Alai

Sok ember az életben elért sikerét az IQ-szintjéhez köti. Pedig van valami, ami még erősebb előrejelzője lehet a sikernek. Mindannyian ismerünk igazán okos embereket, akiknek az élete korlátozott, mert egyszerűen nem játszanak jól másokkal. Magas az IQ-juk, de borzasztóan alacsony az EQ-juk. A jó hír az, hogy bár az IQ-t talán kicsit nehezebb megváltoztatni, bárki dolgozhat a jobb EQ fejlesztésén.

Miért kellene foglalkoznia az EQ fejlesztésével? Mert az érzelmi intelligenciájukat fejlesztett emberek sikeresebbek az élet minden területén: szociális, érzelmi, fizikai és pénzügyi téren. Ennek az az oka, hogy az élet szinte mindig magában foglalja, hogy valamilyen módon kapcsolatba kerüljön más emberekkel, és a magas EQ-jú emberek egyszerűen minden interakciót mindenki számára kifizetődőbbé tesznek.

Míg az EQ-t nem mindig könnyű gyorsan megváltoztatni, némi erőfeszítéssel a legtöbb ember képes javítani az érzelmi intelligenciáját coachinggal, önvizsgálattal és mások visszajelzéseivel. A másik jó hír, hogy az EQ az életkor előrehaladtával természetesen növekszik, még akkor is, ha nem dolgozunk tudatosan a fejlesztésén.

Az egészséges érzelmi intelligenciát négy fő pillér támogatja.

• A magas EQ-jú emberek önismerettel rendelkeznek. Ahelyett, hogy csak éreznének anélkül, hogy megértenék a forrást, vissza tudják követni az érzelmeiket az eredetükig, és logikusan látják azokat. Emellett reálisan látják erősségeiket és gyengeségeiket.
• A magas EQ-jú emberek önmenedzselést folytatnak. Képesek visszafogni magukat, késleltetni a kielégülést, számot vetni mások igényeivel, és ennek megfelelően kiegyensúlyozni vágyaikat. Emellett képesek a kezdeményezés és a türelem közötti középúton járni. Jól kezelik a változásokat, és betartják a vállalásaikat.
• A magas EQ-jú emberek szociálisan tudatosak. Megértik és ráhangolódnak mások érzelmeire, és képesek alkalmazkodni a ki nem mondott társadalmi jelzésekhez. Képesek átlátni a csoportokon és nagyobb szervezeteken belüli interperszonális kölcsönhatásokat is.
• A magas EQ-jú emberek kitűnőek a kapcsolatkezelésben. Egyszerűen jól játszanak másokkal, inspirálják és pozitívan befolyásolják az embereket, jól kommunikálnak, és proaktívan kezelik a konfliktusokat.

Röviden, a magas EQ-jú emberek vonzzák az embert, és arra késztetik, hogy a köreikben maradjon. Honnan tudhatja, hogy magas-e az EQ-ja? Az egyik módja, hogy megnézzük, mit nem tesznek az érzelmi intellektuálisok.

Nem reagálnak meggondolatlanul.

Ahelyett, hogy reagálnának, a magas EQ-jú emberek kiszámított válaszokat alkotnak. Az élet tele van stresszorokkal. Mindenkinek megvannak a maga csatái. A magas EQ-val rendelkező emberek azonban megtanulják proaktív módon kezelni a kiváltó okokra adott válaszaikat. Megtanulják, hogyan tudnak megnyugodni és ellazulni olyan helyzetekben, amikor az alacsony EQ-jú emberek pánikba és félelembe esnek. Kezelik az érzelmi reakciókra való legalapvetőbb hajlamukat, és ezt az érvelési képességeiken keresztül megszűrik, hogy alapértelmezett stresszkezelő tevékenységekhez folyamodjanak.

A magas EQ-jú emberek megtanulják, hogy ne hozzanak döntéseket, amikor dühösek, megbántottak vagy megijedtek. Ehelyett önmenedzselnek, jobb mentális állapotba kerülnek, majd jobb döntéseket hoznak, miután a helyzetet a boldog helyükről felülvizsgálják.

Nem kerülik az új tapasztalatokat, ötleteket vagy embereket.

