A “Bátorságot találni a legjobb életed felépítéséhez”
gyakran depresszió, fájdalom és magány. Fotó: iStock
A LinkedIn-en nemrég megkértem a közösségemet, hogy osszák meg, melyik az a téma, amit a legjobban szeretnének felfedezni, amikor arról van szó, hogy megtanulják, hogyan “találják meg a bátorságot” az életükben. A “bátorság megtalálása” alatt azt értem, hogy megtanulják, hogyan álljanak fel, beszéljenek és álljanak ki az életükért, és hogyan tiszteljék és becsüljék meg nyíltabban a saját értékeiket, meggyőződéseiket és érzéseiket.”
Nem meglepő, hogy jó néhányan valami ilyesmit osztottak meg:
“Kathy, szeretném megtanulni, hogyan legyek hitelesebb.”
Ez a hitelesség utáni vágyakozás egyáltalán nem lep meg. A vállalati életben eltöltött 18 évem alatt sokat küzdöttem azzal, hogy nem tudtam őszinte vagy igazán őszinte és nyílt lenni azzal kapcsolatban, amit hittem. Egyszerűen nem éreztem magam “önmagamnak” a munkahelyemen. Olyan dolgokat láttam magam körül, amelyeket tűrhetetlennek és szörnyűnek éreztem, de nem találtam a módját, hogy erőteljesen kiálljak vagy beszéljek róla. Időnként megpróbáltam foglalkozni ezekkel a kérdésekkel, de lelőttek, ezért elkezdtem elbújni. Én is úgy éreztem, hogy belefulladok a vállalati és politikai viselkedésbe, amelynek semmi értelme, és amely nagyon káros az érintett személyekre nézve. És több munkahelyen és munkáltatónál is megtapasztaltam a szélsőséges toxicitást és nárcizmust – beleértve a destruktív főnököket, szörnyű vezetőket és hátbaszúró kollégákat, akik nem tudták, hogyan kell vezetni az embereket vagy a projekteket, de még a saját magánéletüket sem.
Kiderült, hogy nem voltam egyedül. Több ezer hivatásos nő osztotta meg velem az elmúlt 12 évben, hogy egyszerűen nem találják a módját annak, hogy hitelesek legyenek a munkájukban vagy a családjukban és a közösségükben, mert ha valóban őszinték, nyíltak és egyenesek lennének (arról, hogy kik ők, és mi működik és mi nem működik náluk), attól félnek, hogy a dolgok szétesnének, és éppen azokat az embereket idegenítenék el vagy haragítanák meg, akiknek szükségük van arra, hogy jóváhagyják őket. Valójában sokan halálosan félnek a hitelességtől és attól, amit ez hozhat.
Nagyon szomorú, hogy manapság sok ezer ember úgy érzi, hogy el kell rejtenie valódi énjét ahhoz, hogy alkalmazzák, elfogadják vagy szeressék.
Hiszem, hogy a “hitelesség” (amit én úgy definiálok, hogy képes vagy őszintén, nyíltan és átláthatóan valódi éned lenni) a kulcs a kielégítő és értelmes élethez. Igen, néha korlátozhat bennünket a saját felfogásunk a “hitelességről”. De azt tapasztaltam, hogy ha folyamatosan el kell nyomnunk, hogy kik vagyunk valójában, és el kell rejtenünk, amit gondolunk, hiszünk és érzünk, az a betegség, a depresszió és a kudarc receptje.
Mit tehetünk ma azért, hogy nagyobb hitelességet érjünk el az életben és a munkában?
Van három egyszerű lépés, amely elindít ezen az úton. Ezeket nem feltétlenül könnyű megvalósítani (mert messze ki kell nyújtózkodnod a komfortzónádból), de mindenképpen megvalósíthatóak, és ha helyesen csinálod, ezek a lépések szó szerint átalakíthatják az életedet.
Itt az én véleményem a 3 alapvető lépésről a hitelesebb élet eléréséhez:
Íme, mit kell tenned:
1. lépés: Határozd meg pontosan, hol és miért nem tudsz valódi lenni.
Ezen a hétvégén szánj egy órát arra, hogy leülj magadban, zavartalanul és csendben, és végezz mélyreható felmérést arról, hogy pontosan hol érzed úgy az életedben és a munkádban, hogy nem tudsz őszinte, valódi és nyílt lenni. Tarts magad elé egy darab papírt, és írd le:
HOL érzed úgy, hogy hamisnak kell lenned?
