Fogyassz erjesztett ételeket és probiotikumokat
Ha hasmenéstől szenvedsz, próbálj meg erjesztett ételeket, például savanyú káposztát vagy kimchit adni az étkezésedhez: a káposzta fantasztikusan hat a vastagbélre. A joghurtban található egészséges baktériumok szintén segíthetnek a belek egészségének megőrzésében, de nem, ha érzékeny vagy a tejtermékekre. Fontolja meg helyette probiotikus étrend-kiegészítő vásárlását a bioboltban. Olyan márkát keressen, amely acidophilus és bifidobacterium törzseket tartalmaz.
See Also:
Keverjünk össze egy kis Pedialyte-ot
Ha a kisgyermekek épp egy hasfájásból lábadoznak, a Pedialyte házi készítésű (és természetes!) változatával segíthetünk nekik, hogy hamarabb jobban érezzék magukat. Keverj össze egy liter vizet, fél csésze narancslevet, két evőkanál cukrot, háromnegyed teáskanál szódabikarbónát és negyed teáskanál sót. Tálalja, amint néhány órára megszűnt a hányásuk. Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha bármilyen probléma fennáll
Igyon kamilla- és rizsvizet
A hirtelen fellépő hasmenés csillapítására próbáljon kamillateát inni. A rizsvíz szintén hasznos lehet. Főzzünk fél csésze barna rizst három csésze vízben, hagyjuk főni 45 percig, szűrjük le, és igyuk meg a rizsvizet magában. Egye a rizst is: a magas rosttartalmú étrend segít a hasmenés leküzdésében, a B-vitaminok pedig segítik az emésztőrendszer gyógyulását.
Maradjon hidratált
Ha hasmenése van, tudja, hogy fontos, hogy hidratált maradjon. A fekete tea egy kis cukorral vagy mézzel nemcsak a rehidratálást segíti, de a tanninok valóban segíthetnek megállítani a bélgyulladást. Természetesen kerüld el a tej hozzáadását, ami tovább ronthat a problémán. Ha egészségmániás vagy, és véletlenül van kéznél szentjánoskenyérpor, akkor egy teáskanálnyit vagy egy teáskanálnyit adhatsz a forró vízhez, és megihatod. Ugyanaz lesz a hatása, mint a fekete teának.
Nézzen utána a laktózintoleranciának
Egész életében élvezte a tejet, a sajtot, a fagylaltot és mindenféle tejterméket, akkor most miért okoznának hasi problémákat? Igazi szívás, de a laktózintolerancia bármely életkorban lecsaphat. Tarts egy hétig szünetet a tejtermékek fogyasztásában, és nézd meg, hogy jobban érzed-e magad. (A jó hír az, hogy ha laktózérzékeny vagy, akkor is ehetsz joghurtot és néhány sajtfajtát.)
See Also:
A bor csodái
Éppen egy egzotikus nyaralást élvez, megkóstolja a helyi utcai ételeket, de az az ízletes grillezett hús a pálcikán nem lakott jól, és most utazási hasmenése van. Igyál egy pohár bort! Kiderült, hogy a bor gyorsan munkába áll, és elpusztítja a kellemetlen baktériumokat, így pillanatok alatt újra normálisnak érezheted magad. Csak maradj egy pohárnál, különben más problémáid lehetnek!”
Légy BRAT
Amint a “futások” abbamaradnak, próbáld ki a jól bevált BRAT-diétát, hogy újra önmagadnak érezd magad. A BRAT a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós rövidítése. Ezektől a vigasztaló ételektől jobban fogja érezni magát a pocakja, és fontos hatása, hogy megszilárdítja a laza székletet.
Hétköznapi tippekért és életvezetési tanácsokért hangolódjon a Who Knew podcastre az iTuneson és a Stitcheren! És ne felejtsen el követni minket a Facebookon és a Twitteren.
jóvoltából készült.