Alai

Image:

A terhességi hányinger és hányás (NVP), más néven reggeli rosszullét,valószínűleg a terhes nők több mint 50%-ánál fordul elő. A nap bármelyik szakában tapasztalható.

A legtöbb nőnél a tipikus tünetek a negyedik hét körül jelentkeznek, és a 16. hétre megszűnnek. Ritka esetekben súlyosra fordulhat, és hyperemesis gravidarum (1) néven ismert állapottá alakulhat.

Az orvos által felírt gyógyszerek és az otthoni gyógymódok némi enyhülést hozhatnak. Ebben a bejegyzésben a MomJunction néhány házi gyógymódot mutat be a hányinger és hányás ellen.

Hogyan lehet megállítani a hányingert és a hányást a terhesség alatt?

A hányingert és a hányást nem biztos, hogy meg lehet állítani, de néhány házi gyógymód segítségével megpróbálhatod kezelni vagy kontrollálni. Vegye azonban figyelembe, hogy a legtöbb ilyen jogorvoslat használatát nem támasztják alá jelentős tudományos bizonyítékok. Kipróbálhatja őket, és folytathatja, ha beválnak Önnek.

Víz

Tartson gyakori vízivást (2). Segít pótolni az elvesztett folyadékot, és csökkenti a gyakori hányingert. Ha hányás után szomjasnak érzi magát, kis kortyokban, egyszerre legfeljebb fél csésze vizet igyon (4).

2.Gyömbér

A gyömbér segít enyhíteni a hányingert. Egész gyömbér (zúzott vagy gyümölcslé), cukorkák, rágókák és italok formájában fogyasztható (4). Egy klinikai vizsgálat megállapította, hogy 1000 mg gyömbér mindennapos bevitele kapszula formájában hatásos lehet a terhesség alatti hányinger és hányás csökkentésében (5).

3.Citrom

Szagolhat friss citromhéjat vagy belélegezhet némi zsebkendőbe szedett citrom illóolajat, amikor émelygést érez. Egy klinikai vizsgálat kimutatta a citromillat hatékonyságát a hányinger és hányás csökkentésében (6). A citromos víz fogyasztása is segíthet. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis mézet, cukrot vagy sót, és kortyolgathatja.

4.Borsmenta

Néhány tanulmány megállapította, hogy a borsmentatea fogyasztása vagy a borsmentás cukorka szopogatása hányingercsillapító hatású (7) (8).

5.Kamilla

Segíthet egy nyugtató masszázs kamillaolajjal. A kamillateát szintén használják a reggeli rosszullétek enyhítésére. Hatékonysága azonban tudományosan nem ismert (9).

B6-vitamin

Egy pár tanulmány kimutatta a B6-vitamin hatékonyságát a hányinger és hányás csökkentésében. A B6-vitamin-kiegészítőket első vonalbeli kezelésként írják fel hányinger esetén (10). Fogyasszon B6-vitaminban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, zsírszegény tejtermékeket, zsírmentes termékeket, sovány húst, tenger gyümölcseit, baromfit, dióféléket és magvakat (11).

Akupresszúra és akupunktúra

Az alternatív terápiák, például az akupresszúra és az akupunktúra segíthetnek. Egy adott pontra gyakorolt nyomás segíthet csökkenteni a hányingert. Tanulmányok arról számoltak be, hogy a P6 (Nei Guan) pont stimulálása csökkentheti a hányás súlyosságát és gyakoriságát a terhesség alatt. Ez a pont körülbelül három ujjnyira a csukló alatt, az alkar belső felén, az inak között található (12).

8. Uzsonna

A reggeli rosszullétek elkerülésében segíthet, ha az ágyból való felkelés előtt eszünk egy kis harapnivalót. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag és száraz nassolnivalókat (13). Fűszeres, magas zsírtartalmú és túlzottan édes ételek helyett fogyasszon kekszet (2), perecet, dióféléket, gabonapelyhet vagy pirítóst.

A következőkben néhány további, anekdotikus bizonyítékon és közös hiedelmeken alapuló ajánlást talál, amelyek enyhíthetik a hányást és a hányingert.

9.Irányított légzés

Bár erre vonatkozóan korlátozottak a kutatások, egyes terhes nők lassú és mély lélegzetvételekkel észleltek enyhülést a hányingertől.

10. Édesköménymag

Az édeskömény- vagy ánizsmagok rágásáról úgy tartják, hogy enyhíti a hányingert. Édesköményteát is készíthetünk, ha édesköménymagot áztatunk egy csésze forró vízben. Ízlés szerint adjunk hozzá mézet, és fogyasszuk reggelente.

11.Brokkoli

A brokkoli folsavtartalma segíthet csökkenteni a hányingert. A gyömbérrel, borsmentával és egy csipetnyi pirospaprikával készített brokkolileves segíthet.

12.Joghurt

A probiotikus joghurt segíthet az emésztőrendszer szabályozásában. A joghurtban lévő B12-vitamin valószínűleg csökkenti a terhesség alatti émelygést. A joghurthoz friss gyümölcsöket is adhat, hogy enyhítse a hányingert.

