Míg úgy érezhetjük, hogy az életünk eléggé hétköznapi, az igazság az, hogy az emberek folyamatosan fejlődnek; mindig különböző dolgokat tapasztalunk, amelyek megváltoztatják, kik vagyunk, és megváltoztatják a mindennapi életünket. És bár tagadhatatlan, hogy az olyan dolgok, mint a házasságkötés vagy az álommunka elkezdése, nagy dolgok, kevés dolog olyan átalakító erejű, mint a fogyás – különösen, ha az jelentős mennyiségű. Ez azért van, mert sokak számára a súlyuk határozza meg, hogyan érzik magukat, és hogyan tekintenek rájuk mások. A testképünk meghatározza, hogyan viselkedünk másokkal, mennyire érezzük magunkat magabiztosnak, és hatással van arra, hogy mennyire érezzük magunkat egészségesnek a mindennapi életünk során. A fogyás rengeteg előnnyel jár, ha leadja a nem kívánt kilókat, és eléri a célméretet!
Míg tehát valószínűleg mentálisan felkészítette magát a karcsúsodással járó néhány változásra (pl. új nadrágok vásárlása), a fogyásnak számos előnye van – és néhány olyan furcsa változás is -, amelyekről talán nem is tudta, hogy a karcsúbb alakkal együtt járnak. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen következményekkel jár a kilók leadása – és ha már itt tartunk, nézze meg ezeket a fogyási és megtartási módokat, hogy egy életre megőrizze új, dögös testét!
- Elképzelhető, hogy fizetésemelést kapsz.
- Elköszönheted a szezonális allergiát.
- Az ételeknek jobb íze lesz.
- Ezd meg ezt! Tipp
- Elképzelhető, hogy eldobhatod a gyógyszereidet.
- A nemi vágyad javulni fog.
- És a szexet is jobban fogja élvezni.
- A munkája könnyebbnek fog tűnni.
- A kanapé kevésbé tűnik majd vonzónak.
- Változhatnak a prioritásai.
- Jobban fogsz aludni.
- Kikapcsolódhatsz.
- A memóriád javulhat.
- A tűrőképességed zuhanni fog.
- Minden évszakot átélhetsz.
- Egyre többet veszekedhet a partnerével.
- A vidámparkok szórakoztatóbbak lesznek.
- Kisebb lesz a rák kockázata.
- Tornapatkány leszel.
- Nem leszel olyan éhes.
- Több költőpénzed lesz.
- A hajad és a bőröd javulhat.
- Megtudja, kik az igazi barátai.
- Kevesebbet fogsz izzadni.
- Az emberek talán kedvesebbek lesznek veled.
- Az energiád az egekbe szökik.
- Az emberek hozzád fordulnak majd tanácsért.
- Emlékezetesebb leszel.
- Lehet, hogy ítélkezőbb leszel.”
- Nem biztos, hogy most úgy érzed, ahogy kinézel.
- Hosszabb életet élsz.
Elképzelhető, hogy fizetésemelést kapsz.
Dühítő, de igaz: a főnököd talán jobban bánik veled, miután lefogytál. Az elhízott emberek, különösen a nők, körülbelül 2,5 százalékkal kevesebbet keresnek, mint normál súlyú munkatársaik – derül ki a Health Economics című szaklapban megjelent tanulmányból. Bár ez nem hangzik túl csillagászatinak, ez a különbség az évi 60 000 dolláros kereset és a 61 500 dolláros kereset között. Ez elég plusz pénz ahhoz, hogy elmenjünk nyaralni, vagy vegyünk egy divatos designer táskát!
A Surrey Egyetem és az Oxfordi Egyetem nemrégiben készült jelentése szerint az egészséges testsúly elérésének esélyét is növelheti az előléptetés esélye. A tanulmány mögött álló pszichológusok felfedezték, hogy a testsúly és az észlelt vonzerő egyaránt nagy szerepet játszik abban, hogy valaki megkapja-e álmai állását vagy előléptetést. Alapvetően azt találták, hogy minél nehezebb az illető, annál kisebbek az esélyei. És ez még rosszabb: ha túlsúlyos nő vagy, a karrier-előmenetel esélyeid még alacsonyabbak, mint férfi társaidé.