Konkrétan hol (milyen helyzetekben, milyen emberekkel, milyen időpontokban) érzed úgy, hogy hamisnak kell lenned, és nem szabad megosztanod a valódi igazságodat az életedben, a karrieredben és/vagy a vállalkozásodban.
Miért vagy hamis?
Írd le pontosan, miért érzed úgy, hogy olyannak kell lenned, aki nem vagy. Mit nyersz azzal, hogy részt veszel ebben a viselkedésben? Mi akadályoz meg konkrétan abban, hogy felemelkedj és nyíltan és őszintén beszélj arról, amit érzel és gondolsz, és többet ossz meg abból, aki vagy?
Mi fog történni, ha hitelesebbé válsz?
Mit gondolsz, mi fog történni, ha felhagysz az igaztalansággal, és elkezdesz többet felfedni az őszinte igazságból, és többet leszel az, aki valójában vagy? És hogy nézne ez ki, ha ezt megtennéd? Ha holnap úgy ébrednél fel, hogy több lennél a valódi énedből, honnan tudnád – mi lenne más?
2. lépés: Milyen régi ez az igény, hogy nem autentikus legyél?
Tony Robbins az “Én nem vagyok a gurud” című dokumentumfilmjében az egyik rendezvénye résztvevőjének felteszi ezt a sarkalatos kérdést:
Kitől vágytál leginkább szeretetre gyerekkorodban, és kinek kellett lenned, hogy megkapd azt?
Tedd fel magadnak ezt a kérdést:
Amikor először válaszoltam erre a kérdésre magamnak, teljesen megdöbbentem. Hirtelen rájöttem, hogy az a személy, akiről úgy éreztem, hogy gyermekként annak kellett lennem ahhoz, hogy teljes mértékben szeretve és elfogadva érezzem magam, az a személy volt, aki még felnőttkoromban, 40 évvel később is próbáltam lenni. És ez még mindig nem működött, mert ez nem én voltam.
Az, hogy megpróbálsz olyasvalaki lenni, aki nem te vagy, egyszerűen nem működhet az életed hosszú íve alatt, mert ez egy olyan színjáték, amely túl fáradságossá és fájdalmassá válik ahhoz, hogy fenntartsd.
Ki próbálsz még mindig lenni, hogy elnyerd a szeretetet és az elismerést?
3. lépés: Találd meg a bátorságodat, és hozd meg a döntést.
Végre hozd meg azt a bátor, erőteljes döntést – és választást -, hogy valódi, a valódi éned legyél, a jövőben. Kezdd el tisztelni a hiteles, igazi énedet, és ezt nyíltabban oszd meg a világgal.
Kezdésként határozd meg azt a legkritikusabb beszélgetést, amelyet már régóta szeretnél lefolytatni, de még nem volt hozzá bátorságod. Találd ki, hogy pontosan mit szeretnél mondani (írd le, és írd át és szerkeszd meg, hogy jól sikerüljön), majd mondd ki együttérzéssel a szívedben. De mondd ki az igazságot úgy, ahogyan látod. Ilyen egyszerű, ha egyszer meghozod a döntést.
Lásd magad erőteljesebben, és beszélj bátrabban. Ne kérj bocsánatot azért, amit érzel vagy gondolsz – mondd ki egyenesen. Érvényesítsd a határaidat, és mondj “NEM”-et, ahol szükséges. Dobd el azokat a barátokat, akik bántanak, dobd el a rossz munkát, amit utálsz (úgy, hogy szerzel egy nagyszerű újat), és dobd el azokat a kötelezettségeket, amelyeknek nem szívesen teszel eleget. Hagyd abba a kifogások keresését.
Ne feledd azt sem, hogy a hitelesebbé válás a leggyorsabb út ahhoz, hogy megtaláld az igazságot abban, amiben hiszel és amit értékelsz, és az igazságban óriási erő rejlik. A csalás és a hamisság viszont ahhoz vezet, hogy gyengébbek leszünk, sebezhetőbbek mások rossz bánásmódjával szemben, és hajlamosabbak vagyunk az áldozattá válásra és az elnyomásra.
Kezdj el többet megosztani a valódi énedből a világgal, és meglátod, hogy elég erős leszel ahhoz, hogy megbirkózz a következményekkel, és boldogabb életet élj.
Ha többet szeretnél megtudni arról, hogyan találd meg a bátorságot az életedben és a munkádban, látogass el a KathyCaprino.com oldalra, és hangolódj rá új podcastjére, a Finding Brave-ra.
