Alai

A közösségi média és a magazinhirdetések között nem mindig könnyű pozitívan tekinteni a testedre. A jó hír az, hogy ha rosszul érzed magad a külsőd miatt, nem kell hónapokat várnod, hogy újra jól érezd magad a bőrödben: Akár már most megváltoztathatod a gondolkodásmódodat.

Függetlenül attól, hogy mit viselsz, hogyan táplálkozol, vagy egyszerűen hogyan beszélsz a testeddel, itt van 30 gyors megoldás, amely segít abban, hogy jobban érezd magad azzal, amid van. Ha pedig még több módon szeretnéd növelni az önbizalmadat, ismerd meg a 15 napi szokást, amelyek megölik az önbizalmadat.

Ha elegendő folyadékot iszol a nap folyamán, mindenről jobb a szemléleted – a testképedről is. Fokozd a vízfogyasztásodat édes gyümölcsökkel, például málnával, naranccsal, eperrel, citrommal, vagy bármi mással, ami arra késztet, hogy folyamatosan kortyolgass. A hidratáltság megőrzi a hangulatodat, az energiaszintedet, és segít megszabadulni a puffadástól, hogy kívül-belül jól érezd magad a bőrödben. Ha pedig még több módon optimalizálhatod a tápanyagbeviteledet, kezdj el többet enni az 50 ételből, amitől fiatalabbnak fogsz kinézni.

Ne aggódj – nem kell maratont futnod. Már az is elég, ha felveszed a tornacipőt, és kimész a szabadba futni, még ha az csak 10-15 perc is, felpörgeti az endorfinszintedet, és remekül fogod érezni magad a bőrödben. Bármennyire is csábító, hogy bent maradj a kanapén a tévét nézve, a gyors testmozgástól azonnal önmagad jobb változatának fogod érezni magad, állítja a Cerebral Cortex című folyóiratban megjelent tanulmány. Ha pedig nehezen mozdulsz ki a kanapéról, ismerd meg a 11 módot, amivel az okos emberek motiválják magukat a konditerembe járásra.

A mérlegre lépés előtt remekül érezheted magad, majd miután meglátod a felugró számot, a testképed azonnal, teljesen ok nélkül megváltozhat. Ha a lényegre térünk, a számok csak számok, és nincs szükséged rájuk a fejlődésed nyomon követéséhez. Ehelyett menj ki abból, hogy mennyit javulnak az edzéseid, mennyire érzed magad erősnek, és hogy az összes izom kezd megjelenni. És ha még több módot keresel arra, hogy leadj néhány kilót, nézd meg a 20 tudományosan alátámasztott módot arra, hogy motiváld magad a fogyásra.

Igen, még ha csak neked is. Ha időt szánsz arra, hogy olyan fehérneműt válassz, amelyben szexinek érzed magad, ez az önbizalom ragyogni fog. Ráadásul az olcsó melltartók és fehérneműk vásárlásával ellentétben, amelyek szinte mindig nem hízelgőek, fektess be minőségi darabokba, amelyek tökéletesen illeszkednek a testedhez, így a legjobb önmagadnak fogod érezni magad, amint felveszed őket. Ha ötleteket szeretnél kapni, hogy milyen ruhadarabokat vegyél fel, próbáld ki a 11 fehérnemű szett bármelyikét, amit mindketten imádni fogtok.

A színek viselése feldobhatja a hangulatodat, de semmi sem fogja jobban érezni magad a testedben, mint az elegáns, sötét ruhák. Mivel a sötétebb tónusok karcsúsító hatásúak, azonnal másképp fogsz magadra nézni, miután felveszel egy éles fekete öltönyt vagy egy formás ruhát.

Azt gondolnád, hogy a meztelenkedéstől rosszabbul érzed magad a testeddel kapcsolatban, de épp ellenkezőleg. Ha intim kapcsolatba kerülsz valakivel, aki fontos neked, akkor valójában remekül érezheted magad – és nem csak az endorfinok miatt. Ha megengeded magadnak, hogy elengedd magad, és a hálószobában minden gondodtól és bizonytalanságodtól távol érezd a szabadság érzését, az igazán erőteljes dolog, és a nap hátralévő részében is feldobja a lábad. És ha még több önbizalom-erősítőre vágysz, itt van a 70 zseniális trükk az önbizalmad növelésére!