Elköszönheted a szezonális allergiát.
Ha régebben minden tavasszal viszketett a szeme, amint a virágok elkezdtek nyílni, a súlya lehetett a hibás. A túlsúly ugyanis megterhelheti a mellékveséket és a légzőrendszert, ami súlyosbíthatja az asztma és az allergia tüneteit. Most, hogy karcsúbb lett, talán lemondhat az inhalálóról és csökkentheti a szezonális tabletták szedését – csak ne tegye ezt anélkül, hogy előbb ne beszélne az orvosával! Még mindig szipog, miután elhagyta a gyógyszereket? Tedd a szezonális bibliáddá az Eat This, Not That! to Fight Spring Allergies.
Az ételeknek jobb íze lesz.
Mondd ezt! Fogyás után a vacsorádnak még jobb íze lehet. A Stanford Egyetem tanulmánya szerint a túlsúlyos emberek ízérzékenysége kisebb, mint karcsúbb társaiké. A jelentés mögött álló szakértők szerint ennek az lehet az oka, hogy az ízlelőbimbók a túlzott igénybevétellel tompulnak.
Ezd meg ezt! Tipp
Kóstolj meg olyan egészséges ételeket, amelyeket eddig nem szerettél. A karcsúsított keretedben ezek új kedvenceiddé válhatnak, amelyek hosszú távon segíthetnek fenntartani a fogyásodat.
Elképzelhető, hogy eldobhatod a gyógyszereidet.
Azt már tudod, hogy az egészséges testsúly elérése olyan dolgoktól is megóvhat, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség, de azt tudtad, hogy a fogyás a jelenlegi állapotod tüneteinek javulásában is segíthet? Ez azt jelenti, hogy esetleg kisebb dózisban szedheti jelenlegi gyógyszereit, vagy teljesen abbahagyhatja bizonyos gyógyszerek szedését. (Amivel rengeteg pénzt spórolhatsz meg!) Beszélj az orvosoddal, és nézd meg, hogy szerinte milyen típusú változtatások előnyösek lehetnek a fogyókúrázónak.
A nemi vágyad javulni fog.
Nem, ez nem csak a képzeletednek köszönhető. Ahogy csökken a testtömegindexed, könnyebben felizgulsz – és mindez a növekvő tesztoszteronszintnek köszönhető. Egy Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tanulmányban a nehezebb férfiak T-szintje a majdnem egy teljes évtizeddel idősebb urakéhoz volt hasonló. Az is előfordulhat, hogy meztelenül kevésbé érzi magát öntudatosnak, ami szintén növelheti a vágyat a hancúrozásra.
És a szexet is jobban fogja élvezni.
Ha a fogyás előtt azt hitte, hogy a szex nagyszerű érzés, várjon, amíg az új, karcsúbb testével nekimegy! A Duke University Medical Center 1210 különböző súlyú ember körében végzett felmérésében az elhízottak 25-ször nagyobb valószínűséggel számoltak be elégedetlenségről a lepedő között töltött idővel kapcsolatban, mint soványabb társaik. És a legjobb hír? A tanulmányban kimutatták, hogy már 10 százalékos testsúlycsökkenés is az egekbe repítette a szexuális elégedettséget. Tehát, ha még nem is állsz ott, ahol szeretnél lenni a testalkatoddal, akkor is learathatod a babérokat a hálószobában. És hogy még forróbbá tegye a hancúrozást, mindenképpen majszoljon néhányat ezek közül az ételek közül a jobb szex érdekében!
A munkája könnyebbnek fog tűnni.
Vékonyabb test, okosabb agy? Talán. A Frontiers in Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nehezebb férfiak kognitív képességei gyengébbek, mint a trimmesebbeké.
A kanapé kevésbé tűnik majd vonzónak.
Mielőtt lefogyott, azok a plusz kilók megterhelték az ízületeit és szó szerint nyomasztották. Így tényleg nem csoda, hogy fáradt voltál, és rendszeresen vágytál a kanapéra. Most azonban, hogy leadta a súlyát, az ízületei valószínűleg kevésbé fognak fájni, az energiaszintje pedig emelkedni fog, így az a bizonyos kanapé kevésbé tűnik vonzónak.
