Alai

A memóriaproblémákat jó táplálkozással és egészséges mennyiségű szellemi mozgással lehet orvosolni. A következő házi gyógymódok segítségével drasztikusan javulhat a memóriája.

Hazai gyógymódok a szekrényből

Pisztácia. Ha a memóriazavarod a tiaminhiány következménye, a pisztáciadió segíthet. Az egyik leggazdagabb tiaminforrás, 1/2 csésze 0,54 mg tiamint biztosít. A tiamin RDA értéke férfiaknál 1,5 mg, 50 éves és fiatalabb nőknél 1,1 mg; 50 év felett valamivel kevesebb.

Búzacsíra. A búzacsíra jó forrása az E-vitaminnak, amely segíthet az időskori memóriavesztésben.

Hazai gyógymódok a fiókból

Papír. Térképezzen fel egy étkezési tervet, majd vezessen naplót. Egyes ételek fokozzák a szellemi képességeket, mások nem. Néhány pedig még a szellemi erőket is lelassítja. Tehát, hogy megtudja a legjobb ételválasztásokat és kombinációkat, térképezze fel a választásait és reakcióit.

Eszerszámok. Ugye tudod, hogy minek kellene ott lennie? Egy habverő, egy fakanál, egy sodrófa, mérőpoharak. Valószínű, hogy az evőeszközös fiókod évek óta nem változott, így ez egy remek hely egy memóriagyakorlat elvégzésére. Nézze meg alaposan, tegyen rendet a fiókban, hogy eszébe jusson, mi van benne, majd kérje meg egy barátját vagy szerettét, hogy vegyen ki egy-két tárgyat. Holnap nézze meg alaposan, tegyen ismét rendet a fiókban, és nézze meg, mi hiányzik. Ez a gyakorlat nem csak a memóriádat tartja ébren, hanem azt a fiókot is tökéletes rendben tartja.”

Hazai gyógymódok a konyhaasztalról

A reggeli újság. Ülj le, pihenj, és lapozd fel a keresztrejtvényt. Ez remek módja annak, hogy megmozgassa az agyát és felfrissítse a memóriáját.

Receptes doboz. A memóriát megmozgatja az ismertség. Üljön le az asztalhoz, lazítson, és gondoljon néhány kedvenc és ismerős receptre. Próbálja meg újraalkotni őket emlékezetből, és jegyezze le őket. Tegye ugyanezt holnap és a következő napokon is, ugyanazokkal a receptekkel, és hasonlítsa össze az eredményeit.

Hazai gyógymódok a hűtőszekrényből

Articsóka. Ezekről azt tartják, hogy növelik a szellemi éleslátást. Készítsd el és fogyaszd őket a szokásos módon, vagy kövesd ezt az articsóka elixír receptet: Húzzuk szét az articsókát, levélről levélre, majd tegyük a darabokat egy befőttesüvegbe, és adjunk hozzá annyi vizet, hogy éppen csak ellepje. Fedjük le az üveget egy fedővel vagy csészealjjal, és tegyük egy vízzel teli edénybe. Forraljuk két órán át, és szükség szerint adjunk még vizet a serpenyőbe (nem az üvegbe). Ezután szűrje le az üveg tartalmát, és jól nyomkodja meg az articsókaleveleket, hogy az összes levet kiszívja. Naponta négyszer 3-4 evőkanálnyit fogyasszon.

Áfonya. Ezek a zamatos kis gyümölcsök az antioxidánsok leggazdagabb forrásai, és a legújabb tanulmányok szerint az áfonya segíthet javítani a rövid távú memóriát.

Sárgarépa. Karotint tartalmaznak, ami memóriajavító hatású. Fogyasszuk nyersen, főzve vagy raguban, vagy készítsünk gyümölcslevet sárgarépából és sárgabarackból. A sárgabarackot arra használjuk, hogy a száraz sárgarépához egy kis kompatibilis levet adjunk.

Sárgarépa. Ezekben lecitin van, ami egészségesen tartja a memória idegsejtjeit. A lecitin a napraforgó- és szójaolajban is megtalálható, és kapszula formájában is kapható. Tanulmányok szerint akár napi 70 gramm szedése is javíthatja a memóriát.

Okra. Ha nem is emlékezetes étel, de legalább memóriajavító étel. Akárcsak az édesburgonya, a tápióka és a spenót. A friss gyümölcsök, különösen a narancs és a zöldségek, a mandula és a tej szintén jót tesznek a memória serkentésének.

Hazai gyógymódok a fűszerpolcról

A gyógyteák. Ezek közül bármelyik segít a gyenge memórián: zsálya, rozmaring, majoránna, bazsalikom. Használjunk 1/4 teáskanálnyit egy csésze forró vízben. Öt percig áztassuk. Ezeket a gyógynövényeket illóolajban olívaolajhoz adva masszírozzuk a nyakra és a homlokra. Adja ezeket az olajokat a fürdővízhez is: 5 cseppet egy kádnyi vízhez.

Hazai gyógymódok a táplálékkiegészítők polcáról

B6-vitamin. Ennek a piridoxinnak is nevezett vitaminnak a hiánya memóriazavart okozhat. Kiegészítésével javulhat a memória idősebb felnőtteknél.

E-vitamin. A legújabb tanulmányok arról számoltak be, hogy javult a rövid távú memória idősebb felnőtteknél, akik E-vitamin-kiegészítőt szedtek.

Még több tennivaló & Ne tegye

Még több tennivaló & Ne tegye

Ne felejtse el használni ezeket az egyszerű, hatékony házi szereket a memória javítása érdekében.

Ha többet szeretne megtudni az agy működéséről és a memóriaproblémákkal kapcsolatos rendellenességekről, próbálja ki a következő linkeket:

A szerzőkről:

Linnea Lundgren több mint 12 éves kutatói, írói és szerkesztői tapasztalattal rendelkezik újságok és magazinok számára. Négy könyv szerzője, köztük a Living Well With Allergies című könyvé.

Michele Price Mann szabadúszó író, aki olyan kiadványoknak írt, mint a Weight Watchers és a Southern Living magazinok. Korábban a Cooking Light magazin egészségügyi és fitneszszerkesztő-helyettese volt, szakmai szenvedélye az egészségről való tanulás és írás.

A TANÁCSADÓRÓL:

David J. Hufford, Ph.D., egyetemi tanár és a PennsylvaniaState University’s College of Medicine orvosi humán tudományok tanszékének elnöke. Emellett az Ideg- és Magatartástudományok, valamint a Család- és Közösségi Orvostudományi Tanszék professzora. Dr. Hufford több folyóirat szerkesztőbizottságának tagja, köztük az Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

Az információ kizárólag tájékoztató jellegű. NEM ORVOSI TANÁCSADÁSRA SZOLGÁL. Sem a Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. szerkesztői, sem a szerző, sem a kiadó nem vállal felelősséget semmilyen kezelés, eljárás, gyakorlat, étrendmódosítás, intézkedés vagy gyógyszeralkalmazás esetleges következményeiért, amelyek a jelen tájékoztatóban foglaltak elolvasásából vagy követéséből erednek. Ezen információ közzététele nem minősül orvosi tevékenységnek, és ez az információ nem helyettesíti az orvos vagy más egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bármilyen kezelés megkezdése előtt az olvasónak ki kell kérnie orvosa vagy más egészségügyi szolgáltatója tanácsát.