Készen állsz egy zöld turmix frissítésre? Tudd meg, hogyan készíts zöld turmixot, és kapsz 20 zöld turmix receptet!
Évek óta készítek zöld turmixokat, és óriási változást veszek észre az egészségemben, ha jó, ha minden nap fogyasztok egyet. Magasabb az energiám és szinte soha nem vagyok beteg. A zöldek fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak, és a zöld turmixok olyan egyszerű módja annak, hogy bejussunk hozzájuk, különösen, ha nem mindig van kedvünk salátát enni.
Hogyan készítsünk zöld turmixot
1. lépés: Válassza ki az íz(ek)et
A zöld turmixok sokféle ízben kaphatók, és szilárdan hiszem, hogy mindenkinek van egy zöld turmix. Tényleg bármilyen smoothie-t zölddé tehetsz. A kedvenc nem gyümölcsös smoothie-m talán a mogyoróvajas banános, és gyakran adok hozzá egy marék bébispenótot. A poszt alján hagyok egy kinyomtatható receptkártyát egy hasonló recepttel.
2. lépés: Add hozzá a ZÖLDET
Lássuk, milyen összetevőkből és milyen előnyökkel járhat egy smoothie zölddé tétele. Adj ezek közül bármelyiket a kedvenc turmixodhoz.
- Avokádó: kalóriát, zsírt és krémességet hirdet
- Spenót: sok élénkzöld szín, vitamin és ásványi anyag, de nagyon kevés spenót íze van.
- Kelkáposzta: olyan, mint a spenót, de kicsit hangsúlyosabb “zöld” íze van
- Spirulina: a kék-zöld alga vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint sötétzöld színt biztosít
- Matcha: az őrölt zöld tealevelek energiabomba.
A legjobb zöld turmix receptek
Valószínűleg neked is van néhány saját zöld turmix receptötleted, de a kezdéshez összegyűjtöttem néhányat a kedvenceim közül, és megkértem a receptfejlesztő barátaimat, hogy osszák meg a sajátjaikat. Nézzük a legjobb zöld turmix recepteket!
Levélzöldekkel készült zöld turmixok
Egy marék (vagy három) bébispenót hozzáadása a kedvenc módszerem a zöld turmix elkészítéséhez. Gyakorlatilag íztelen, és annyi tápanyagot ad hozzá. A kelkáposzta egy másik nagyszerű lehetőség, de kicsit erősebb ízzel. Használhatsz friss vagy fagyasztott zöldeket, de én jobban szeretem a frisset.
Tisztító méregtelenítő smoothie, amely olyan szuperélelmiszerekkel készült, mint a gyömbér, petrezselyem, hogy támogassa az anyagcserét és a máj méregtelenítését. Ha szereted a méregtelenítő recepteket, ezt a méregtelenítő vizet és ACV italt is imádni fogod.
Ez a zöld & ragyogó smoothie az egyik kedvencem. Ez egy olyan másolata, amit a Whole Foodsban kapok, és egy nagyszerű kezdő zöld turmix, amivel elkezdheted.
Ha egy alacsonyabb cukortartalmú, magasabb fehérjetartalmú zöld smoothie-t szeretnél, ez neked való! Ez a mogyoróvajas zöld fehérjeturmix az edzés utáni kedvencem.
Ez a Sneaky Mint Chip Shake a zöld színét egy marék spenótnak köszönheti!
A gyerekeim nem mindig rajonganak annyira a zöld színű turmixokért, ezért szeretem a spenótot egy sötétebb turmixba keverni, mint ez az immunerősítő bogyós smoothie.
Egy másik módja annak, hogy a gyerekek élvezzék a zöld turmixot, ha spenótot adsz egy olyan gyümölcshöz, ami már zöld, mint például a kivi! Íme egy trópusi kiwi turmix, amit kipróbálhatsz.
Az ananász a gyerekeim kedvence! Ez a Veggies Save the Day oldalról remekül néz ki.
Ez a Citrus Explosion Green Smoothie a Fried Dandelions-tól pont erre van szükségem, hogy legyőzzem a megfázásos és influenzás bacikat.
Ez a Kale Ananász Chia Smoothie egy finom ízkombináció a Yay For Foodtól!
Az ízletes Kale Smoothie a Happy Kitchen Rocks-tól. Hurrá, hogy a kelkáposzta finom legyen!
Amikor legközelebb maracuja lesz, a levét egy turmixba teszem! Nézd meg ezt a Passionfruit Green Smoothie-t a Family, Food, and Travel oldalról.
Kókuszos Autoimmun Paleo Smoothie a Bliss Health Coaching-tól. Imádom a zöld turmixot, ami valójában nem is zöld. Ez az egyszerű smoothie mindössze 3 egyszerű hozzávalóból áll, és olyan frissítően néz ki.
Zöld turmixok matchával
Matcha zöld tea turmix. Olyan, mint a matcha latte krémes, fagyasztott változata.
Ez a Morning Mint Matcha Milkshake a Snixy Kitchen-től olyan álomszépnek tűnik.
Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie a 2 Purple Figs-tól, matchával és zöld levelekkel!
Grinch Matcha Smoothie a Natalie’s Health-től olyan aranyos, és olyan szuper egészséges összetevőkkel készült, mint az avokádó, a spenót és a matcha.
Ez a szuperélelmiszer Spirulina Smoothie tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Zöld smoothie cukkinivel
Nyáron túl sok cukkinink van, miért nem jutott még eszembe soha, hogy turmixokhoz adjam?! Íme egy cukkinis smoothie recept a Joy, Food, Sunshine-tól!
Imádom a cukkinis kenyeret, így ez a Zucchini Bread Smoothie Julie Harringtontól felkeltette az érdeklődésemet.
Avokádós zöld smoothie
Szuper zöld avokádós smoothie tele sok tápláló összetevővel!
A Greedy Gourmet ananász-avokádós zöld smoothie-ja olyan szép lime-mal és ananásszal díszítve!
Az avokádót önmagában is imádom, de egy turmix remek módja annak, hogy bevigyük a jó zsírokat, ha nem vagyunk avokádó-rajongók. Íme egy spenótos- avokádós zöld smoothie a Just the Woods-tól.
Ingredients
- 1/2 csésze folyadék (gyümölcslé, növényi alapú tej, egész hámozott narancs)
- 2 csésze friss bébispenót
- 2 csésze kedvenc fagyasztott gyümölcs
- 1 evőkanál len vagy chia
- 1 csésze jég
Instrukciók
- Tegyük a folyadékot, spenótot, gyümölcsöt és len/chia-t egy turmixgépbe. Fedjük le a fedővel, és turmixoljuk simára. Tetszés szerint adjon hozzá jeget és még több folyadékot.
- Kóstolja meg azonnal!
Jegyzetek
*Adjunk hozzá fehérjét egy kanál ízesítetlen vagy vaníliás fehérjeporral (én jelenleg a Garden of Life-ot szeretem). Édes gyümölcsturmixokhoz nem adok vaníliás fehérjeport, mert az én ízlésemnek túl édes, de a dióvajas-banános turmixokhoz imádom.
Táplálkozási információk:
Alkalom: 1Adagolási mennyiség: 1
Adagonkénti mennyiség:Kalória: 1 kalória: Szénhidrátok: 300Szénhidrátok: 1 kalória: 300
A tápanyagtartalom az összetevőktől függően változik. Az információkat a Nutritionix automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő és nem tudom garantálni a pontosságot. Ha az egészséged függ a tápértékadatoktól, kérjük, számold ki újra a kedvenc kalkulátoroddal.