Jos kamppailet sen kanssa, että tunnet olevasi todella yksin maailmassa, kamppailet päivittäin yhden elämän tuhoisimmista tunnekokemuksista kanssa. Enemmän kuin pelkkää yksinäisyyttä, kun toivot yhteyden luomista jonkun kanssa, sinulla on tunne siitä, ettet pysty olemaan yhteydessä muihin. Vaikka saattaisit nauttia yksinäisistä aktiviteeteista, tunnet itsesi myös tuskallisen yksinäiseksi. Totuus on, että tätä ongelmaa ei ole helppo ratkaista, mutta tie eteenpäin on olemassa.
Tämän ongelman kanssa kamppailevat ihmiset tuntevat usein, että heillä on jokin vika, jonka vuoksi muut hylkäävät heidät. Ja he pelkäävät olla haavoittuvaisia ja loukkaantua toisten taholta. Suojellakseen itseään he aktiivisesti (vaikkakaan eivät välttämättä tietoisesti) varoittelevat pääsemästä emotionaalisesti lähelle. Tämä luo etäisyyttä juuri niihin ihmisiin, joihin he haluavat olla yhteydessä.
Kun siis kamppailet yksinäisyyden tunteen kanssa, on tärkeää kysyä itseltäsi, oletko todella avoin olemaan yhteydessä muihin. Vai heikentääkö pyrkimyksesi suojella itseäsi haluasi yhdistyä? Ehkä hylkäät toiset ennen kuin he voivat satuttaa sinua. Saatat esimerkiksi olla etäinen tai vihamielinen; tai jopa katkaista suhteen.
Pohdi uteliaisuuttasi hetkiä, jolloin olet tuntenut itsesi loukatuksi tai hylätyksi. Olitko niin herkkä loukkaantumiselle tai loukkaantumisen pelolle, että ylireagoit? Vai oliko tapa, jolla ystäväsi kohteli sinua kohtuuttomasti? Jos et saa näitä asioita selville, kysy mielipidettä joltakulta, johon luotat – oli se sitten ystävä, läheinen tai terapeutti.”
Jos huomaat, että ongelma on pitkälti käsityksissäsi ja reaktioissasi, ota tämä huomioon. Mitä enemmän ajattelet asiaa, sitä vähemmän ”todelliselta” tuntuu tunne siitä, että olet erilainen ja virheellinen. Sinusta tulee myös avoimempi olemaan yhteydessä toisiin muuttamalla tapojasi ajatella ja reagoida vuorovaikutustilanteisiin heidän kanssaan.
Vaikka et voi vain valita tuntea olevasi erilainen, voit valita, miten reagoit hylkäämisen ja loukkaantumisen pelkoihisi. Kun esimerkiksi kamppailet jonkin ongelman kanssa, saatat päättää – hylkäämisen pelosta huolimatta – jakaa sen ystäväsi kanssa, joka on ollut tähän asti luotettava. Tämä voi antaa sinulle siinä hetkessä tarvitsemaasi tukea ja lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta ystäväsi kanssa. Sinun on kuitenkin valittava ystäväsi huolellisesti. Avautumalla jollekulle, joka ei todennäköisesti ole kannustava, asetat itsesi suuremmalle vaaralle juuri siitä, mitä pelkäät.
Voit tietysti kehittää läheisiä ihmissuhteita vain, jos sinulla on tilaisuuksia tavata ihmisiä, joihin voisit todella luoda yhteyden. Tässä kohtaa tulee kuvaan mukaan joitakin vanhanaikaisia perusneuvoja. Anna itsellesi mahdollisuus saada ystäviä tai kehittää intiimejä suhteita seuraamalla mielenkiinnon kohteitasi. Voit käydä taidegallerioissa, liittyä vaelluskerhoon, osallistua paikallispolitiikkaan tai toimia aktiivisesti hyväntekeväisyysjärjestössä. Ajatuksena on tehdä asioita, joista nautit, sellaisten ihmisten seurassa, jotka jakavat kiinnostuksesi. Et voi hävitä, sillä vaikka et tapaisikaan ketään erityistä, teet asioita, joilla on taipumus tehdä sinut onnelliseksi.”
Mutta jotta voisit paeta yksinäisyydestäsi yhteyksien sävyttämään elämään, on olennaista, että pohdit kahta olosuhteisiisi liittyvää perustekijää; tapoja, joilla ehkä pidät ihmisiä etäällä, ja tapoja, joilla voit kuroa tuon etäisyyden umpeen. Lisäämällä tätä itsetuntemusta voit saada oivalluksia tuskallisesta yksinäisyydestäsi ja oppia kohtaamaan loukkaantumisen ja hylkäämisen pelkosi. Kun otetaan huomioon, miten syvälle tämä ongelma voi juurtua ihmisiin, saatat haluta hakeutua terapiaan auttamaan sinua tässä prosessissa. Mutta sinnikkyydellä voit lopulta tuntea olosi paremmaksi ja täyttää sydämesi tyhjyyden lämpimällä yhteenkuuluvuuden tunteella.
Jos haluat oppia lisää tästä lähestymistavasta, katso tämä lyhyt video:
Muutoksen tekeminen -viestit on tarkoitettu vain yleisiin koulutustarkoituksiin. Ne voivat olla relevantteja juuri sinun tilanteesi kannalta, eikä niihin pidä luottaa ammattilaisen avun korvikkeena.