Változhatnak a prioritásai.
Dannii Martin, a Hungry Healthy Happy bloggere 18 hónap alatt hatalmas, 98 kilót fogyott, miután az orvosa közölte vele, hogy problémák léptek fel a szívével. A “A fogyás megváltoztatott – nem vagyok ugyanaz a személy” című blogjában azt írja: “A prioritásaim megváltoztak. Régebben a szórakozni járás és az ivás volt az, ami körül forgott az életem, most pedig sokkal kiegyensúlyozottabb az életem. munkával, jó ételekkel (néha egészségtelen ételekkel, de többnyire egészségesekkel), a szeretteimmel való együttléttel, edzéssel és általában boldogsággal töltött idővel. Természetesen még mindig vannak olyan részei a személyiségemnek, amelyek nem változtak..de más vagyok. Teljesen megváltoztattam az életemet.” Ne lepődj meg, ha te is hasonló változást tapasztalsz.
Jobban fogsz aludni.
Teljesen függetlennek tűnhet, de a horkolás, az alvás és a fogyás érdekes kapcsolatban áll egymással. Az alvási apnoe és a horkolás – amelyeket gyakran a nyak körüli túlsúly okoz – már öt százalékos súlycsökkenéssel is eltűnhet. Tehát, ha már leadott egy kis súlyt, valószínűleg jobban fog aludni, ami segíthet még jobban felgyorsítani a fogyás győzelmét! Hogy a legtöbbet hozd ki az éjszakai alvásodból, nézd meg ezeket a dolgokat, amiket lefekvés előtt tehetsz a fogyás érdekében.
Kikapcsolódhatsz.
Fred Lechuga, aki a Fat 2 Fit Fred blogot írja, régebben szörnyű közúti dührohamokkal küzdött, mielőtt lenyűgöző 150 kilótól szabadult meg. De mióta leadta a súlyát, azt mondta, olyan nyugodt, mint egy uborka. A Losing Weight and Keeping It Off: Life After Losing 100 Pounds című könyvében ezt írja: “Amikor túlsúlyos voltam és a volán mögött ültem, a középső ujjam elég sokszor kint volt az ablakon, amikor munkába mentem és onnan hazafelé. (Tudom, tudom, hülyeség.) Manapság a hozzáállásom inkább olyan, hogy ‘Mindegy haver, vágj le, nem érdekel’. Ennek egy része lehet, hogy az érettség eredménye, de tényleg úgy gondolom, hogy az életmódváltásomnak köszönhetően sokkal nyugodtabb ember vagyok”.” Bár mindenki másképp reagál a fogyásra, a lazábbá válás lehet, hogy csak az egyik előnye a karcsúbb testalkatodnak!
A memóriád javulhat.
Ha az emberek nevének megjegyzése életed nagy részében nehézséget jelentett számodra, lehet, hogy a magaddal cipelt súlytöbblet volt a hibás. Egy vizsgálatban a nők a fogyás után jobban teljesítettek a memóriateszteken, mint a kilók leadása előtt. Hogy miért? Az agyi szkennelések kimutatták, hogy miután a nők lefogytak, több aktivitás mutatkozott az emlékek kialakulása közben, és kevesebb aktivitás a memória felidézése közben, ami arra utal, hogy a felesleges kilók cipelése megnehezítheti az agy hatékony működését. Annak érdekében, hogy életed végéig képes legyél felidézni a fontos információkat, mindenképpen kerüld ezeket az agyat károsító, magas zsírtartalmú ételeket.
A tűrőképességed zuhanni fog.
Amikor a Reddit felhasználó Digbybare megkérte “korábban elhízott Redditer” társait, hogy osszák meg a “legmeglepőbb/váratlan változásukat a fogyás után”, több mint 3257 kommentet kapott! És lefogadhatod, hogy jó néhányat átnéztünk közülük, hogy némi betekintést nyerjünk! A kérdésre válaszolva MattressCrane azt írja: “Körülbelül 50 kilót fogytam idén október óta, és azt vettem észre, hogy bármikor iszom, váratlanul kis mennyiségű alkoholtól jelentősen berúgok. Nekem már nincs kilenc sör, hogy berúgjak. Csak egy újabb előny, azt hiszem.” Kevesebb kalória és kevesebb elköltött dollár – ez mindenképpen nyereség!
