Alai

A legtöbbünk reggelente eléggé álmosan sétál be a konyhába, és egy csésze kávé vagy tea után nyúl a koffeinfröccsért. Ahelyett, hogy koffeines lökettel indítanád a napodat, fontold meg, hogy valami táplálóbbat és fiatalítóbbat kortyolgatsz.

Ezek a gyümölcslevek és turmixok receptjei ugyanolyan jók, mint amilyen finomak, és akár ébresztő tonikként, akár délutáni frissítőként is fogyaszthatod őket. A gyümölcslevekben és turmixokban lévő élő tápanyagok és enzimek a tested minden sejtjét táplálják, míg a felhasznált gyümölcsökből származó folyadékok hidratálnak, és ez sokkal jobb módszer arra, hogy éber és energikus maradj, mint a sok dehidratáló kávé felhörpintése.

Mire lesz szüksége: gyümölcscentrifuga, turmixgép vagy konyhai robotgép, friss gyümölcsök és zöldségek, tejek, gyógynövények és fűszerek, ahogy a receptek megkívánják.

Morning Sunshine Smoothie

Ez az édes és fanyar citrusos smoothie tele van C-vitaminnal, és még a legesősebb reggelen is mosolyt csal az arcára.

2-3 frissen lefejtett mandarin

1 rubinvörös grapefruit (leve)

Egy marék fagyasztott eper

Hámozza meg és préselje le a mandarinokat a grapefruittal együtt, majd a turmixolt levet pürésítse a fagyasztott eperrel.

Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mangó, meghámozva és felkockázva

1 deci áfonya

1 banán (fagyasztott vagy friss)

1 teáskanál juharszirup.

1 csésze tetszés szerinti tejmentes tej (mandula, szója vagy kókusz ajánlott)

Pürésítsd össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és élvezd. Kívánság szerint egy marék apróra vágott jég is adható hozzá.

Mintás gyümölcskoktéllé

1 alma, meghámozva, kimagozva és felszeletelve

1 narancs, meghámozva és felezve

1/2 csésze ananász

2 csésze görögdinnye, felkockázva és kimagozva

1 teáskanál citromlé

Egy kis ágacska friss menta

Először az almát és a narancsot, majd az ananászt facsarjuk le. Öntsük át a levet egy turmixgépbe, majd adjuk hozzá a görögdinnyét, a citromlevet és a mentát. Pürésítsük simára.

Berry Boost Smoothie

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze szeder

1/2 csésze cseresznye

1 banán

1 db. csésze mandulatej

1 evőkanál lenolaj

1 teáskanál méz

csipet fahéj

Keverd össze az összes hozzávalót, amíg sima és krémes lesz.

Zöld istennő leve

1/2 uborka, meghámozva és felszeletelve

1 szár zeller

1 marék kelkáposzta

1 alma, meghámozva és felszeletelve

1 körte, meghámozva és felszeletelve

1 teáskanál citromlé

Juice az összes hozzávalót sorrendben, a citromlével befejezve. Ha úgy találja, hogy a lé túl sűrű, öntsön egy kis vizet a gyümölcscentrifugába, hogy az utolsó darabkákat is kiszedje, és hígítsa a végterméket.

A Vasleányka leve

Ez a lé ideális olyan nők számára, akik menstruáció vagy szülés után gyengének vagy kimerültnek érezhetik magukat.

2 nagy cékla, hámozva és szeletelve

2 sárgarépa, vágva

1 kis alma, hámozva, magház nélkül, szeletelve

egy marék spenót

1/4 csésze víz

A hozzávalókat sorban levet készítünk, egy kevés vízzel befejezve. Ez egy vasban gazdag, feltöltő tonik, amely egyben májtisztító is.

Eper Fields Forever Smoothie

1 csésze eper

1/2 fagyasztott banán, szeletelve

1 csésze kókusztej

1 teáskanál méz vagy agavészirup

Pürésítsd az összes hozzávalót a turmixgépben, és ízlés szerint állítsd be az édesítőszert (ha szükséges).

Parackos Keen Smoothie

1 nagy őszibarack, kimagozva, meghámozva, és felszeletelve

1/2 csésze piros eper vagy málna

1/2 csésze őszibarack vagy bogyós gyümölcsökből álló zsírszegény joghurt

1/4 csésze tej (tejes vagy nem tejes)

Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben simára. Hidegen tálaljuk, és élvezzük.

Vitamin C Booster Shot Juice

1 csésze szeder

1 csésze ribizli (bármilyen színű)

1 narancs, meghámozva és felezve

1 mandarin, meghámozva és felezve

1 kivi, meghámozva és felszeletelve

1/2 teáskanál lime leve

Mixeljük le az összes hozzávalót, és azonnal tálaljuk.

