Alai

Belső:

Amikor a gyerekek érzelmi fejlődéséről van szó, nehezen fogsz találni más olyan fontos (és a jövőbeli sikereket előre jelző) készséget, mint az érzelmi szabályozás.

A gyermek éretlen idegrendszere és a még jelentős építkezés alatt álló, fejlődő homloklebenye miatt logikus, hogy gyakran hiányoznak azok a készségek, amelyek segítenek nekik az érzelmeik és érzelmeik sikeres kezelésében (és ha őszinte akarsz lenni, fogadok, hogy azt mondod, te is még dolgozol ezen a bizonyos képességen – még felnőttként is!).

Az egyik leghasznosabb dolog, amit szülőként tehetsz (és amikor arról van szó, hogyan nevelj érzelmileg intelligens gyermeket), hogy támogatod a gyermekedet a különböző gyermekeknek szóló megnyugvási stratégiák felfedezésében, amelyek segítenek elősegíteni a gyermeked érzelmi szabályozását.

Tévesen talán azt feltételezte, hogy ezek a készségek maguktól, maguktól, természetes módon fognak megjelenni, de csak sok próbálkozással és tévedéssel, ismétléssel és tanítással lehet elérni, hogy gyermeke erős érzelemszabályozási készségeket fejlesszen ki, és hogy intenzív érzelmek átélésekor következetesen keresse az egészséges megküzdési és megnyugvási stratégiákat.

(**Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy egy kis jutalékot kapjak a vásárlásodból, hogy támogassuk küldetésünket, az érzelmileg egészséges gyerekek nevelését – köszönöm!)

Miben különbözik ez a lista a gyerekeknek szóló megnyugtató stratégiákról?

Elképzelhető, hogy kíváncsi vagy, mitől különböznek ezek a gyerekeknek szóló megnyugtató stratégiák a már kipróbáltaktól. Ezek a stratégiák bizonyítottan hatékonyak és kutatásokkal alátámasztottak, mert:

1) az érzelmi szabályozás idegtudományán alapulnak, vagyis azon, hogyan működik a gyermek agya a stressz és az intenzív érzelmek feldolgozásakor

2) olyan tevékenységeket tartalmaznak, amelyek kihasználják a társszabályozást, vagyis azt, hogy a gyermeknek szüksége van a gondozó szoros kapcsolt támogatására ahhoz, hogy visszatérjen a fiziológiailag szabályozott állapotba

3) olyan fizikai mozgásokra összpontosítanak, amelyek megnyugtató és szervező érzékszervi bemenetet biztosítanak az agy és az idegrendszer számára

Nézd meg vagy PIN-kódold későbbre: Dühkezelés gyerekeknek: Egy gyermekterapeuta sikertelen titkai a nyugalomhoz

75 nyugtatási stratégia gyerekeknek, amit imádni fognak!

1. Lélegezz.

Ezzel kell kezdenünk, mert nagyon hatásos. A légzőgyakorlatok gyerekeknek a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy kikapcsolja a gyermeked végtagrendszerét és csökkentse a stressz szervek stressz válaszát.

Nyugodtabb gyereket szeretnél? Szükséged van a megfelelő eszközökre. Nézd meg a ‘Nyugodt gyerekek készletet’ (most akciós!)

2. Ölelkezz meleg borogatással (a gyerekeim imádják ezeket az aranyos állatosokat)

3. Játssz/ölelkezz egy háziállattal.

4. Írj levelet.

Írj levelet valakinek, akivel szeretnéd megosztani az érzéseidet, vagy egy kihívást jelentő témáról vagy helyzetről.

5. Írj egy levelet valakinek, akivel szeretnéd megosztani az érzéseidet, vagy egy kihívást jelentő témáról vagy helyzetről. Lélegezzen be egy kedvenc illatot.

Az illóolajok csodálatos módon működnek erre! Az agy szaglóközpontja átfedésben van az érzelmeket irányító területekkel, így az illat nagy hatással van az érzelmeinkre. Íme néhány biztonságos, gyerekbarát lehetőség, amit szeretünk!

6. Számold a szívverésedet.

7. Csavarodj szorosan egy takaróba, mint egy burrito.

8. Mondd el egy felnőttnek, mire van szükséged.

9. Rajzold/színezd le, hogy milyenek lennének az érzéseid.

10. Nyomj össze valamit (ezek a legjobb nyomkodók, amelyek nem törnek el!)

Azért működnek a “nyomkodógolyók”, gyurmák, nyomkodók, mert nyugtató proprioceptív érzékszervi inputot küldenek az agynak (az ízületek összenyomásából). Próbáld ki te is, és érezni fogod, mire gondolok!

11. Végezzünk állati sétákat (medve, rák, békaugrás stb.)

12. “Ordítsd bele a dühödet” egy párnába/takaróba/ujjba.

13. Nézz meg egy állatot.

Az állatmegfigyelés remek módja annak, hogy a gyerekekkel megtanítsuk a mindfulness-t

14. Készítsünk egy erődöt, ahová elbújhatunk.

15. Bújjatok össze egy kényelmes takaróval.

16. Csináljatok kézenállást.

A kifordulás (vagy fejjel lefelé kézenállás) egy bevált technika, amely gyorsan hat a vegetatív idegrendszerre, lelassítva a szervezet stresszreakcióját.

17. Próbálj ki egy rövid vezetett meditációt gyerekeknek (tudj meg többet más, gyerekeknek szóló mindfulness-tevékenységekről)

18. Játssz a vízzel.

19. Hallgassunk zenét.

20. Ugráljatok.

21. Vizualizáljon egy “boldog helyet”.

22. Nyújtózkodjon.

23. Végezz egy lefelé néző kutya jógapózt (többet is találsz ebben a gyerekeknek szóló jógapózban)

24. 5-4-3-2-1 kihívás.

Nevezz meg 5 dolgot, amit látsz, 4 dolgot, amit hallasz, 3 dolgot, amit megérinthetsz, 2 dolgot, amit szagolhatsz, és egy dolgot, amit megízlelhetsz. Ez segít visszahúzni minket a testünk érzékszerveibe (ami földelő hatású), és ki az agyunk túlságosan aktivált “érzelemközpontjából”.

25. Menjünk ki a szabadba.

26. Adjunk magunknak egy kézmasszázst.

27. Lassítsd le a légzésedet egy táguló labdával.

28. Szorítson össze egy plüssállatot.

29. Azonosítsd az érzelmeidet (vedd elő a “Nyugodt gyerekek készletem” tanulókártyáit)

30. Lépj kapcsolatba a természettel.

Már az is bizonyítottan nyugtató hatással van az agyra, ha a kezedben tartasz valamit a természetből, vagy ha a tévében nézed a természetet!

31. Végezzen fali fekvőtámaszokat.

32. Végezzünk szenzoros játéktevékenységet.

33. Kérjen egy ölelést.

34. Igyál egy pohár vizet

35. Nyomjuk össze a tenyerünket, tartsuk lenyomva, majd engedjük el és ismételjük meg.

Ez az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb és legkényelmesebb módja annak, hogy nyugtató érzékszervi inputot adjunk az agynak.

36. Tegye fel a zajszűrő fejhallgatót a csend érdekében.

37. Kapcsold le a villanyt.

Közeli olvasmány>>> Az 50 legpikánsabb dühkezelési eszköz gyerekeknek

38. Fuss/járd körbe néhányszor a ház külsejét.

39. Vakarja meg a hátát.

40. Vegyen egy meleg fürdőt.

41. Olvasson el egy könyvet az érzelmekről.

42. Készítsd el a saját fidgeted.

43. Ringatózz ide-oda.

44. Csinálj egy “agydömpinget” egy naplóban.

Kapcsolódó olvasmány >>> 10 szorongásos tünet gyerekeknél, amit a legtöbb szülő nem vesz észre

45. Tépj össze vagy gyűrj össze egy darab papírt.

46. Nevezz meg 5 kedvenc dolgot.

A hálára való összpontosítás segít megnyugtatni és deaktiválni az agy érzelmi központját.

