A Daily Mirror egyszer arról számolt be, hogy a brit lakosság több mint egyharmada alvásproblémákkal küzd. Az NHS azóta közzétett egy jelentést, amely megvizsgálja, hogy milyen módszerekkel gyűjtötték ezt az információt, és mennyire kell megbízni az eredményekben. Sejteni lehet, hogy a végső értékelés az volt, hogy a jelentés nem volt, és soha nem is tett úgy, mintha tudományos tanulmány lenne, ezért óvatosan kell kezelni.
Az viszont nem tévedés, hogy az emberek aggasztóan nagy százaléka valóban küzd az alvással, és a rossz alvás számos területen negatívan befolyásolhatja az egyén életét. A Daily Mirror visszahozta az alvást a közgondolkodás középpontjába, és azóta más tanulmányok is szélesebb körben elterjedtek arról, hogy az alvási szokások hogyan befolyásolják a mentális és fizikai egészséget.
Hogyan javíthatom az alvásomat?
Sok mindent tehetünk az alvásunk javítása érdekében. Kerülheti a koffeintartalmú termékek és italok lefekvés előtti fogyasztását, lefekvés előtt végezhet pihentető tevékenységeket, és rendszeres időpontokat határozhat meg a jó szokások ösztönzésére, de azt is fontolóra veheti, hogy hálószobáját növényzettel gazdagítja.
A szobanövények és szobavirágok szakértői vagyunk, ezért hadd segítsünk Önnek néhány természetes lakberendezési változtatással a jobb alvás elérésében.
Levendula
A levendula illata közismerten pihentető hatású. Tudományosan kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami előnyös, ha szorongással küzd, amikor ágyba bújik.
Sokan használnak levendulaspray-t a párnájukra, mások szárított levendulából készült tasakokat tesznek a pizsamás fiókjukba az alvóruhájuk illatosítására, de szerintünk a legjobb megoldás egy cserép friss levendula az ágy mellett. A levendulának gyönyörű színe van, amit minden reggel értékelni fog, míg illata megnyugtatja az éjszakákat.
A levendulanövények szeretik a meleget és a napfényt, ezért tartson egyet az ablakpárkányán.
(Sansevieria) kígyónövény
A levegő minősége egy másik tényező, ami befolyásolhatja, hogy könnyen és jól aludjon az éjszaka folyamán. Sok időt töltünk azzal, hogy nedvességet lélegzünk be a hálószobánkba, és ez megnövelheti a szoba páratartalmát, különösen, ha zárva tartjuk az ajtót, mivel ez csökkenti a levegő keringését a házban.
A magas páratartalom növeli a penész és a poratka kialakulásának valószínűségét, ami hatással lehet a légzési képességünkre, és rosszul alszunk. A kígyónövények nagyszerűen pumpálják az oxigént a hálószobába, hogy javítsák a levegő minőségét, és nagy leveleik arra is jók, hogy rengeteg káros vegyi anyagot, például xilolt, triklór-etilént, toluolt, benzolt és formaldehidet távolítsanak el.
Békaliliom
A túl párás levegő rengeteg problémát okozhat, de a száraz levegő is gondot okozhat az alvás szempontjából. Ha a hálószobádban gondot okoz a száraz levegő, akkor lehet, hogy jobban jársz a béke liliom használatával. Ezek a liliomok akár 5%-kal is növelhetik a hálószoba páratartalmát, ami köztudottan csökkenti a bőr és a haj szárazságát, a statikus elektromosságot és a megfázásra való fokozott fogékonyságot (ApartmentTherapy).
A békeliliom nem igényel sok öntözést vagy fényt, így közvetlenül az ágya mellett tarthatja anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy elegendő erőforrással rendelkezik.
Aloe
Aloe a legtöbb háztartásban népszerű növény, amely híres arról, hogy enyhíti a kisebb vágásokat, égési sérüléseket, csípéseket és a száraz bőrt – de gondoltál már arra, hogy a hálószobádba is bevigyél egyet? Az aloe vera éjszakánként oxigént termel, ami nagyszerű hatással van hálószobája környezetére. Az aloe szereti a sok napsütést, ezért tartsd az ablakban a levendulád mellett.
Arekapálma
Arekapálma arról ismert, hogy az egyik legjobb légtisztító. A kígyónövényhez hasonlóan nagyszerűen képes eltávolítani a méreganyagokat a levegőből. Az areca-pálma természetes légnedvesítő is, így biztosítja, hogy a hálószobában alvás közben is nagyszerű levegőminőség maradjon.
Ez a növény sok világos, de közvetett fényt igényel. Ha a fény túl erős, a levelek megsárgulnak. Tartsa egészségesen az areca-pálmát, ha tavasszal és nyáron nedvesen tartja a talajt, ősszel és télen pedig hagyja, hogy az öntözés között kiszáradjon.
Angol borostyán
Ha hálószobája küzd a nedvességgel, az angol borostyán egy másik növény, amely segíthet leküzdeni néhány olyan problémát, amely rossz légzést okozhat a hálószobájában. Ez a burjánzó, leveles növény fantasztikusan gyűjti össze a levegőben terjedő penészgombát – így megakadályozza, hogy lenyelje azt, és fertőzést kapjon.
Veszélyesek a növények a hálószobában?
Nem, a legtöbb növényt nem káros a hálószobában tartani. A növények kis mennyiségű szén-dioxidot (CO2) termelnek a nap folyamán, ami miatt egyesek aggódnak, de sokkal kevesebbet termelnek, mint egy emberi társ vagy háziállat, ezért nem károsak az otthonában. Ezeknek a növényeknek az a képessége, hogy oxigént termelnek, azt jelenti, hogy valójában nagyon hasznos alvótársak.
A növények helyiségekbe helyezésével kapcsolatos további információkért látogasson el blogunkra.