Alai

Laktató első étkezést keres? Próbálja ki ezek közül a fehérjedús reggelik közül az egyiket.

A fogyásnak nem kell a hatkilós testalkatról vagy a strandon való hivalkodásról szólnia. Sokunk számára ez arról szól, hogy egészségesek legyünk és szeressük a testünket. De még a legmotiváltabb embernek is jól jön egy kis segítség, ha olyan étkezési ötletekről van szó, amelyek nemcsak egészségesek, de még ízletesek is.

Az egészségesnek nem kell egyet jelentenie a “kartonpapírral” – különösen, ha kipróbálod e hét reggeli ötlet egyikét, amelyek tele vannak fehérjével, de kevesebb mint 15 gramm zsírt tartalmaznak.

7 finom, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú reggeliötlet

Ízletes csirkekolbászos, tojásos, sajtos muffin

Emlékszel a disznótorra? Nos, ez a finom muffin az Ambitious Kitchen-től már az első harapástól kezdve olyan boldoggá teszi az emlékeidet, mint az ízlelőbimbóidat. Adagonként 9,8 gramm fehérjével és 8,8 gramm zsiradékkal biztosan többet is ehetsz ezekből az ízbombákból. Tojás, kolbász, sajt és avokádó bűntudat nélkül? Ez egy nagyszerű módja bármelyik nap indításának.

Denver Style Potato Skillet With Turkey Ham

A listán valószínűleg a legjobb választás ez a kiadós serpenyő a My Alli szakértőitől. Tele van pulykasonkával, burgonyával, paprikával és sajttal, így biztos, hogy jóllakott leszel tőle, és készen állsz bármire, amit a napod tartogat számodra. A legjobb az egészben, hogy mindössze 10 gramm zsírral és 24 gramm fehérjével ez lehet a legegészségesebb és legfinomabb étkezés ezen a héten.

Csicseriborsólisztből készült omlett spárgával

Mivel is kezdhetné jobban a napját, mint egy kiadós omlettel? De miért érnéd be a megszokott tojásos keverékkel, ha tojásmentesen is elkészítheted, és nem kell feláldoznod a magas fehérjetartalmat vagy az ízeket ezzel a Fat Free Vegan által kínált lehetőséggel? Ez a vegán recept 14,6 gramm fehérjét és mindössze öt gramm zsírt tartalmaz! A legjobb az egészben, hogy ne számíts zsíros ízre vagy textúrára. Mivel csicseriborsóval készül, ezek az omlettek csupa íz és töltelék nélkül készülnek, és textúrájuk a lapos kenyérhez hasonló.

Spinach Ricotta Quiche

Sok ember fogja azt mondani, hogy a quiche nem egy egészséges reggeli opció. Ne állj többé szóba ezekkel az emberekkel – nincs szükséged erre a fajta negativitásra az életedben (vagy esetleg beszélgess velük tovább, és mesélj nekik erről az egészséges reggeli quiche-ről)! Ez a Skinny Taste spenótos ricotta quiche 12 gramm fehérjét, 13 gramm zsírt és olyan sok ízt kínál adagonként, hogy kísértésbe fog esni, hogy reggelire, ebédre és vacsorára is ezt egye!

Földműves reggeli

A legnagyobb tévhit, ami a fogyással vagy csak az egészséges életmóddal kapcsolatban felmerülhet, hogy az eredmények eléréséhez éheztetnie kell magát. A valódi eredményeket az egészséges életmóddal érhetjük el, amely elősegíti a helyes táplálkozást és az aktivitást. Remek példa erre ez a csodálatos parasztreggeli étel a My Alli-tól. Ezzel az étellel biztosan nem éhezteted magad, hiszen nyolc gramm zsírt és 21 gramm fehérjét tartalmaz. Élvezzen egy ilyen ételt, miközben Alli-t szed, és minden öt kiló, amit diétával és testmozgással lead, további két-három kilótól szabadulhat meg (ha az utasításoknak megfelelően használja)!

Bazsalikomos zöldséges rétes

A villásreggeli összes sós íze bűntudat nélkül – hol jelentkezzünk? Ez a bazsalikomos zöldséges rétes a Taste of Home-tól biztosan az egyik kedvenc ételed lesz. A 13 gramm zsírral és 24 gramm fehérjével ezt az ételt tényleg a nap vagy a hét bármely szakában fogyaszthatod, így ne érezd úgy, hogy hétvégére vagy reggelre kell tolnod.

Töltött bagelgolyók

Bagel az egészséges reggeli listán? Az álmaid valóra válnak! Valójában ezek a töltött bagel golyók a Skinny Taste-től ugyanolyan egészségesek, mint bármely más étel ezen a listán – mindezt úgy, hogy közben talán a legjobban kielégítőek bárki számára, aki csökkenti a szénhidrátokat. A legjobb az egészben, hogy minden egyes adag két bagel-golyó mindössze három gramm zsírt és 10,5 gramm fehérjét tartalmaz! Nyugodtan csomagoljon be még néhányat az útra – mi nem ítélkezünk (és még mindig az egészséges életmód útján marad).

A fogyás nehéz lehet. Még ha a helyes dolgokat teszed is, előfordulhat, hogy nem látod olyan gyorsan az eredményeket, mint remélted. Ne dobd be a törölközőt! Folytassa, amit eddig is tett: táplálkozzon helyesen, mozogjon, maradjon pozitív, és fontolja meg egy olyan termék – az egyetlen FDA által jóváhagyott, vény nélkül kapható fogyókúrás segédeszköz – hozzáadását a programjához a még jobb eredmények érdekében.