Amikor magad alatt vagy, nem éppen könnyű megdicsérni magad: nehéz átlátni a dolgokon, amiket nem szeretsz, hogy a jó dolgokra koncentrálj. De tegyél egy lépést hátra, és tényleg gondold végig, mit szeretsz magadban, ezeket a tulajdonságaidat helyezd előtérbe. Úgy beszéljünk magunkkal, mintha egy barátunkkal beszélnénk, és semmiképp ne szidjuk a legjobb barátnőnket.

Nincs rosszabb, mint fényes, mesterséges fényben nézni a testünket. Ettől még a legmagabiztosabb ember is szarul érezheti magát. Ehelyett dobd el a durva dolgokat – különösen azokat a felülvilágítókat!!! -, és válassz lámpákat, amelyek nemcsak a kikapcsolódásban és a stresszoldásban segítenek, hanem abban is, hogy más megvilágításban lásd magad. Szó szerint.

Egyszerű a negatívumokra koncentrálni magaddal kapcsolatban. Az őrület azonban az, hogy az emberek elfelejtik, milyen hihetetlen is az emberi test egyáltalán. Te egy élő, lélegző lény vagy, egy erős testtel, ami sok mindenen átsegített az évek során. Ahelyett, hogy utálnád magad, emlékezz arra, hogy ez az a test, amely életed hátralévő részében hordozni fog téged. Bánj vele tisztelettel, és értékeld mindazt, amit érted tett. És ha még több apró módszert keresel az egészségesebb élethez, itt olvashatod, hogy miért kellene a lábaddal a takarón kívül aludnod.

A banán tele van káliummal, és ez jó hír a szervezetednek. Ha nehéznek és puffadtnak érzed magad, akkor negatívabban fogsz magadra tekinteni. De a haspuffasztó ásványi anyagnak köszönhetően azonnal könnyebbnek és jobban fogod érezni magad, azonnal könnyebbnek és jobban fogod érezni magad, mivel képes megakadályozni a vízvisszatartást a szervezetedben, írja a Time.

Azzal, hogy elkötelezed magad, nem fog azonnal megváltozni a tested külseje, de az érzésed igen. Ha gagyi ételeket eszel és kerülöd az edzéseket, az önbecsülésed zuhanhat – de ha elkötelezed magad, akár heti öt nap edzőterembe jársz, akár búcsút mondasz a cukornak, az azonnal pozitívumot visz az életedbe, és lelkesedni fogsz az előtted álló változásokért.

Ez nehéz, de muszáj – különben sosem fogod jól érezni magad a bőrödben. Amint abbahagyod, hogy egy másik személy alapján kritizáld magad, megnyitod az ajtót az önszeretet előtt. Az összehasonlítás soha nem vezet sehová: Mindig lesz valaki, akinek van valamije, amit te szeretnél. Ahhoz, hogy boldog légy és magabiztosnak érezd magad, magadba kell nézned, és értékelned kell azt, amid van, ahelyett, hogy állandóan lenézed magad. És ha még több inspirációra vágysz, tudd, hogy Ez a nő vicce az öregedésről feldobja a napodat.

Az, hogy rosszul érzed magad a tested miatt, megnehezítheti, hogy rámutass azokra a dolgokra, amiket igazán szeretsz magadban, ezért jól jön egy lista. Ha egyszer elkezdesz feljegyezni olyan tulajdonságokat, amiket semmiért sem adnál fel, meg fogsz lepődni, milyen gyorsan megtelik az oldal. Miután elkészültél vele, tűzd ki valahova, és rendszeresen nézegesd. Bónusz: A lefekvés előtti teendőlista készítése zseniális termelékenységi szokás, amely segít jobban aludni.