Nem azt mondom, hogy a magas EQ-val rendelkező embereknek nincsenek erős meggyőződéseik vagy elképzeléseik. De igenis vannak. Azonban nem félnek attól, hogy többet tudjanak meg más nézőpontokról, vagy hogy megkérdőjelezzék a meggyőződésüket. Nyitottak a gondolkodásukban vs. zártak. Intellektuálisan kíváncsiak. Gyakran vannak barátaik az élet minden területéről és hitvilágából. Mindig új lehetőségeket keresnek. Megértik, hogy nem lehet mindig igazuk, és van bennük annyi alázat, hogy elfogadják azt a tényt, hogy mindig van még mit tanulniuk.

Még ha nem értenek egyet egy koncepcióval, akkor is átgondolják, hogy miért volt az első kezdeti reakciójuk az, hogy nem tetszett nekik az ötlet, és önelemzik, hogy miért történik ez. Tartózkodnak a kizárólag érzelmi reakcióktól, ehelyett intelligensen reagálnak.

A magas EQ-jú egyének a legjobbat látják a többi emberben. Nem félnek elfogadni mások segítségét, mivel felismerik saját korlátaikat, és szükség esetén megbízható mentorokra támaszkodnak.

A magas EQ-jú emberek nem félnek a változástól, és nincs szükségük szabályokra és struktúrára ahhoz, hogy biztonságban érezzék magukat. Nem maradnak érzelmileg elérhetetlenek mások számára, és nem tartják vissza az intimitást a szeretteiktől. Nem félnek attól, hogy hitüket vagy elképzeléseiket megkérdőjelezik. Nem ragaszkodnak makacsul az elképzelésekhez sem, és nem hajlandók még az eléjük tárt új tényekkel sem foglalkozni.

Nem csak önmagukra koncentrálnak.

Ez nem azt jelenti, hogy a magas EQ-jú egyének nem szánnak időt magukra, ha szükséges. Valójában az sem egészséges, ha mártírkodó üzemmódba kapcsolnak. A magas EQ-jú emberek azonban empatikusak másokkal szemben. Amikor az emberekről van szó, inkább külsőleg koncentrálnak, szemben azzal, hogy önmagukkal foglalkoznak. Ahelyett, hogy az életet a saját igényeik és szükségleteik szemüvegén keresztül látnák, képesek nagyobb perspektívából szemlélni a világot, és egy mérföldet sétálni egy másik ember cipőjében. Megbocsátóbbak önmagukkal és másokkal szemben is.

A magas EQ-jú emberek nem támadnak, nem ítélkeznek, nem szakítanak félbe, nem érvénytelenítenek, nem kritizálnak, nem parancsolnak, nem oktatnak ki, és nem hibáztatják az embereket. Akkor sem próbálnak másokat elemezni, amikor azok megpróbálják megosztani az érzéseiket. Nem irigykednek a szeretteik sikereire, hanem ünneplik a győzelmeiket.

Nem keseregnek.

Néhány ember nem vállal felelősséget az érzéseiért, hanem külső forrásokat hibáztat érte. Ha azonban belegondolunk, ez egy nagyon alapvető viselkedési mód. Mi történik, ha elveszel egy gyerektől egy játékot, mielőtt még kész lenne lemondani róla? Sírnak és dührohamot kapnak.

Találkozhattál már olyan emberekkel, akik még mindig úgy reagálnak, mint egy kétéves gyerek, amikor kihívást kapnak. Sokkal egészségesebb, ha az emberek érzelmileg úgy nőnek fel, ahogy fizikailag is felnőnek, de ez nem mindig történik meg. Általában mindannyian “látjuk”, hogy mi a baj egy helyzetben, de a legtöbb alacsony EQ-jú ember nem jut el a probléma azonosításának azon a lépésén túl, hogy megoldást találjon rá. Ehelyett követik a kiszámítható negatív láncreakciót, amely akár az összeomláshoz is vezethet.

A magas EQ-jú egyének szintén nem félnek a kihívástól, és nem dobják be a törülközőt, amikor rájönnek, hogy nem a helyes úton járnak. Módosítanak, és tovább dolgoznak az akadályok megoldásán.

A magas EQ-jú egyének nem úgy élik meg az életüket, mintha a világ tartozna nekik. Magukba néznek, hogy megállapítsák, miért teszik, amit tesznek, így nem arra vannak kárhoztatva, hogy újra és újra megismételjék ugyanazokat a hibákat.

Nem maradnak tudatlanok a belső indítékokkal kapcsolatban.

Végső soron arról van szó, amit Szókratész oly régen hirdetett. Ahhoz, hogy magas legyen az EQ, “Meg kell ismerned önmagad.”