Minden évszakot átélhetsz.
Egy másik közös téma a fogyott Redditorok között? Hogy nagyon fáznak, mintha állandóan fáznának. Néhányan közülük még azt is elmondták, hogy a fogyásuk után évek óta először kellett beruházniuk egy jó télikabátba! És ennek van is értelme; ha csak 10 százalékot veszítesz a testsúlyodból, a pajzsmirigyhormonszint lecsökkenhet, ami miatt gyakrabban fázhatsz – mondja Judith Korner, a Columbia University Medical Center Súlykontroll Központjának igazgatója. Fektessen be egy kabátba a hűvösebb hónapokra, és tartsa kéznél azokat a pulóvereket és kapucnis pulcsikat éjjel-nappal, emberek!
Egyre többet veszekedhet a partnerével.
Már mondtuk, hogy a fogyás javíthatja a szexuális életedet, tehát ez azt jelenti, hogy a sovány Minnie-vé válás a romantikus kapcsolataidat is javíthatja, igaz? Nem egészen. Ehelyett a párkapcsolati szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a partnered fenyegetve érezheti magát, miután leadod a kilókat. Aggódhat, hogy több ember romantikus figyelmét fogod magadra irányítani, vagy kényelmetlenül érezheti magát az új, egészséges életmódod miatt – különösen, ha tudja, hogy neki is változtatnia kellene az egészségén. A lényeg, hogy ne hagyja, hogy a partnerével való súrlódások eltántorítsák attól, hogy megőrizze trimmelt alakját. Már az is segíthet, ha tudatában van annak, hogy ez előfordulhat, hogy mentálisan felkészüljön, és készen álljon arra, hogy erről kommunikáljon a partnerével.
A vidámparkok szórakoztatóbbak lesznek.
Az egyik legmeglepőbb és legviccesebb válasz a Reddit fórumán, amivel találkoztunk, Justcallmezach nevű felhasználótól érkezett, aki nemrégiben jelentős súlytól szabadult meg: “Kiborultam, amikor először ugrottam gokartba és repültem a pályán. Azt hittem, hogy feljavították a gokartokat, aztán csak rájöttem, hogy amikor 135 kilót húznak.”
Kisebb lesz a rák kockázata.
Míg a legtöbb ember tudja, hogy olyan dolgok, mint a dohányzás és a túl sok napozás növelhetik a rák kockázatát, kevesen tudják, hogy az elhízás is összefügg a rákkal. (Az elhízás által kiváltott, betegséget okozó gyulladás a hibás.) Ez a rossz hír. A jó hír az, hogy a gyulladás szintje csökkenthető a testsúly mindössze öt százalékának leadásával – derül ki egy rákkutató kutatásból, amelyet menopauza utáni nők körében végeztek. Egy bariátriai műtéten átesett, kórosan elhízott férfiakkal végzett vizsgálat pedig hasonló eredményeket mutatott. Nekünk úgy hangzik, mint egy ok az ünneplésre az egyik ilyen finom fogyókúrás smoothie-val!
RELATED:
Tornapatkány leszel.
Amikor plusz kilókat cipelsz, nem ritka, hogy az edzés égető érzést okoz a tüdődben. Az sem ritka, hogy az ízületeid nagy fájdalmat éreznek. Emiatt, amint a súly kezd lehámlani, az edzés valószínűleg inkább szórakozásnak, és kevésbé munkának fog tűnni. Ráadásul igaz, amit mondanak: azok a jóleső endorfinok, amelyek elárasztják a testedet egy gyilkos zumbaóra után, tényleg függőséget okoznak. Arról nem is beszélve, hogy a fejlődés is függőséget okoz! Amikor elkezdesz fogyni a hasi zsírból és erősödni, vissza akarsz majd menni még többször.
Nem leszel olyan éhes.
