Alai

A magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, szénhidrátmentes csirke (különösen a mell) örökké testépítő és fitness diéta alapanyaga volt. Gyorsan főzhető, könnyen elkészíthető, és remek alapot ad egyedi ételek készítéséhez és új ízek hozzáadásához.

Ez az egyik legsokoldalúbban felhasználható húsféle, és ha több olyan elkészítési módot is ismerünk, amit élvezünk, igazi diétás megmentő lehet. Nincs többé száraz, sima csirkemell a George Foremanon főzve.

Összegyűjtöttünk 37 csodálatos, fogyókúrás csirke receptet, amelyek tele vannak fehérjével, és amelyeket imádni fogsz! Mint mindig, oszd meg és mentsd el kedvenceidet a közösségi médiában. Jó étvágyat!

37 egészséges fogyókúrás csirke recept, amelyek tele vannak fehérjével!

“20 perces Teriyaki csirkés salátatekercsek – gyors, alacsony szénhidráttartalmú egészséges ebéd vagy vacsora | Gluténmentes + tejmentes + szójamentes paleo opció”. Recept: DamnDelicious.

One Pan citromos sült csirke és spárga

“One Pan citromos sült csirke és spárga sült citromos paprikás burgonyával. Ez az egy serpenyős csodavacsora, a péntek esti zsúfolt álmaidból. Vacsora célok, srácok!” Recept: wildeorchard.co.uk

BBQ csirkemell

“A legpuhább, szaftos csirke TÖKÉLETESRE grillezve, sűrű, házi BBQ-szósszal megfojtva. Ezt előre is elkészítheted!” Recept: DamnDelicious.

Alma, fehér Cheddar & Grillezett csirkesaláta

“Nincs is jobb, mint a grillezett csirke, hogy egy salátát ízesítsen. Ha nincs szabadtéri grillsütőd, használhatsz grillserpenyőt is. A csirkéhez való pác és a salátához való vinaigrette egy és ugyanaz. Imádom az ilyen időtakarékos megoldásokat.” Recept: averiecooks.com

Egészséges csirke burrito tál étkezés előkészítése

“Gondolj erre úgy, mint egy egészségesebb (és olcsóbb!) Chipotle tálra, amit egész héten fogyaszthatsz. Itt időt és kalóriát spórolhatsz!!!” Recept: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

“Az egyszerű citromos csirke & spárga fóliás csomagok egy egyszerű és hihetetlenül finom 30 perces étel, amit akár grillezhetsz, akár süthetsz az év bármely szakában.”. Recept: bloglovin.com

Sütött teriyaki csirke & brokkoli

“Egy elviteles klasszikus, otthon sütve, házi teriyaki mártással – tökéletes rizs mellé! Előre is elkészíthető!” Recept: DamnDelicious.

5 hozzávalóból álló könnyű fehér csirke chili

“Amellett, hogy csak egy maroknyi (értsd, egy maroknyi) hozzávalót igényel, ez az egyszerű fehér csirke chili recept is mindössze 15 perc alatt elkészül és az asztalon van. Határozottan tökéletes elfoglalt hétköznap esti étkezés, ráadásul remek maradékot is készíthetsz belőle, és lefagyaszthatod későbbre.” Recept: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

“Egy friss, illatos és könnyű, de krémes thaiföldi csirkés curry. Csak 500 kalória adagonként, rizzsel együtt (226 kalória anélkül). Kevesebb, mint 2 syns adagonként a Slimming World Extra Easy-nél.” Recept a KitchenSanctuary-tól.

Slow Cooker fokhagymás parmezános csirke & Burgonya

“Ropogós-zsenge csirke lassan és lassan főzve, bébi vörös burgonyával egy teljes értékű étkezésért! Annyira egyszerű és könnyed!” Recept: DamnDelicious.

Csirke pestós tésztával

“Amikor a tészta al dente megfőtt, belekeverem a pestót, és figyelem, ahogy felmelegszik és bevonja a cukkinit és a hagymát. Amint a pesto belekerült és a csirke is elkészült, ideje tányérra tenni és enni!” Recept a BoundByFood.com oldalról.

Csirke Piccata

“Nem igazán emlékszem, mikor próbáltam először csirke Piccatát, de azt hiszem, Seattle-ben volt. Azonnal beleszerettem. De hát ez egy serpenyőben sült csirkemell, amit gazdag citromos-kapribogyós mártással tálalnak. Mi ne tetszene?” Piccata csirke a RedShallotKitchenből.

Panírozott csirkemell napon szárított paradicsommal

“Panírozott csirkemell napon szárított paradicsommal: Gyors, egyszerű és finom serpenyőben sült csirkemell napon szárított paradicsommal és ízletes mártással. Recept a Diethoodból. 319 kalória.”

Fokhagymás csirke & Burgonya

“Szívderítő, ízletes, egyszerű, és alig 500 kalória alatt! Megjósolom, hogy ez az étel hamarosan a hétköznapok családi alapétele lesz.” A FoodNetwork receptje. 474 kalória.

Csirke & Spárga citromos kevert sütés

“A spárga az egyik kedvenc tavaszi zöldségem, és ez a csirkével, citrommal, fokhagymával és gyömbérrel készült gyors kevert sütés remek módja annak, hogy hétköznap esti étkezéssé tegyük.” Recept: skinnytaste.com

Egészséges csirke pesto kabob

“4 hozzávalóból álló, nem bonyolult kabob! Előre elkészíthető, süthető vagy grillezhető, így bármikor, bárhol elkészítheted. Easy peasy.” Recept: DamnDelicious.

Egészséges Buffalo Chicken Wrap

“Az egészséges Buffalo Chicken Wrap egy könnyű és egészséges wrap, amely buffalo csirkemellekkel, görög joghurttal, bleu cheese morzsával, brokkoli salátával, zellerrel, avokádóval és paradicsommal van töltve egy egyszerű, merész ízű ebédhez!”” Recept a TheCreativeBite-tól. 317 kalória.

Sheet Pan Bruschetta Chicken

“Egy serpenyős vacsora mindenféle felhajtás nélkül! Csak tálalás előtt közvetlenül friss paradicsomot teszünk a tetejére! Egyszerű, gyors és frissítő!” Recept: DamnDelicious.

Egyfazék csirke, quinoa, gomba & spenótos recept

“Ebben az egyszerű egyfazékos csirke receptben a csirke, a quinoa, a gomba és a spenót összefészkelik magukat egy egészséges, minimális takarítással járó ételhez.” Recept a CookinCanuck oldaláról. 258 kalória.

Hummus-krumplis csirke

“És aztán, hogy ez egy egyfazékos étel legyen, egy csomó zöldséget is összeszedtem, hogy megsüssem a csirke mellé. Aztán kevesebb, mint 10 perc előkészítési idő alatt durván felaprítottam a zöldségeket, és egy nagy tepsibe tettem őket és a csirkemellet, megkentem a csirkét humuszszal és némi citromlével, megszórtam egy kis szumákkal (vagy használhatsz füstölt paprikát is), és betoltam a sütőbe. Körülbelül fél órával később megtanultam, hogy mit jelent a “hummuszos-krumplis””. Hummuszos rántott csirke a GimmeSomeOven oldalról.

Egészséges csirkés méregtelenítő leves

“Tisztító, immunerősítő leves, tele minden jóval (kelkáposzta, gomba, zeller, sárgarépa stb.), anélkül, hogy az íze csorbát szenvedne!”. Recept: DamnDelicious.

Spagettitökös csirkeparmezános csirke

“Mindenki kedvenc csirkeparmezános csirkéjének elképesztően egészségesebb változata az ízek megalkuvása nélkül. A legjobb kényelmi étel!” Recept: DamnDelicious.

Egészséges egyserpenyős pizzás csirke

“Win win win csirkés vacsora! Egyetlen serpenyőben készült étel. És ez egy LOW CARB sajtos finomság, amit az egész család élvezhet egy zsúfolt hétköznap estén!” Recept: DamnDelicious.

Krémes csirke quinoa és brokkoli rakott étel

“A krémes csirke quinoa és brokkoli rakott étel az igazi étel találkozik a kényelemmel. A semmiből, gyorsan és egyszerűen, és egy nagy gyengéd ölelés, tele jótékony összetevőkkel.” Krémes csirke quinoa és brokkoli rakott tészta a PinchOfYum-tól.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken

“Ezt valójában egy főzőtanfolyamra készítettem, amit néhány hónapja a templomomban tartottam. Egyszer már írtam róla itt korábban, de alapvetően ez egy komoly taco-ton volt, 3 házi salsával és 3 házi töltelékkel kiegészítve.” Slow Cooker Salsa Verde csirke a GimmeSomeOvenből.

Melaszba mártott csirke mangó salsa-val

“A melaszba mártott csirke mangó salsa-val a sztár ebben az ízgazdag műsorban. A csirkét melaszba és íróba mártják, fűszeres lisztbe mártják, megpirítják és megsütik. Ezután édes és fűszeres mangó salsa kerül a tetejére. A két főszereplő, a csirke és a salsa, önmagában is csodálatos, de ehhez a recepthez tegye őket együtt, és hagyja, hogy karakterük kibontakozzon.” Molaszba mártott csirke mangó salsa-val a SimplySated-től.

Blackened Chicken With Avocado Cream Sauce

“Ez az étel egy 10. Miért? Teljesen előkészíthető 10 perc alatt, és kevesebb, mint 10 hozzávalóból áll! Ráadásul remek módja annak, hogy feldobj egy unalmas csirkedarabot. Imádni fogod az ízeket, amelyeket ez a recept kínál!” Recept a Womanistától. 162 kalória.

Egy serpenyős csirkekolbász & Tortellini

“Az olyan egy serpenyős ételek, mint ez a csirkekolbász és tortellini, gyerekjátékká teszik az egyszerű vacsorákat – és a végén nagyon kevés takarítással! A tészta, a kolbász és a zöldségek együtt főnek egy gazdag olasz mártásban egy egyszerű vacsoráért, amely kevesebb mint 30 perc alatt elkészül! ” Recept a TheSeasonedMom-tól. 413 kalória.

Csirke Tikka Chapati Burritos

“A csirkedarabokat saját készítésű tikka pasztában pácoljuk, majd grillezzük vagy grillezzük, amíg éppen csak el nem szenesedik. Annyira finom! Mindez chapatiba csomagolva, rizzsel, zöldségekkel, joghurttal és egy kis mangó chutney-val körítve. Szeretek néhány szeletelt chilit is hozzáadni a csípősség kedvéért.” Recept a KitchenSanctuaryból.

Skillet fokhagymás parmezános csirkecomb

“Skillet fokhagymás parmezános csirkecomb, egy csodálatos, egy serpenyőben elkészíthető, egyszemélyes serpenyős étel, amely ízvilágában ki fog dobni. Ez az egészséges étel 30 perc alatt elkészül, és 262 kalóriával ér véget adagonként.” Adagnagyság: 2 csirkecomb Kalória: 262. Recept a JoyfulHealthyEats-től:

Bazsalikomos & Feta mártásos csirke

“Bazsalikomos-feta mártásos csirke – Bazsalikommal, fokhagymával és feta sajttal készült ízletes és fanyar mártás, melyet finom szaftos csirkére tálalunk.”. Recept a DietHood oldalról.

Mozzarellás csirke paradicsomszószban

“Ha nincs időd éttermi minőségű vacsorát készíteni, de vágysz ezekre az ízekre, akkor ez a recept neked való! A mozzarellás csirke paradicsomszószban mindig nyer!” Recept a CafeDelites-től.

Saucy Low Calorie Chicken

“Szuper gyors, ízletes serpenyőben sült csirke, zsenge zöldségekkel és egy finom Ragú Traditional mártással kombinálva.” Recept a DietHood oldalról.

Ropogós sült csirkefalatkák

“Ha szeretnéd feldobni a szokásos csirkés vacsorádat, próbáld ki ezeket a gluténmentes sült csirkefalatkákat!”. Recept az EatingBirdFood oldaláról. 172 kalória.

Csirke rántott rizs

“A kínai házhozszállítás lehet, hogy családja kedvenc heti étkezése, de a csirke rántott rizsnek ez a könnyített változata könnyen helyettesítheti a magas kalória-, zsír- és nátriumtartalmú to-go rendelést. Ez a tökéletes módja annak is, hogy zöldségeket csempésszen a kicsik tányérjára. Észre sem fogják venni, hogy borsót, sárgarépát és hagymát esznek a finom csirkével és rizzsel keverve!” Recept a WomanInsta oldalról. 290 kalória.

Hawaiian Baked Chicken

“Hawaii sült csirke: Fokhagymás-ananászlé keverékben pácolva ez a legízletesebb csirke, amit valaha is elkészíthetsz!” Recept a DietHoodból.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

“Alapvetően így készítem a csirke enchiladát, csak ahelyett, hogy tortillába csomagolnám, a tölteléket a spagetti tök szálakkal keverem össze. Nemcsak azért volt egyszerűbb, mert nem kellett minden egyes enchiladát külön-külön feltekernem, hanem egy adag zöldséget is kaptam.” Recept a RecipeRunner.

oldalról.