47. Rágjon rágógumit vagy rágóst.

48. Ringassa magát, mint egy kisbaba.

49. Takarózzon be egy súlyozott takaróval.

50. Színezzen vagy olvasson hason fekve.

Ezt nevezik “hason fekvő helyzetnek”, és segít szabályozni az idegrendszerét.

51. Menj el a parkba.

Ez egy csodálatos módja annak, hogy javítsd a gyerek viselkedését és hangulatát!

52. Nézz meg egy buborékos időzítőt vagy egy buborékpálcikát.

53. Keressen egy hangulatos helyet, ahová bebújhat.

54. Végezzen 15 guggolást.

55. Szorítsd össze az öklöd, amennyire csak tudod.

56. Számolj visszafelé 50-től.

57. Emlékeztesd magad, hogy nem baj, ha dühös/felháborodott/bántott stb.

58. Nem, komolyan. Menj ki a szabadba!

(Itt van a szabadtéri természetben való játék 40 előnye a gyerekeknek)

59. Menjetek el biciklizni.

60. Próbálj ki egy jógavideót a Youtube-on.

61. Készítsetek egy párnaösvényt, és másszatok át rajta.

62. Ismerd meg, miért nehéz néha uralkodni az érzelmeid felett.

63. Csukd be a szemed és kapcsold ki a világot.

64. Szorítsd össze magad egy kicsit.

65. Ülj együtt az érzéseiddel néhány percig, és engedd meg magadnak, hogy átéld őket.

LEHET. Egy jobban viselkedő gyerek kiabálás és büntetés nélkül. Nézd meg a ‘Pozitív fegyelmezés készletet’

66. Hívj fel egy barátot.

67. Imádkozz

68. Egyél egy ropogós rágcsálnivalót.

69. Kötögess/horgolj vagy alkoss valamit a kezeddel.

70. Ismételj pozitív megerősítéseket.

71. Nézz meg egy magazint.

72. Használd ezeket a jógakártyákat erős lányoknak.

73. Mondd el az ábécét visszafelé.

A konkrét kognitív feladatra való összpontosítás segít kikapcsolni az agyad “érzelmi központját” (amygdala) és aktiválni a “gondolkodási központot” (homloklebeny).

74. Mászás.

75. Emlékeztesd magad, hogy az érzelmek olyanok, mint a hullámok, jönnek és mennek.

Olvasás vagy PIN-kód: A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy segíts egy dühös gyereken

Fontos pontok, amiket érdemes megjegyezni ezekről a gyerekeknek szóló megnyugvási stratégiákról

Amikor a gyerekek érzelmi fejlődéséről van szó, nincs “egyféle” lehetőség.

Minden gyereknél más lesz, hogy az idegrendszerének mire van szüksége a le- vagy lelassításhoz, hogy visszanyerje az érzelmi kontrollt. Az ő preferenciáik is változnak a különböző fejlődési szakaszokkal, évszakokkal vagy életkorokkal.

Az érzelmileg intelligens gyermek nevelésének nagy része az, hogy segítünk nekik megérteni, hogyan vigyázzanak az agyukra és a testükre, amikor érzelmi intenzitást tapasztalnak, és ez a lista a gyerekeknek szóló megnyugtató technikákról egy futókezdetet fog adni!

Kapd el a megnyugtató stratégiák ingyenesen kinyomtatható listáját!

Ez a bejegyzés a megnyugtató stratégiák ingyenesen kinyomtatható listáját tartalmazza! (Nehéz 75 dolgot megjegyezni (még a gyerekvállalás előtt is!), ezért megkönnyítjük a dolgot)

Itt egy kis ízelítő…

1. Töltsd le a nyugtató stratégiák listáját! Megkapod a nyomtathatót, plusz csatlakozol több mint 10 000 szülőhöz, akik minden héten megkapják a heti meglátásaimat, tippjeimet és stratégiáimat arról, hogyan nevelj érzelmileg egészséges gyerekeket, akik megváltoztatják a világot!
2. Nyomtasd ki.
3. Tedd ki a hűtőre vagy egy központi helyre (és kísérletezd ki, mire reagál legjobban a gyermeked).

Kattints IDE a nyomtatható listaért és csatlakozz!

Kapcsolódó cikkek, amelyek tetszenek:

.