Míg egyes fogyókúrázók arról számolnak be, hogy éhesebbnek érzik magukat a fogyókúra után, a Fatsecret tagja, Deana Garcia azt írja az oldal üzenőfalán, hogy 25 kiló leadása után “sokkal kevesebbet eszik”, és nem “érzi magát állandóan éhesnek”, mint korábban. Ha tippelnünk kellene, ez valószínűleg azért van, mert egészségesebb ételeket fogyaszt, amelyek tele vannak jóllakottságot fokozó tápanyagokkal, például fehérjével és rostokkal. Ha hasonló fogyókúrás stratégiát követsz, számíthatsz rá, hogy az éhségérzetedet kordában tudod tartani, miközben kevesebbet eszel és megtartod a karcsúbb testedet.
Több költőpénzed lesz.
Az egészséges testsúlyúak 42 százalékkal kevesebb pénzt költenek orvosi számlákra és egészségügyi kiadásokra, mint túlsúlyos társaik – derül ki a Health Affairs jelentéséből. És nem csak néhány benjamint spórolnak meg: ezek a vékony minniesek évente 1429 dollárral kevesebbet költenek, mint súlyosabb társaik. A több pénz a pénztárcádban csak egy újabb ok arra, hogy örülj a karcsúbb testalkatnak.
A hajad és a bőröd javulhat.
Reddit felhasználó Oppiken azt mondta, hogy az arcbőre kitisztult, a haja pedig egészségesebb és “kevésbé petyhüdt” lett a fogyás után. Mivel az egészséges ételekben található számos tápanyagnak szépítő hatása van, feltételezhető, hogy valószínűleg a fogyókúrájának köszönheti javuló külsejét. Szeretne fogyni és javítani az arcbőrén is? Vegye fel ezeket a bőr egészségét legjobban szolgáló ételeket a heti étrendjébe.
Megtudja, kik az igazi barátai.
Ezt nem lehet tagadni: Amikor a tested megváltozik, a kapcsolataid is megváltoznak. A barátaid többsége örülni fog neked, de lehetséges, hogy egy maroknyi féltékeny és neheztelő lesz – különösen, ha a barátságotok arra épült, hogy kölcsönösen megértsétek, milyen érzés túlsúlyosnak lenni. Ha ez történik veled, kérdezd meg a barátodat, hogy mi a helyzet. Mondd el neki, hogy értékeled a barátságát, és kérdezd meg, hogy beszélhetnétek-e arról, miért viselkedik veled szemben másképp. Ha nyitottak a beszélgetésre, valószínűleg meg tudjátok oldani a dolgotokat.
Kevesebbet fogsz izzadni.
Ha túlsúlyos vagy, lényegében egy súlyzós mellényt viselsz egy meleg szobában a nap 24 órájában – ami nem könnyű feladat. (A zsír szigeteli a testet és emeli a maghőmérsékletet.) Ezért van az, hogy az elhízott egyének hajlamosak többet izzadni, mint karcsúbb társaik. Mielőtt lefogyott volna, a Reddit-felhasználó somebunnylovesyou azt mondta, hogy az izzadságfoltjai annyira csúnyák voltak, hogy 15 perccel korábban kellett beérnie az órára, hogy nedves törülközővel törölje le magát a fürdőszobában. Mióta leadta a kilókat, izgatottan jelenti, hogy azt mondja, már nem izzad szuperül, és “már nem aggódik az emberek megölelése miatt.”
Az emberek talán kedvesebbek lesznek veled.
Mivel egyáltalán nincs rendben, a társadalmunk olyan nagyra értékeli a soványságot – ezért a túlsúlyosokat diszkriminálják vagy rosszul bánnak velük. Ez olyannyira probléma, hogy az elhízáskutatók gyakran használnak úgynevezett Fat Phobia Scale-t – egy kérdőívet a testsúlybeli elfogultság meghatározására -, hogy biztosítsák, hogy tanulmányaik eredményeit nem befolyásolják. Ez azt jelenti, hogy miután lefogytál, úgy érezheted, mintha egy másik univerzumban élnéd a mindennapjaidat. Azok az emberek, akik korábban lekezeltek, mosolyogva üdvözölhetnek, és olyan apróságokat is megtehetnek, mint például, hogy kezet nyújtanak vagy ajtót nyitnak neked. “Most már 120 kilót fogytam, és az emberek sokkal másképp bánnak velem” – írja a FatSecret üzenőfal felhasználója, girlygirlatheart. A felhasználó jkessler9508 egyetért. “Szomorú, de igaz… úgy tűnik, mindenki kedvesebb veled.”