Egyszerűnek lenni zöld gyümölcslé

2 zöld alma, hámozva, magház nélkül és szeletelve

1 csésze mézédes dinnye, hámozva és feldarabolva

1 csésze mag nélküli zöld szőlő

1 marék spenót vagy kelkáposzta

1 kivi, hámozva és szeletelve

1/2 uborka, hámozva és szeletelve

Tegye át ezeket a hozzávalókat sorban a gyümölcscentrifugán, és azonnal igya meg. A legjobb, ha a gyümölcsök már egy ideje a hűtőben vannak, így az ital szépen kihűl.

Bogyós gyümölcslé

1 csésze szeder

1/2 csésze málna

1/2 csésze eper

1 körte, meghámozva és felszeletelve

2 kis piros alma, meghámozva és felszeletelve

Préselje le az összes hozzávalót, és élvezze ezt a zamatos, gyümölcsös italt, amíg hideg.

Melon Melody Smoothie

1 csésze görögdinnyekocka

1 csésze sárgadinnyekocka

1/2 csésze mézédes dinnyekocka

1 csésze fagyasztott eper

Pürésítse az összes hozzávalót krémesre és simára. Ez egy elképesztően hidratáló elixír.

Kerti frissítőlé

1 sárgarépa, levágva

2 zellerszár

1 piros paprika, kimagozva és kimagozva

2 paradicsom

1 marék vízitorma, a legkeményebb szárakat eltávolítva

1 uborka, meghámozva és felszeletelve

Ezeket a hozzávalókat sorban lefejtjük, és azonnal megisszuk. Remekül használható edzés utáni rehidratáló elixírként, vagy délutáni frissítőként. Adjon hozzá sót és/vagy egy csipetnyi csípős szószt, ha szeretné.

Paradicsom Smoothie

4 vagy 5 szelet ananász

1/4 csésze víz

2 narancs vagy mandarin, hámozva és szeletelve

1 nagy marék bogyós gyümölcs (az Ön választása szerint)

1 banán, hámozva

egy maréknyi jég

Zselésítsd le az ananászt és a narancsot, adj hozzá egy kis vizet, hogy az utolsó finom darabokat is kiszedd, és ezt a levet tedd át a turmixgépbe. Adja hozzá a többi hozzávalót, először alacsony fokozaton kezdje, hogy a jég összetörjön, majd tekerje fel magas fokozatra, amíg az egész simává nem válik.

Hidegtáplé

2 zellerszár

3 sárgarépa

1 gerezd nyers fokhagyma

1 centis gyömbérgyökér, meghámozva és felszeletelve

1 nagy marék spenót

1 citrom, meghámozva és felszeletelve

cayenne bors vagy Sriracha szósz

Ez egy tökéletes immunerősítő lé, amely segít leküzdeni a megfázást és a náthát.

Préseljük le az összes hozzávalót sorrendben, majd öntsük át a levet egy kis lábasba. Lassan melegítsük fel, de ne hagyjuk felforrni. Ízlés szerint adjunk hozzá csípős szószt vagy cayenne-t, és töltsük át egy bögrébe. Lassan igya meg, de addig igya meg, amíg forró.

Mango Lassi

1 mangó, meghámozva és felszeletelve

1 csésze tetszés szerinti tej

1/2 csésze natúr vagy barackos zsírszegény joghurt

1 teáskanál méz vagy agavészirup

egy-egy rázásnyi fahéj és kardamom

Adja az összes hozzávalót a turmixgépbe, és pürésítse egy percig, amíg teljesen sima lesz.

Zöld Tara juice

5 zellerszár

1 nagy marék kelkáposzta

1 kis marék spenót

8-12 szál laposlevelű petrezselyem

1 citrom, meghámozva és felszeletelve

1 uborka, meghámozva és felszeletelve

Az összes hozzávalót sorrendben leöntjük, és hűtve tálaljuk a végső istennőszerű megfiatalodáshoz.

Granátalma tortás smoothie

2 gránátalma magja, vagy 1 csésze palackozott pom lé

1 banán, hámozva

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze málna

méz vagy agavészirup (opcionális)

Ha gránátalma magokat használsz, először azokat facsard le. Adjuk a gránátalma levét egy turmixgépbe, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és turmixoljuk simára. Adjunk hozzá édesítőszert, ha túl savanykás, és vagy több gyümölcslevet, vagy egy kis vizet, ha túl sűrű.

Remember Your Roots Juice

2 nagy cékla, hámozva és szeletelve

3 sárgarépa, nyírva

1 paszternák, nyírva

1/2 inch gyömbérgyökér, hámozva és szeletelve

2 evőkanál víz

Juice a hozzávalókat sorban, befejezve a vízzel, hogy minden maradékot kivonjunk. Öntse pohárba, és azonnal tálalja. Kívánság szerint egy csipet fahéjat vagy szerecsendiót is adhat hozzá.

Creamsicle Smoothie

2 klementin narancs vagy mézes mandarin

1 barack, kimagozva és felszeletelve

1/2 csésze vaníliás szója- vagy mandulatej

A narancsokat először lekvárt, majd azt a barackkal és a vaníliás tejjel együtt tegye a turmixgépbe. Turmixoljuk simára.

.