A ruhadarab, amitől szarul érzed magad, egy jó szabó segítségével azonnal olyanná válhat, amitől magabiztosabbnak érzed magad, mint valaha. Hagyj fel a rosszul illeszkedő ruhák viselésével, és vidd el a kedvenc darabjaidat valakinek, aki úgy tudja beállítani őket, hogy tökéletesen illeszkedjenek és kihangsúlyozzák a testedet. Abban a pillanatban, ahogy felöltözöl és belenézel a tükörbe, lehetetlen lesz nem magabiztosnak érezni magad.

Nem fogod elhinni, hogy a testtartás mennyire befolyásolja, hogyan nézel ki és hogyan érzed magad a testeddel kapcsolatban, amíg ténylegesen meg nem javítod. Ahelyett, hogy lecsúszol, koncentrálj arra, hogy egyenesen állj és ülj. Azonnal magasabbnak és tónusosabbnak fogsz tűnni, és a hangulatod is automatikus lökést kap a folyamat során.

Van valami az egészséges ragyogásban, amitől minden jobb lesz. A napbarnított bőr a legegyszerűbb módja annak, hogy kisimítsd a tested, és kihangsúlyozd az izmaidat és az alakodat. De ne a régimódi módon csináld: Mindenáron kerülje a napon vagy ágyban történő barnulást, és helyette fektessen be egy minőségi önbarnító krémbe, például a St. Tropez vagy a Bondi Sands termékeibe.

Ha szart eszel, szarul fogod érezni magad. Ha viszont egészséges, tápláló ételeket eszel, teljesen új embernek fogod érezni magad – már az első napon, amikor étrendet váltasz. Törekedj arra, hogy sok növényt és kiadós fehérjeforrást, például tofut és tempeh-t fogyassz, hogy a tested boldog, energikus és hihetetlenül jól nézzen ki.

Most, legyünk őszinték. Minden nap magassarkút viselni egyszerűen nem fog menni – a lábad valószínűleg egy életre megharagudna rád. De ha azonnal jobban akarod érezni magad a bőrödben, akkor egy gyors megoldás, amitől azonnal karcsúbbnak és tónusosabbnak tűnsz. (Még akkor is, ha nem ezek a legkényelmesebb cipők a szekrényedben.) És ha még több okos módja van az egyensúly megtalálásának, itt van 5 zseniális módja annak, hogy elégedettebbnek érezd magad az életeddel.

Akárcsak a mérleg, a méretek is csak egy újabb szám, amely azonnal lehangolhat. Ha már nem férsz bele abba a méretbe, amelyikbe korábban – még akkor is, ha jól érzed magad a bőrödben!-, az az önbizalmadra is csapást mérhet. Ezért inkább abból indulj ki, hogyan érzed magad a ruháidban, mint abból, hogy milyen szám van rajtuk. Sőt, vágd le azokat a címkéket – amúgy sincs szükséged rájuk.

A túl sok ücsörgéstől pocsékul érezheted magad, ezért olyan fontos, hogy egész nap mozogj, hogy pozitív maradj és fenntartsd a hangulatodat, állítja egy 2016-os tanulmány, amely az Emotion című folyóiratban jelent meg. Kötelezze el magát néhány séta megtételére – egy reggeli, egy délutáni és egy esti -, hogy fenntartsa energiaszintjét és önbecsülését. Ha a tested mozog és jól érzed magad, jobban fogod érezni magad a testeddel kapcsolatban.

Ahelyett, hogy egyszerűen végigveszed, mi tetszik a külsődben, menj egy lépéssel mélyebbre, és értékeld a testedet az erősségeiért és azért, amire képes. Jegyezd fel, mi az, ami miatt büszke vagy arra, hogy ilyen tested van. Talán épp most értél el 10 fekvőtámaszt, vagy talán soha nem kell segítség a befőttesüvegek kinyitásához. Bármi legyen is az, ez valami, ami miatt jól érezheted magad. (Különösen a befőttesüveges dolog, mert az nehéz lehet.)