Az energiád az egekbe szökik.
A kilók leadása után észrevehetted, hogy sokkal több energiád van. Ez nem csak a táplálóbb ételeknek köszönhető, amiket eszel. Egyszerűen fogalmazva, amikor kevesebb súlyt cipelsz magaddal, a tested kevesebb energiát használ fel az életben tartásodhoz. A fogyókúra bizonyítottan javítja az oxigén hatékonyságát is, így valószínűleg nem fogsz annyira kifulladni a lépcsőn felmászva vagy a kisgyermekeidre vigyázva.
Az emberek hozzád fordulnak majd tanácsért.
Ez logikus: Miután az emberek látják, hogy leadtad a kilókat, hozzád akarnak majd fordulni tanácsért! Légy büszke arra, hogy az emberek tőled várnak inspirációt és útmutatást, légy nyitott és őszinte azzal kapcsolatban, hogy neked mi vált be, és oszd meg a kihívásokat, amelyeket le kellett küzdened.
Emlékezetesebb leszel.
Miután végigolvastam számos üzenőfalat olyan emberek számára, akik nemrég fogytak le, egy dolog teljesen egyértelművé vált: úgy érezték, hogy mások jobban észreveszik őket. “Amikor először fogytam, a srácok sokkal jobban odafigyeltek rám… Miután a súlyom miatt egyfajta láthatatlanná váltam, ezt nehezen szoktam meg” – írja egy felhasználó. Egy másik felhasználó hozzáteszi: “Leadtam 100 kilót. A legmeglepőbb dolog számomra az volt, hogy már nem tévesztenek össze mással. Ha 300+ kiló vagy, az emberek csak a kövérséget látják. minden kövér ember egyformán néz ki.”
Lehet, hogy ítélkezőbb leszel.”
“A járdán elszállok az emberek mellett, és most már türelmetlen vagyok a kövér emberekkel” – írja R3solv Reddit-felhasználó. “Akárhányszor látok egy kövér embert, meg akarom mondani nekik, hogy van jobb megoldás! De be kell fognom a számat, mivel, tudod, az csak gonoszság lenne.” This_raccoon egyetért: “Velem is ez történt! Hirtelen rájöttem, hogy csendben elítélem az elhízott embereket, különösen azokat, akiknek a bevásárlókocsijuk tele van szeméttel a közértben. Ezt nem értem. Mint egy volt kövér embernek, nem kellene valójában megértőbbnek lennem?” Ha azon kapod magad, hogy ítélkezel, lépj egy lépést hátra, és koncentrálj újra a saját döntéseidre – nem pedig valaki máséra.
Nem biztos, hogy most úgy érzed, ahogy kinézel.
Számtalan súlyos ember azt hiszi, hogy a fogyás után azonnal megnő a testbizalmuk – de sokaknak nem így alakul a történet. “A fogyás után eltartott egy darabig, mire képes voltam úgy érezni magam, ahogy kinézek, és még mindig nem vagyok teljesen kész” – vallja be a Fatsecret üzenőfal felhasználója, anna_sankar. “Két évvel ezelőtt 167 kiló és 12-es méret voltam. Most 120 kiló vagyok, és 2-es vagy 4-es méretet hordok, de még mindig úgy érzem, hogy 8-ast vagy 10-est kellene hordanom!”. A továbbiakban kifejti, hogy “hatalmas érzelmi kapcsolat van a külsőd és a belsőd között”. Hozzáteszi: “Időbe telik, amíg elfogadod az új tested. Nem számít, hányan mondják neked, hogy milyen vékony vagy, hacsak nem látod magad, nem fogsz hinni nekik.”
Hosszabb életet élsz.
Vékonyabb vagy = hosszabb élet. De hé, ezt valószínűleg már eddig is tudtad.