A magas EQ-jú egyének megértik azt a láncreakciót, amely az érzelmeiket kiváltja. Azt is meg tudják magyarázni, hogy miért élnek át bizonyos érzéseket anélkül, hogy mást hibáztatnának. A magas EQ-jú emberek érzelmileg sohasem tisztességtelenek, és nem hallgatnak el információkat, vagy egyenesen hazudnak arról, hogy mit éreznek. Emellett nem bagatellizálják vagy túlozzák el az érzelmeiket, és nem hagyják, hogy a dolgok addig gyűljenek, amíg ki nem robbannak.

Az önismeret segít megérteni, miért reagálunk úgy, ahogyan reagálunk, és ha szükséges, lépéseket tenni a változtatás érdekében. Meg kell tanulnod, hogy ki vagy, és ami még fontosabb, nem szabad hagynod, hogy mások a saját maguk által támasztott elvárásaikkal határozzanak meg téged. Ahogy egyre öntudatosabbá válsz, és hatékonyabban kezeled az érzelmeidet, utólag jobban meg tudod érteni mások reakcióit is. Ez végső soron jobb személyes kapcsolatokat és általános boldogságot eredményez.

Néhány nagyszerű kérdés, amely segít többet megtudni a belső működésedről: “Miért viselkedem így?”. “Miért hiszek így?” “Miért félek attól, hogy ezt az elképzelésemet megkérdőjelezik?”

Nem kussolnak, vagy robbannak fel.

A magas EQ-jú egyének kommunikációs mesterek. Kiváló verbális és nonverbális kommunikációs és hallgatási képességekkel rendelkeznek. Jobban kezelik a konfliktusokat, erősebbek a kapcsolataik, és képesek a gondolataikat nem fenyegető, tiszteletteljes módon közvetíteni. A jó kommunikáció azt is növeli, hogy képesek pozitív módon befolyásolni másokat.

A magas EQ-jú emberek amellett, hogy jobban tisztában vannak az érzéseikkel, nem félnek megosztani ezeket az érzéseket másokkal. És, az egójukat az ajtóban ellenőrzik, amikor bölcsességre, belátásra és visszajelzésre van szükségük megbízható forrásokból.

A magas EQ-jú emberek gyakran használnak olyan kifejezéseket, mint az “Úgy érzem…”, hogy kifejezzék érzelmeiket. Nem használják azonban a “Úgy érzem, hogy…” kifejezést. Ez a megfogalmazás gyakran egy érzésnek álcázott gondolatra utal. Például: “Úgy érzem, hogy…”. Míg a valódi “úgy érzem” üzenetek nem fenyegető módon adják meg a szükséges információkat, a “te” üzenetek általában nem fedik fel a személy tényleges érzéseit, hanem vékonyan leplezett vádak lehetnek.

A magas EQ-jú egyének emellett nem rónak fel másokra bűntudatot. Ehelyett mindig elmondják nekik, hogy őszintén hol tartanak a kapcsolatban. Ahelyett, hogy negatív cselekedetekhez, például ajtócsapkodáshoz, rosszkedvűséghez, passzív agresszióhoz vagy hallgatáshoz folyamodnának érzéseik kiélése érdekében, higgadtan beszélnek róluk.

A magas EQ-jú emberek szintén soha nem folyamodnak érzelmi játszmákhoz és mások manipulálásához. Kiváló hallgatók, nem szakítanak félbe és nem érvénytelenítenek. Nyitottak más véleményekre, és nem próbálnak meg “megnyerni” egy vitát azzal, hogy az érzések helyett a tényekre koncentrálnak. Emellett nem viselkednek fölényesen, és nem használják az intellektust mások megítélésére és kritizálására anélkül, hogy figyelembe vennék tetteik hatását.

Nem feledkeznek meg az egyensúlyról.

A magas EQ-jú emberek kiegyensúlyozott, pozitív nézőpontból szemlélik az életet. Nem túlságosan pesszimisták vagy irreálisan optimisták. Általában boldogok és sikeresek. Felismerik a jót másokban és önmagukban. Elnézőek a hibákkal szemben. A nehéz helyzetekből a legjobbat hozzák ki, és elfogadják a nehézségeket, hogy azok elősegítsék személyes fejlődésüket és tökéletesedésüket. Megőrzik humorérzéküket is, és megtalálják a megpróbáltatások könnyed oldalát. A magas EQ-jú emberek megértik, hogy mi áll az irányításuk alatt, és mi nem. Nem ostorozzák magukat olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudnak befolyásolni.