Ha a tested belülről kifelé ragyog, hogyne szeretnéd? Az avokádóban található antioxidánsoknak köszönhetően a bőröd puhább és élénkebb lesz, mint valaha – állítja egy 2013-as tanulmány, amely a Critical Reviews in Food Science and Nutrition című folyóiratban jelent meg. Ráadásul nagyon finom is. Keverj össze egy kis guacot, amit répával és zellerrel fogyaszthatsz, vagy használj néhány szeletet a salátád tetejére.

Az Instagramon való görgetés szórakoztató időtöltés. Az egyetlen probléma? Ha állandóan más emberek képeit és az ő fejlődésüket nézegeted, szinte lehetetlen, hogy jól érezd magad a bőrödben. Korlátozd az online töltött idődet, és koncentrálj arra, ami a való életben fontos.

Az agyad átképzése a hibáidra nem mindig könnyű, de ha egyszer sikerül, megváltoztatja az életedet. Ahelyett, hogy a tested különböző részeit negatívumként látnád, változtasd meg a gondolkodásmódodat, hogy olyan módon tekints rájuk, ami megerősít téged. Az embereknek nem úgy kell kinézniük, mint a mitikus isteneknek vagy a magazinok légfestett modelljeinek; okkal vagy olyan, amilyen vagy, és itt az ideje, hogy minden egyes részedet szeresd.

Ahelyett, hogy a tükör előtt állva levertnek érzed magad amiatt, ami visszanéz rád, követeld vissza a tükörfelületeidet! Ragassz magadnak egy pozitív üzenetet, így minden alkalommal, amikor ránézel, eszedbe jut, hogy milyen erős és erőteljes a tested, és ezzel félresöpörheted az önbizalomhiányt.

Ha van néhány nem kívánt gödröcske a testeden – hé, mindannyiunknak van -, tölts egy kis időt hámlasztással. Egy mosogatórongy vagy szivacs segítségével súrolja magát tetőtől talpig, hogy a narancsbőr szinte azonnal szebbnek tűnjön. Sajnos a simaság csak ideig-óráig tart, de ha rendszeresen hámlasztasz, hosszú távon összességében szebbé teheted a bőrödet.

Néha rosszul érzed magad a testeddel kapcsolatban, egyszerűen azért, mert a tested, nos, rosszul érzi magát. Sokkal nagyobb igénybevételnek teszed ki magad a mindennapokban, mint gondolnád – az ingázástól kezdve az egész napos íróasztalnál ülésig -, és ez idővel rengeteg negatív hatással lehet a testedre. Ráadásul a masszázs segít megszabadulni a testedben felgyülemlett folyadéktól is, amitől puffadtnak tűnhetsz – állítja a Journal of Alternative and Complementary Medicine című szaklapban megjelent kutatás.

Azzal, amit eszel, belülről kifelé is ragyogóvá teheted magad, de miért ne ragyoghatnál egyszerűen mindenhol? Ha kókuszolajat használsz a testedre, a bőröd puha, sima és élénk lesz, amitől azonnal jobban érzed magad a külsőddel kapcsolatban.

Az alkohol és a tejtermékek is pusztítást végezhetnek a testeddel és a megjelenéseddel, mivel a bőröd fakónak, száraznak és töredezettnek tűnik, és a tested is felpuffad. Ha elhagyod őket, meg fogsz lepődni, mennyivel jobban nézel ki és érzed magad, csupán néhány egyszerű változtatástól.

Ha a testszőrzeted kuszának és rendezetlennek tűnik, az könnyen megváltoztathatja a rólad alkotott képet. Ha viszont frissen és ápoltan nézel ki, sokkal összeszedettebbnek érzed magad, és sokkal pozitívabb fényben látod magad – mindezt egy olyan gyors és egyszerű dolognak köszönhetően, mint a borotva elővétele. És ha még több módot keresel arra, hogy a legjobban érezd magad, ismerd meg az 50 módot arra, hogy vörös szőnyegesnek tűnj.

Ha még több elképesztő titkot szeretnél felfedezni a legjobb életedről, kattints ide, és iratkozz fel INGYENES napi hírlevelünkre!