat pelkkää farssia. ”En henkilökohtaisesti usko, että tämä tuote nesteyttää rasvasoluja”, kirjoittaa liikuntafysiologi Travis Saunders, Ph.D., PLOS-blogikirjoituksessa. ”Lähinnä siksi, että jos se sulattaisi rasvasolusi, en näe mitään erityistä syytä ajatella, etteikö se nesteyttäisi myös ihosi, sydämesi, silmiesi ja kiveksesi soluja.”
Onko tuotteesta siis hyötyä keholle?
On ehdottomasti mahdollista, että infrapunasaunan käyttäminen saa jotkut ihmiset voimaan paremmin – ja siten johtaa laihtumiseen. Loppujen lopuksi monet ihmiset sanovat, että infrapunasauna auttaa heitä tuntemaan olonsa rentoutuneemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi, Quebbemann sanoo. Ja stressillä on suuri merkitys painonnousuun ja painonpudotukseen.
Plus, eräässä Springerplus-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että infrapunasaunat (jotka säteilevät infrapunaisia valoaaltoja lämmöksi) paransivat liikunnasta palautumista. Jos siis treenistäsi jää kaksi päivää veltostuttavaa kipua, saunassa istuminen saattaa auttaa sinua pääsemään takaisin kuntosalille nopeammin.
Pitäisikö sinun mennä lämpöön?
Jos punoittavat posket ja hikilammikot saavat sinut tuntemaan olosi zeniksi, anna infrapunasaunojen kokeilla. (Keskustele vain ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei kehosi reagoi haitallisesti lämpöön).
Ja muista, että vaikka saunassa hikoilisit kuinka paljon, se ei Quebbemannin mukaan korvaa liikuntaa.