Nem fogadják el a negativitást.

A magas EQ embereket nem uralja a félelem, az aggodalom, a bűntudat, a szégyen, a szégyenérzet, a kötelezettség, a csalódás, a reménytelenség, a tehetetlenség, a függőség, az áldozattá válás vagy a csüggedés. Nem adnak és nem fogadnak el manipulációt.

A magas EQ embereket saját személyes céljaik és vágyaik motiválják – nem a hatalom, a gazdagság, a státusz, a hírnév vagy a jóváhagyás. Nem tesznek meg dolgokat a kötelesség, a bűntudat, a kényszer vagy a kötelesség hamis érzése miatt. Érzelmeiket szükség esetén a logika realitásellenőrzésével ellensúlyozzák. Függetlenek, intrinzikálisan motiváltak és önállók. Nem félnek kilépni a komfortzónájukból sem, hogy új magasságokat érjenek el.

Nem hagyják, hogy mások a szívükhöz kapjanak.

Ismer olyan embereket, akik miatt mások tojáshéjon járnak? Ha olyan szerencsétlen vagy, hogy véletlenül felbosszantod őket, neheztelnek rád? Ez a nagyon alacsony EQ jele.

Az érzelmileg érett emberek rugalmasak, képesek megegyezni az egyet nem értésben, és nem internalizálják a kudarcot. Még ha nehéz életük is volt, sikerült tanulniuk a fájdalomból, és még csodálatosabb egyéniséggé váltak. Nem rágódnak a múlton, hanem tanulnak belőle. Rájönnek, hogy a múltat nem tudják befolyásolni, ezért úgy döntenek, hogy a jelenben élnek, és azt egy jobb jövő felé alakítják.

A magas EQ-val rendelkező egyének soha nem ragaszkodnak önpusztító hitrendszerekhez és negatív önbeszédhez. Nem hajlandók elégtelennek, keserűnek, csalódottnak, neheztelőnek vagy áldozatnak érezni magukat. Ha szánalmas partit tartanak, annak gyorsan vége szakad, és biztosan nem küldenek meghívókat. Ahelyett, hogy a gyengeségeikre koncentrálnának, a magas EQ-jú emberek az erősségeiket célozzák meg.

A magas EQ-jú emberek elutasítják a bizonytalanságot vagy a negatív tapasztalatokhoz való ragaszkodást. Nem védekeznek, és szabadon elismerik, ha hibáznak, és bocsánatot kérnek. Soha nem kerülik el a felelősséget olyan mondatokkal, mint például: “Nem volt más választásom!”. Soha nem hagyják, hogy mások döntsenek helyettük, hanem átveszik a kormánykereket az életükben. Türelmes emberek, és képesek elviselni, ha az élet nem úgy alakul, ahogyan eltervezték.

A magas EQ-jú emberek soha nem zárnak ki másokat. Bár tisztában vannak azzal, hogy a kapcsolatok fájdalmasak lehetnek, megértik, hogy az érték messze meghaladja a fájdalmat. Soha nem keresnek helyettesítő kapcsolatokat kevésbé fenyegető és jobban kontrollálható témákkal, például háziállatokkal vagy képzeletbeli emberekkel, hogy helyettesítsék a valódit.

Nem harcolnak a fejükkel és a szívükkel.

A magas EQ-jú emberek képesek kapcsolatba kerülni azzal, amit éreznek, érdeklődnek mások érzései iránt, és szívesen beszélnek az érzelmeikről. Ugyanakkor azt is képesek felismerni, hogy az érzések nem egyenlőek a tényekkel. Hajlamosak logikusan szemlélni a helyzeteket, megértik, hogy miért éreznek valamilyen módon, majd proaktívan feldolgozzák azt.

Az érzelmi intelligenciát bizonyára nem könnyű megszerezni, és sok önvizsgálatot és munkát igényel; ezért is fordul elő olyan ritkán. Ha azonban egyszer elsajátítod ezt a képességet, kitűnsz a tömegből, és hamarosan jobb személyközi kapcsolatokat, karrier-sikert, boldogságot és békét fedezhetsz fel. Ez sokkal nagyobb belső elégedettséget fog okozni, mint az IQ pontszámod felpörgetése bármikor!

Featured photo credit: Young woman with guitar in forest in early autumn via .com