A köszvény egy ízületi betegség, amely fájdalmat, duzzanatot és súlyos ízületi gyulladást okoz. A fájdalmat a vér magas húgysavszintje okozza. A húgysav a fehérjék emésztésének és anyagcseréjének mellékterméke. A 7 ajánlott étrendi változtatás betartásával sikeresen kezelheti és megelőzheti az ízületi gyulladást és a köszvényt.
Az elhízás a köszvény kockázati tényezője. A fogyással csökkentheti a köszvény, az ízületi gyulladás és a testfájdalom kockázatát. Fogyáskor vegye figyelembe, hogy a gyors fogyás néha elősegítheti a köszvényes rohamokat. Tehát olyan étrendi struktúra mellett kell fogynia, amely lehetővé teszi, hogy a húgysavat kiöblítse a szervezetéből, de azt is, hogy ne termeljen több olyan vegyületet, amely negatívan befolyásolná az egészségét.
Kövesse ezt a 7 táplálkozási irányelvet:
1. Hús & Baromfi
Kerülje a magas purintartalmú, fehérjében gazdag ételek fogyasztását, mint például a spárga, szalonna, marha, kékhal, húsleves, borjúnyelv, ponty, karfiol, csirke, csirkehúsleves, tőkehal, rák, kacsa, liba, laposhal, sonka, sonkabab, vesebab, bárány, lencse, limai bab, homár, gomba, birka, birkahús, tengerészbab, zabpehely, osztriga, borsó, sügér, sertés, nyúl, lazac, juh, birkahús, kagyló, csuka, spenót, pisztráng, tonhal, pulyka, borjú, őz.
2. Vágja vissza a zsírokat
Egyes zsírok csökkenthetik a húgysav kiküszöbölésének esélyét. Helyettesítse ezeket a zsírokat több növényi alapú fehérje fogyasztásával, például zöldségfélék, hüvelyesek, lencse, diófélék, tejmentes tej, quinoa, hajdina, szója, chia, rizs, bab, humusz stb.
3. Kerülje az alkoholt
Az alkoholfogyasztás, különösen a sör, növelheti a köszvényes roham kialakulásának esélyét. A sörivók kockázata 50%-kal nőtt minden napi adaggal, míg a kemény szeszes italokat fogyasztók kockázata 15%-kal nőhet minden egyes ital után.
4. Korlátozzon minden édesítőszert
A köszvény kockázatának kitett betegeknek kerülniük kell a magas purintartalmú italokat, például a hozzáadott édesítőszert tartalmazó italokat és a magas fruktóztartalmú italokat. A fruktóz egy olyan cukor, amelyet üdítőitalokhoz adnak hozzá. A fruktóz a narancslében is megtalálható, így ha túl sokat iszik belőle, az a roham veszélyének teszi ki magát.
5. Válasszon összetett szénhidrátokat
A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal és szénhidrátokkal. a legjobb, ha tartózkodik az olyan rossz szénhidrátok fogyasztásától, mint afehér kenyér, pizzatészta, perec, hamburgerzsemle, muffin, sütemény és fehér kenyér.
6. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket
Tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek – különösen az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes – beillesztése az étrendjébe valóban segíthet csökkenteni a köszvényes roham esélyét.
7. Igyon sok folyadékot
Kutatók megállapították, hogy a kiszáradás a köszvényes rohamok egyik lehetséges kiváltó oka. A sok folyadék, különösen 8-16 pohár víz fogyasztása eltávolíthatja a húgysavat a szervezetből.
Néha előfordulhat, hogy a húgysav természetes úton történő csökkentése nem elegendő a köszvényes és/vagy ízületi gyulladásos rohamok megfékezéséhez. Ilyen körülmények között orvosa előírhatja, hogy gyógyszereket kell szednie a fájdalom enyhítésére és a gyulladás megelőzésére. Leggyakrabban azonban ezek a természetes lépések lehetővé teszik, hogy lefogyjon, és összességében hosszabb, egészségesebb életet éljen. A mérsékelt napi testmozgás, például a séta, szintén javíthatja az egészségét azáltal, hogy mozgásban tartja és kenhetővé teszi az ízületeit.
Ha akut ízületi gyulladásos és/vagy köszvényes rohama van, a jég használata a fájdalom adott pontján enyhülést hozhat. További információért forduljon hozzám, hogy részletesen megbeszélhessük az Ön konkrét problémáját.
Dr. Donald Henderson az Encore Wellness & Weight Loss orvosi igazgatója, valamint gasztroenterológiára és belgyógyászatra szakosodott magánpraxisa van Los Angelesben.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Stílusdefiníciók */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: “Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}