Életmódbeli tényezők
A testi egészség a mentális egészség fontos alapja. Azok az emberek, akik fizikailag nem egészségesek, fokozottan ki vannak téve a mentális betegségek, például a depresszió kialakulásának kockázatának. Az egészségtelen életmódot folytató emberek szintén nehezebben győzik le a depressziós epizódokat, mint az egészségesebbek, mivel egészségtelen életmódjuk számos kezelési hatás ellen hat. A depressziós epizódhoz hozzájáruló vagy azt elhúzódó negatív életmódbeli tényezők közé tartoznak:
- Drogok és alkohol fogyasztása
- Túlhajszoltság
- Szegény táplálkozás, beleértve a túlzott koffein- vagy cukortartalmat
- A mozgáshiány
- A rossz alvás
- A szabadidő, valamint a szórakozás és a szabadidős tevékenységek hiánya
Kiegészítő tényezők
Környezeti okok
Szintetikus vegyi anyagok, élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek, peszticidek, hormonok és gyógyszerek, valamint ipari melléktermékek formájában soha nem látott mértékben bombázzák szervezetünket. Ebben a cikkben a “környezeti okok” kifejezést használjuk a depresszióhoz való környezeti hozzájárulásra, amely a környezetünkben a levegő, a víz és az élelmiszerek szennyezése formájában van jelen. A környezeti stressz egyéb, nem kémiai forrásai közé tartozik a zajszennyezés, az elektromos szennyezés, a természeti katasztrófák és egyéb katasztrofális környezeti események. Bár egyes szerzők az olyan eseményeket, mint a gyermekkori bántalmazás, a tartós otthoni vagy munkahelyi stressz, a szerettünk elvesztésével való megküzdés vagy a traumatikus események környezeti okoknak tekintik, mi a depresszió társadalmi és kapcsolati okai közé soroljuk őket.
Noha a DSM elismeri a környezeti szennyezők depresszióban jelentkező problémáját (lásd például a Formal DSM Diagnózisok fejezetében a Substance Abuse című részt), a környezeti tényezők és a depresszió közötti pontos kapcsolat tisztázására jelenleg is folynak vizsgálatok. Jól ismert, hogy a levegő- és vízszennyezésnek fiziológiai következményei lehetnek, például rák és születési rendellenességek. Most egyesek úgy vélik, hogy a környezetünkben lévő szennyező anyagok a mentális egészségünket is befolyásolják. A “beteg épület szindróma” például egy olyan állapot, amelyet a különböző káros anyagoknak való kitettség okoz egy “beteg épületben”, általában egy olyan irodában vagy más épületben, ahol sok ember dolgozik egymás közvetlen közelében. A beteg épület szindrómában szenvedő személyek hajlamosak nagyon szorongóvá és ingerlékennyé válni; hiperventillálhatnak és tetánia (izomrángások és görcsök) és/vagy súlyos légszomj alakulhat ki náluk.
Újabban egy kis számú kutatás arra utal, hogy az elektromos szennyezés összefüggésbe hozható a hangulatzavarokkal. Az elektromos szennyezést a modern világunkban használt elektromos berendezések által keltett rádióhullámok okozzák. Az elektromos szennyezés láthatatlan, csendes, szagtalan és íztelen. Egyes amerikai katonai kutatók megállapították, hogy bizonyos rádióhullámhosszok elősegíthetik a depressziót és a dühkitörést. Nagyobb, ellenőrzött vizsgálatokra van szükség a hangulat és a rádióhullámok közötti pontos kapcsolat meghatározásához.
A természeti katasztrófák, mint a pusztító hurrikánok, cunamik és földrengések, valamint az ember által okozott katasztrofális és traumatikus események, mint például 2001. szeptember 11., hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy amúgy is sérülékeny ember hajlamos legyen a depresszióra. Ráadásul egy olyan személynél is kialakulhatnak tünetek, akinek nagyon kevés a veleszületett hajlama a depresszióra, miután jelentős és traumatikus környezeti kiváltó tényezővel találkozik, például azzal, hogy egy hurrikán elpusztítja az otthonát.
Az, hogy milyen mértékben vagyunk kitéve e környezeti tényezők némelyikének, részben a mi befolyásunk alatt áll. Ha például az Ön területén rossz a vízminőség, talán használhat egy olcsó vízszűrőt. Hasonlóképpen, ha úgy gondolja, hogy egészségét befolyásolja a vegyi vagy elektromos érzékenység, képes lehet lépéseket tenni ezen anyagok elkerülésére.