A legtöbb ismerőse valószínűleg arról beszél, hogy nem alszik eleget, de egy új tanulmány szerint valójában növekszik azoknak az amerikai felnőtteknek az aránya, akik több mint kilenc órát alszanak egy éjszaka.
A tanulmány szerint 1970 és 2007 között az 1985-ös 28 százalékról 2007-re 37 százalékra nőtt azoknak a felmérésben résztvevőknek az aránya, akik arról számoltak be, hogy egy 24 órás időszakban több mint kilenc órát alszanak. A tendencia a résztvevők hétköznapi és hétvégi alvási szokásaikról szóló beszámolóiban egyaránt megfigyelhető volt.
Mégis csökkent azoknak az embereknek az aránya, akik hat óránál kevesebbet aludtak egy éjszaka, az 1985-ös körülbelül 11 százalékról 2007-re 9 százalékra, mondták a kutatók.
“Ez a feje tetejére állítja az egyre inkább “alváshiányos társadalom” jelenlegi koncepcióját” – írják a kutatók az American Journal of Epidemiology március 22-i számában.
Bár sok szó esett arról, hogy a társadalom túl keveset alszik, a túl sok alvás problémájára eddig nem fordítottak nagy figyelmet. A kutatók szerint azonban a tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakánként kilenc óránál több alvás összefügg a szívbetegségek, a gondolkodási problémák és a korai halálozás fokozott kockázatával.
A Sleep című folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány azt is megállapította, hogy összességében nem nőtt a hat óránál kevesebbet alvó amerikai felnőttek aránya, bár a teljes munkaidőben dolgozók körében növekedés tapasztalható.
A Sydney-i Egyetem kutatói által végzett új tanulmány 10 országban végzett felmérések adatait vizsgálta, amelyekben arra kérték a résztvevőket, hogy jegyezzék fel, mennyi időt szánnak különböző feladatokra egy 24 órás időszakban. A tanulmány több mint három évtizedből származó felméréseket tartalmazott. (Az egyes országok felmérései az adott ország lakosságának országosan reprezentatív mintáján készültek.)
Az amerikai résztvevők körülbelül másfélszer nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy több mint kilenc órát alszanak egy éjszaka, és 15 százalékkal kisebb valószínűséggel számoltak be arról, hogy hat óránál kevesebbet alszanak 2007-ben, mint 1985-ben.
A tanulmány hasonló tendenciát talált más országokban is – Ausztrália, Finnország, Svédország és az Egyesült Királyság mind növekedést jelentett a napi kilenc óránál többet alvók arányában (csak Kanada és Olaszország jelentett csökkenést). Svédországban és az Egyesült Királyságban szintén csökkent a hat óránál többet alvók aránya, míg Olaszországban és Norvégiában nőtt.
“Újra és újra hallani… hogy az emberek kevesebbet alszanak, mint korábban. Erre soha nem volt jó bizonyíték” – mondta Diane S. Lauderdale, a Chicagói Egyetem Egészségtudományi Tanszékének járványtani professzora, aki nem vett részt a tanulmányban.
Az egyik ok, amiért úgy tűnhet, hogy kevesebbet alszunk, az az, hogy ahogy felnövünk, valójában kevesebbet alszunk, mint gyermekkorunkban vagy tinédzserként. “Ennek van értelme az emberek számára, mert mindenki tapasztalta már ezt”, ahogy érik – mondta Lauderdale.
Azt azonban fontos megjegyezni, hogy az emberek meghatározása az “alvás” fogalmáról nem egyértelmű, és lehetséges, hogy a vizsgálatban a résztvevők azt rögzítették, hogy mennyi időt töltöttek az ágyban, nem pedig azt, hogy ténylegesen mennyi időt töltöttek alvással, mondták a kutatók. Az emberek valószínűleg a legtöbb, de nem az összes órát alszanak, amit a felmérésben megjelöltek – mondta Lauderdale.
Nem világos, hogy a hosszú alvás időtartama önmagában felelős-e a rossz egészségügyi eredményekért, vagy más problémák, például a depresszió vagy a csökkent fizikai aktivitás jele. Lehetséges, hogy a vizsgálatban részt vevő, látszólag sokáig alvó embereknek valójában alvásproblémáik voltak, és ezért maradtak tovább az ágyban, mondta Lauderdale. További kutatásokra van szükség a hosszú alvás időtartama és a rossz egészségi állapot közötti kapcsolat vizsgálatához, mondta.
Még több a MyHealthNewsDailyből:
Top 10 kísérteties alvászavar
11 tipp a stressz csökkentésére
Aki sportol, az jobban alszik, derül ki a felmérésből