Dans un article amusant publié dans le magazine Women’s Health, Caitlin Carlson donne son aval à l’apprentissage de la technique de la méditation transcendantale. Et elle propose six raisons d’apprendre la MT – notamment de meilleures séances d’entraînement, un risque moindre de maladie cardiaque, une meilleure productivité au travail, une perte de poids, des relations plus solides et un corps plus jeune. Voici quelques extraits du récit de Carlson.
6 avantages de la méditation transcendantale (et comment vous pouvez commencer aujourd’hui)
Pratiquez la méditation transcendantale pendant 20 minutes, deux fois par jour, pour vous aider à perdre du poids, à vous épanouir au travail et à éloigner les maladies cardiaques.
Par Caitlin Carlson
Loin des stigmates hippies dippy qu’elle portait auparavant, la méditation commence à être considérée comme branchée – et saine. Et il semble que tout le monde s’y intéresse et en parle, d’Oprah à Heather Graham en passant par Russell Brand et le Dr Oz. En fait, l’American Heart Association a récemment donné son aval à la méditation transcendantale (MT), ce qui signifie que vous pourriez même entendre votre médecin en parler lors de votre prochain rendez-vous.
Voici l’essentiel : pendant 20 minutes, deux fois par jour, vous vous asseyez tranquillement les yeux fermés tout en répétant silencieusement un mantra. L’idée est que la pratique régulière de la méditation transcendantale vous aidera à vous sentir moins stressé, plus concentré sur l’ici et maintenant, et plus en accord avec votre corps et votre esprit.
– La MT peut amplifier votre entraînement
– La MT peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
– La MT peut vous aider à vous épanouir au travail
– La MT peut vous aider à perdre du poids
– La MT peut améliorer vos relations
– La MT peut vous faire rajeunir
« En renforçant les connexions synaptiques dans le cerveau, La MT nous aide à gagner en patience, à être plus à l’écoute, et à voir plus de valeur dans les autres et dans nos relations », explique Rachel Katz, professeur certifié de Méditation Transcendantale à la Fondation David Lynch à New York.
Une recherche publiée dans l’International Journal of Neuroscience a révélé que des sujets d’un âge chronologique moyen de 50 ans qui pratiquaient la méditation transcendantale depuis plus de 5 ans, avaient un âge biologique de 12 ans inférieur à leur âge chronologique. (Traduction : un méditant de 55 ans avait la physiologie d’une personne de 43 ans.)
Encore convaincue ? Pour apprendre à pratiquer cette méditation géniale, visitez TM.org. Vous devrez vous faire former par un professeur certifié (de la même façon qu’elle était enseignée il y a des milliers d’années) – et payer des frais. (Chaque centre de MT local propose un plan de paiement, ainsi que des subventions ou des bourses partielles pour ceux qui sont confrontés à des difficultés financières, donc l’argent ne devrait absolument pas être votre raison de passer votre tour).
Pourquoi cette formation ? « C’est comme beaucoup de choses – de l’apprentissage d’un instrument de musique à l’apprentissage du tennis, il est précieux d’avoir un bon professeur pour vous guider afin que vous maîtrisiez la technique », dit Katz.
Pour lire l’article complet de Women’s Health, cliquez ici.