Meillä on niin paljon ylä- ja alamäkiä, joita meillä on taipumus kokea toipumisen aikana, ja on järkevää, miksi; niin monien eri tekijöiden ollessa kyseessä – kuten henkinen, fyysinen ja henkinen terveytemme – ei ole ihme, että kestää jonkin aikaa, ennen kuin pääsemme maadoittumaan. Toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä, ja on monia aikoja, jolloin tunnet itsevarmuutta toipumisessa, aivan kuten on monia aikoja, jolloin pelkäät epäonnistumista. Mielenterveysongelmat ovat yleisiä riippuvuudesta toipuvien keskuudessa – kansallisen mielenterveysinstituutin (NIMH) mukaan vakava masennus on yksi yleisimmistä häiriöistä Yhdysvalloissa.
masennuksen vaikutukset
Tänä vuonna kirjailija Maggie Weeks kertoi kokemuksestaan kamppailusta masennuksen kanssa riippuvuudesta toipumisen aikana The Fixin kautta. Hän selitti,
”Alussa raittiuteni ei ollut lainkaan hauskaa: kun katsoin samoista erkkeri-ikkunoista samaa kaunista näkymää, valtava annos anhedoniaa iski minuun. ’Mitä väliä sillä on, jos se on kaunis?’… ’Mikä luuseri sinä olet’, tai ’etkö ole vähän vanha räjäyttämään vielä elämääsi’?”
Kun olemme masennuksen kourissa, maailmamme tuntuu tylsältä. Emme näe enää värien kirkkautta. Emme halua olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Vetäydymme mieluummin turvavyöhykkeellemme – joka on itsessämme, huoneessamme tai eristäytyneessä paikassa – koska emme tunne olevamme arvokkaita olemaan ihmisten seurassa. Kuten Medical News Today korostaa, masennus voi saada meidät tuntemaan olomme monella tavalla:
- Meillä on keskittymisvaikeuksia
- Kaikki tuntuu toivottomalta
- Itsetunto on hyvin heikko, koska meillä on taipumus pitää itseämme ”epäonnistujina”
- Unettomuus voi seurata, tai muuten unemme voi olla katkonaista
- Krooninen väsymys
- Ruokaa saatetaan käyttää joko lohdutukseksi tai se ei tunnu lainkaan ruokahalulta
- Saatamme tuntea kipua tai epämukavuutta koko kehossa
Mistä masennus alkaa, monilla riippuvuudesta toipuvilla ihmisillä, on häpeä; Addictive Behaviors -lehdessä julkaistussa 2018-tutkimuksessa todettiin, että korkea häpeän taso liittyy ongelmalliseen juomiseen, mikä asettaa masennuksesta ja häpeästä kärsivät henkilöt suureen vaaraan käyttää aineita väärin.
Depressio toipumisessa: Where to Go From Here
Toipumisemme onnistumiseen liittyy niin monia odotuksia (joko meidän itsemme alitajuisesti tai läheistemme asettamia), ja joskus se tuntuu armottomalta ja ylivoimaiselta. Saatamme pelätä epäonnistumista tai pelätä ihmisten seurassa olemista, koska emme halua tulla tuomituiksi – ja niin masennus potkaisee päälle, ja nuo negatiiviset ajatukset valtaavat mielentilamme. Saatamme epätoivoisesti haluta ponnistaa läpi ja osallistua aktiivisemmin 12 askeleen kokouksiin tai ilmaista itseämme selkeämmin terapiassa – mutta miten pääsemme sinne, kun emme edes tunne, että meillä on energiaa tällaiseen sitoutumiseen? Miten tästä eteenpäin?
Jos olet juuri nyt toipumisessasi ”alamäessä”, on tärkeää, että et – ennen kaikkea – syytä itseäsi siitä, miltä sinusta tuntuu. Se, että sinulla on sekä mielenterveyssairaus että samanaikainen päihdehäiriö, tarkoittaa, että koet paljon erilaisia ajatuksia ja tunteita – ja vaikka se ei tuntuisikaan siltä, sinun on luotettava tukiverkostoihisi.
Journal Substance Abuse Rehabilitation -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vertaistuki voi hyödyttää ihmistä monella tapaa: hoitoon sitoutumisessa, päihteisiin liittyvissä asioissa, mielihalussa ja luottamuksessa toipumiseen ja paljon muuta. Hoidossa olevat ihmiset ympärilläsi ovat yhtä peloissaan, yhtä hermostuneita ja yhtä epävarmoja siitä, mitä tämä seuraava askel heidän elämässään tuo tullessaan. Sinun on muistutettava itseäsi siitä, että masennuksesi kertoo sinulle, ettei sinulla ole väliä, ettei kukaan halua tutustua sinuun tai ettei sinulla ole mitään tärkeää sanottavaa – se et ole sinä.
Jos et tiedä, mitä sanoa terapeutillesi, kerro se hänelle. Pyydä häntä opastamaan sinua siinä, mitä ajattelet ja tunnet. Vaikka voi olla epämukavaa päästää ihmiset sisään, otat merkittävän askeleen kohti masennuksen oireiden torjuntaa.
Kaksoisdiagnoosin hoito
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) selittää, että monissa tapauksissa päihteistä vieroittautuminen ja niistä toipuminen voi pahentaa masennusoireita ja päinvastoin. Siksi on tärkeää, että saamassasi hoidossa keskitytään molempien sairauksien hoitoon, ei vain toisen. Kaksoisdiagnoosit ovat uskomattoman yleisiä, ja niitä voidaan hoitaa sekä kokonaisvaltaisilla käytännöillä (kuten joogalla, meditaatiolla, neurofeedback-terapialla jne.) että perinteisemmillä käytännöillä (kuten lääkehoidolla ja terapialla).
Työskennellessäsi tiiviisti terveydenhuoltoryhmäsi kanssa voit laatia yksilöllisen hoito-ohjelman, jonka avulla pääset alkuun polulla, jota sinun on kuljettava optimaalisen psyykkisen, fyysisen ja henkisen hyvinvointisi saavuttamiseksi.
Burning Tree West on siirtymävaiheen college-ohjelma, joka on omistettu auttamaan 18-29-vuotiaita aikuisia toipumaan riippuvuudesta. Kampuksemme sijaitsee Tucsonissa, Arizonassa, lähellä Arizonan yliopiston ja Pima Community Collegen kampuksia. Ohjelmamme on suunniteltu auttamaan nuoria aikuisia pääsemään eroon riippuvuudesta, rakentamaan perustavanlaatuisia elämäntaitoja ja tavoittelemaan koulutus- ja uratavoitteitaan. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja.