Azt mondják, szakítani nehéz. Egy párkapcsolat befejezése elég nehéz; de ha valaha is próbáltál már véget vetni egy barátságnak, tudod, milyen lehetetlennek tűnő érzés. Mivel annyi történelem van kettőtök között, gyakran könnyebbnek tűnik egy rossz barátságban maradni — elviselni a drámát, a versengést és az egészségtelen helyzeteket –, mert félsz attól, hogy a barátod hogyan reagál, vagy hogy esetleg megosztja a titkaidat. De véget lehet vetni egy nem működő barátságnak.
Loraine Smith-Hines, a Toxic Friends szerzője: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010) című könyv szerzője hat tippet ad arra, hogyan szabadulhatsz meg egy egészségtelen barátságtól, és hogyan helyezheted magad egyszer és mindenkorra az első helyre.
1. Fogadd el a valóságot
Az egészségtelen barátság megszüntetésének első lépése, hogy elismerd az igazságot a mérgező barátodról, és ne igazold és racionalizáld tovább a viselkedését. “Ismerd fel, hogy nem tudod megváltoztatni a mérgező barátodat vagy a viselkedését, de a saját viselkedéseden igen” – mondja Smith-Hines.
Az, ahogyan reagálsz és válaszolsz a barátod viselkedésére, nagyon fontos. Ha a múltban mentegetőztél a rossz bánásmódja miatt, itt az ideje, hogy abbahagyd. A barátság egy választás, és nem kell továbbra is olyan valakivel töltened az idődet, aki nem tesz jót neked – tanácsolja Smith-Hines.
2. Légy egyértelmű a szándékaiddal
Még ha ijesztően hangzik is, őszintének és egyenesnek kell lenned, amikor közlöd a barátoddal, hogy többé nem akarsz vele időt tölteni. Mondd meg neki egyenesen, hogy szándékodban áll véget vetni a barátságotoknak, bármennyire is nehéznek tűnik. Az, hogy hisz-e neked, vagy sem, lényegtelen.
“Lehet, hogy több próbálkozásra is szükség lehet egy mérgező barátság befejezéséhez, de ha az a célod, hogy eltávolítsd a negatívumot az életedből, akkor addig próbálkozz, amíg sikerrel jársz” – mondja Smith-Hines. Fontos, hogy “én” kijelentéseket használj, és tudasd a barátoddal, hogy a döntésed megszületett. Mivel valószínűleg sok közös múlt van közted és a barátod között, tartozol neki annyival, hogy tudasd vele, hogy egy lépést hátrébb fogsz lépni.
2. oldal 1. oldal — A 2. oldalon megtudhatja, miért fontos része a megbocsátás a káros barátságok megszüntetésének
3. Határozza meg a saját szerepét a kapcsolatban
“Nézzen a tükörbe, és ismerje el saját egészségtelen viselkedését” – mondja Smith-Hines. “Lehet, hogy a barátod mérgező, de a tangóhoz ketten kellenek”. Azt javasolja, hogy azonosítsd a saját szerepedet a kapcsolat bomlásában.
“Néha nehéz észrevenni a saját hibáinkat, mert nem tudunk túllépni a fájdalmon, a fájdalmon vagy a dühön, amit esetleg érzünk” – teszi hozzá. Ha elismered a hibáidat és a kapcsolat negatív aspektusaiban játszott szerepedet, könnyebb lesz azonosítani és kijavítani ezeket a mintákat, hogy ne szivárogjanak át más kapcsolatokba.
4. Válassza ki a befejezés módját
Egyéni körülményei alapján döntse el, hogyan szeretné befejezni a barátságot. Smith-Hines kétféle módszer egyikét javasolja: vagy a hideg fejjel való leszokást, vagy az elválasztást, és hagyja, hogy a kapcsolat elhalványuljon.
“Nekem az elválasztás vált be” – mondja Smith-Hines, akit egy korábbi barátjával való mérgező kapcsolata vezetett a könyve megírásához. “Módszeresen csökkentettem a vele való kommunikációmat és kommunikációs módszereimet, időt töltöttem vele, és dolgokat tettem érte”.
Számítson arra, hogy a barátság befejezése fájdalmas lesz. Lehet, hogy időnként még hiányozni is fog a volt barátod, de fontos, hogy tartsd magad a szavadhoz. Ha cikázol a barátság befejezésével, a barátod nem fog komolyan venni téged.
5. Bocsáss meg
Bocsáss meg a mérgező barátodnak, akár a szemébe, akár a szívedben. Megbocsátásra van szükséged ahhoz, hogy végre elengedd, mondja Smith-Hines. “Meg kell találnod a szívedben, hogy megbocsáss neki mindazért, amit úgy érzed, hogy ő tett veled. A megbocsátás a személyes gyógyulásod kulcsa” – magyarázza. Megbocsátani a volt barátodnak nem jelenti azt, hogy elfelejted, ami történt, de megakadályozza, hogy tovább rágódj a sérelmeden vagy az ő drámáján.
6. Adj magadnak időt a gyászra
Adj magadnak időt a gyászra egy barátság elvesztése után, tanácsolja Smith-Hines. Az, hogy szomorúnak vagy zaklatottnak érzed magad, teljesen természetes. Az, hogy mennyi idő alatt gyászol valaki, nagyon személyes dolog. Smith-Hines azt javasolja, hogy ismerkedjen meg a gyászfolyamat lépéseivel. “Mire eldöntöttem, hogy teljesen véget vetek a mérgező barátságomnak, már több lépést is megtapasztaltam” – mondja.
Az egészséges, teljes élethez el kell távolítani a mérgező embereket. Légy tudatában a barátságaidban lévő vörös zászlóknak. “Ha valamit nem érzel helyesnek, az több mint valószínű, hogy nincs rendben. Figyelj az intuíciódra” – mondja Smith-Hines. Ha úgy döntesz, hogy véget vetsz egy barátságnak, ne halogasd a dolgot. Minél tovább kitartasz, annál inkább te vagy a hibás abban, hogy elfogadod az olyan bánásmódot, ami téged lehangol.”
Page 2 of 2
2. oldal