13.Kiwi

A kiwi csökkentheti a hányingert. Készíthetünk turmixot kiwi, banán és áfonya turmixolásával, egy csipet mézzel.

14.Szegfűszeg

A szegfűszeg aromája állítólag enyhíti a gyomorban jelentkező émelyítő érzést. Rághatunk egy szegfűszeget, vagy megpiríthatunk néhányat, és mézzel fogyaszthatjuk. A szegfűszegtea is működhet.

Növényleves

Kortyoljon zöldséglevest, mivel ez a meleg ital enyhítheti a hányingert és. Bármikor fogyaszthatja, vagy bármikor, amikor a gyomra émelyeg.

16.Alma

Az almában található rostok vélhetően segítenek a reggeli rosszullét csökkentésében.

17.Diófélék

A dióban található fehérje és zsír valószínűleg enyhülést hoz. Emellett könnyen emészthetőek, és gyorsan pótolják az elvesztett energiát.

Málnalevél

A szárított málnalevelekből készült gyógytea enyhítheti a hányingert. Adjunk egy teáskanál szárított levelet egy csésze forró vízhez. Hagyja ázni, majd szűrje le. Reggel ébredéskor fogyaszthatja.

Keményítőtartalmú zöldségek

A keményítőtartalmú zöldségek valószínűleg csökkentik a hányingert és enyhítik a reggeli rosszullétet. Fogyaszthat főtt burgonyát, fehérrépát vagy téli tököt levesként vagy sütve.

Jégkrém

A jégkrém szopogatása beválhat. Készíthet zöld teás jégkrémet, gyömbéres barackos jégkrémet, görögdinnyés jégkrémet, lime mentás gyömbéres jégkrémet vagy uborkás jégkrémet.

21.Fahéj

A fahéjnak hányáscsillapító tulajdonságai vannak, és ismert arról, hogy csökkenti a hányinger előfordulását és megnyugtatja a gyomornyálkahártyát. Fahéjas tea vagy fahéjas víz formájában fogyaszthatja.

22.Hagyma

A hagyma ként tartalmaz, és a leve megnyugtathatja a gyomrot, ezáltal csökkentheti a hányingert. Kivonhatunk friss hagymalevet, és összekeverhetjük akár gyömbérlével, akár sárgarépalével, és kis kortyokban fogyaszthatjuk.

Köménymag

A köménymagnak hányáscsillapító tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek enyhíteni a hányingert. Úgy gondolják, hogy az emésztést is megkönnyítik, ami segíthet csökkenteni az emésztési zavarok vagy a túlevés okozta hányingert. Rághat néhány köménymagot, vagy tea formájában is fogyaszthatja.

Búzacsíra

Egy teáskanál búzacsírát oldjon fel meleg tejben, és egy óra múlva fogyassza el. Úgy tartják, hogy csökkenti a reggeli rosszullétet. Azonban fennállhat az allergiás reakciók veszélye.

Rizsvíz

Ez az egyik legrégebbi orvosság hányinger, hányás és hasmenés ellen. A rizsvíz nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet enyhíteni a reggeli rosszullétet.

26.Almaecet

Ez valószínűleg semlegesíti a gyomorsavakat és fenntartja a szervezet pH-egyensúlyát, ami segíthet megfékezni a hányingert és a hányást. Fogyaszthatja reggelente úgy, hogy egy teáskanálnyit meleg vízbe és mézbe kever belőle.

Sportitalok

A kimerült tápanyagokat helyreállító, elektrolitpótló sportitalok segíthetnek a jobb közérzetben. Kis kortyokat ihat belőle, amikor émelygést érez, de ne igyon belőle túl sokat.

Progresszív izomrelaxáció (PMR)

Ez az izmok egymás utáni megfeszítéséből és ellazításából áll, és úgy gondolják, hogy csökkenti a hányinger súlyosságát (14).

Ha ezek a gyógymódok nem használnak, orvosa gyógyszereket írhat fel. Aktív orvosi kezelésre csak súlyos hányinger és hányás esetén lehet szüksége.

Mikor forduljon orvoshoz?

Kérjen orvosi tanácsot, ha:

• 12 óránál hosszabb ideig nem tud semmilyen ételt vagy folyadékot lenyelni.
• A hányinger és hányás súlyossá válik.
• Ritkán vizel vagy sötét színű vizeletet ürít.
• Szédül, amikor áll.
• Hirtelen fogy.
• Szívdobogást vagy szívdobogást érez.
• Hasi vagy kismedencei fájdalmai vannak.

A reggeli rosszullét normális a terhesség alatt és nem befolyásolja a babát. Lehet, hogy hosszú távú hatása sincs Önre. Átmeneti, de az érzés frusztráló lehet. Bizonyos házi szerek szedése, például az ebben a bejegyzésben említetteké, segíthet.

Mindig jó azonban, ha konzultál orvosával, mielőtt kipróbálná a hányinger és hányás bármelyik gyógynövényes vagy alternatív gyógymódját.

Javasolt cikkek:

• How To Handle Dehydration During Pregnancy?
• Morning Sickness During Pregnancy – Causes & Symptoms You Should Be Aware Of
• Diarrhea During Pregnancy:
• Húgyúti fertőzés a terhesség alatt – okok, tünetek & kezelések