Ha le kell adnod néhány kilót, a józan ész tanácsa, hogy figyelj arra, mit eszel.
De könnyű elveszíteni a fonalat, ha fejben számolgatod a kalóriaszámokat, és azt mondod magadnak, hogy még egy keksz nem sokat számít.
Szerencsére nincs szükség bonyolult kalóriaszámláló könyvekre vagy drága, időigényes találkozókra – csak meg kell találnod a számodra megfelelő alkalmazást. Válaszd ki azt, amelyik a legjobban megfelel az igényeidnek és céljaidnak, és tartsd magad a helyes úton. Máris karcsúbbnak érezzük magunkat…
MyFitnessPal
Ingyenes
A MyFitnessPal messze a kedvenc diétás alkalmazásunk – alig hisszük el, hogy ingyenes. Ha megadod a személyes adataidat (magasság, életkor, nem, testsúly, célsúly stb.), az alkalmazás kiszámolja, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatsz, hogy elérd a célodat az általad megadott időn belül.
Feljegyzed, hogy mit eszel minden nap, és beírod az aktivitásodat. Az alkalmazás ezután összeszámolja, hogy mit fogyasztottál és mit költöttél el, hogy megszámolja a nettó kalóriáidat. A fogyásodat egy praktikus grafikonon is ábrázolja, és lehetővé teszi, hogy barátokat is hozzáadj, így még szórakoztatóbbá téve az egészet.
- Töltse le most a következőért iPhone
- Töltse le most iPadre
- Töltse le most Androidra
Superélelmiszerek
Ingyenes
A “szuperélelmiszerek” igazi divatszóvá vált az elmúlt években. Tudjuk, hogy fogyasztani kellene őket, hogy állítólag felgyorsíthatják az anyagcserét és segíthetik a fogyást, de vajon hányan ismerjük az összes fajtát, hogy mi a hatásuk, mennyit fogyasszunk belőlük és hogyan építsük be őket az étrendünkbe?
Ez a praktikus alkalmazás megkönnyíti a dolgunkat egy sor mini cikkel, mint például “Úttörő szuperélelmiszer antioxidánsok” és “A legjobb szuper zöldek”, valamint egy praktikus útmutatóval az egyes szuperélelmiszerekről és azok konkrét előnyeiről.
Ez az alkalmazás ismerteti a tényeket, és minden szükséges tudással felvértezve hagyja Önt, hogy a legtöbbet hozza ki a szuperélelmiszerek forradalmából.
- Töltsd le most iPhone-ra
- Töltsd le most Androidra
Nutrino
Ingyenes
Ez a remek alkalmazás személyre szabott menüt állít össze neked, figyelembe véve, hogy hány kalóriát kellene naponta fogyasztanod a célod eléréséhez. Miután pár percet töltöttél a létfontosságú adataid megadásával, megmutatja, hogy ideális esetben mennyi az ideális súlyod, és kidolgoz egy hosszú távú célt számodra.
Ezután megmondod neki, hogy milyen ételeket szeretsz enni és mikor, én pedig összeállítok neked egy menüt, és még bevásárlólistát is készít neked! Ha van kedved, akár a közösségi médián keresztül is megoszthatod a fejlődésedet, étkezési tervedet stb. egyenesen a Nutrinóból.
- Töltsd le most iPhone-ra
My Diet Coach
Ingyenes
Ez az alkalmazás a nőknek szól, és arról szól, hogy motiváljon, hogy továbbra is elkötelezett maradj a fogyás mellett. Lehetővé teszi, hogy személyre szabott emlékeztetőket állíts be – például “készíts egészséges ebédet” vagy “igyál vizet” -, és motiváló fotókkal és szlogenekkel segít leküzdeni a mozgásfásultságot és az ételcsábítást.
Ha olyan alkalmazást keresel, amely kalóriaszámláló helyett inkább támogató, jóakaró barátként működik, ezt imádni fogod. Tetszik, hogy beállíthatod a saját fogyási célodat, és hogy emlékeztet a fogyás okára.
- Töltsd le most iPhone-ra
- Töltsd le most Androidra
Weightbot
£1.49 (US$1.99)
Néha csak feketén-fehéren kell a súlyod, és itt jön be a Weightbot. Lehetővé teszi, hogy minden nap feljegyezd a súlyodat (ha szeretnéd), és egy kristálytiszta grafikonon ábrázolja a fejlődésedet, így pontosan láthatod, hogyan állsz.
Azt is nagyon szeretjük, hogy kiszámolja neked a mindent eldöntő testtömegindexedet is – amit sokan mások nem tesznek meg. Ha komolyan gondolod a fogyást, és szeretnéd megfelelően szemmel tartani a fejlődésedet, akkor ez megéri az 1,49 fontot a briliáns, sallangmentes kezelőfelület miatt.
- Töltse le most iPhone-ra
Low Fat Receptes
Ingyenes
Ha inspirációra van szüksége a zsírszegény diétához, a Low Fat Recipes alkalmazás Önnek szól. Olyan, mint egy zseniális ingyenes szakácskönyv, amely teljes körű táplálkozási információkkal is szolgál. Megdöbbentő a választék, minden diétás igényt kielégítő lehetőségekkel, a gluténmentes és cukorbetegség-barát ételektől kezdve az ínyencekig és a költségvetésig.
Kifejezetten tetszik, hogy könnyen böngészhetünk aszerint, hogy mi van a konyhai hűtőben – keress rá a “csirke” kifejezésre, és máris ötletek egész sorát látjuk a hűtőben ücsörgő ízületekre. Csillagozza meg az ételeket, amelyek tetszenek, így gyorsan megtalálhatja őket. Ezzel az alkalmazással talán nincs is szükséged még egy szakácskönyvre.
- Töltse le most iPhone-ra
- Töltse le most iPadre
WeightWatchers Mobile App
Ingyenes
A WeightWatcher terv az egyik legnépszerűbb diéta, és egyben azon kevesek egyike, amelyek rövid és hosszú távú hatékonysága bizonyított. Ez az ingyenes alkalmazás figyeli Önt, miközben figyel.
A kiterjedt – több mint 30.000 – ételkönyvtár tartalmazza az éttermi ételeket is, és minden egyes bejegyzéshez megadja a WeightWatchers pontértékét, valamint kiszámolja a napi pontmennyiséget és azt, hogy mennyi pontja van még hátra.
Míg ez az alkalmazás valóban nélkülözhetetlen, ha követi a WeightWatchers programot, egyébként nem sokat ér, mivel számos funkciója csak akkor használható, ha online előfizetéssel rendelkezik, amiért fizetni kell.
- Töltse le most iPhone-ra
- Töltse le most iPadre
- Töltse le most Androidra