A keto diéta bevezetése azt jelenti, hogy ki kell hagynia néhány kedvenc szénhidráttartalmú ételét, de a jó hír az, hogy a Chick-Fil-A-t még mindig az étlapon tarthatja. Menj előre, és lélegezd ki azt a megkönnyebbült sóhajt. Tavaly a Chick-Fil-A kiadott egy sajtóközleményt tele keto-barát étkezési lehetőségekkel. De bár továbbra is élvezheted néhány kedvencedet, némi keto-tweakeléssel jár (például a szendvicsekből eltávolíthatod a zsemlét, vagy választhatsz egy hash brown nélküli rántottás tálat).
De hé, egy csomó alacsony szénhidráttartalmú Chick-Fil-A étel lehetővé teszi, hogy még mindig csirkét egyél, ami az igazán fontos a gyorséttermi csirkebárban. Ha alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatsz, itt van 10 keto-barát Chick-Fil-A étkezési lehetőség (plusz az összes keto-szósz, öntet és ital, amit az ételhez rendelhetsz), amelyekkel a helyes úton maradhatsz, beleértve azt is, hogy az egyes ételek hogyan bomlanak le a táplálkozás szempontjából.
- Keto-barát Chick-Fil-A ételek
- 1. Tojásfehérje grill (angol muffin nélkül)
- 2. Kolbász, Tojás & Sajt (keksz nélkül)
- 3. Bacon, Tojás & Sajt (keksz nélkül)
- 4. Scramble Bowl grillezett csirkével vagy kolbásszal (hasábburgonya nélkül)
- 6. Grillezett csirkés szendvics (zsemle nélkül)
- 7. Grillezett csirke klubszendvics (zsemle nélkül)
- 8. Grillezett nuggets (nyolc darab)
- 9. Cobb saláta grillezett csirkével
- 10. Grillezett csirke Cool Wrap (wrap nélkül)
- Keto Chick-Fil-A szószok
- 1. Garden Herb Ranch szósz
- 2. Zesty Buffalo Sauce
- 3. Krémes salsaöntet
- 4. Könnyű olasz öntet
- 5. Avocado Lime Ranch Dressing
- Keto Chick-Fil-A italok
- 1. Kávé
- 2. Kis diétás limonádé
- 3. Frissen főzött jeges tea, édesítés nélkül
Keto-barát Chick-Fil-A ételek
1. Tojásfehérje grill (angol muffin nélkül)
Hogy ez a tojásfehérjés grillszendvics keto legyen, el kell hagynod az angol muffint, így marad egy darab grillezett csirke, amely egy csipetnyi citrusfélét tartalmaz, tojásfehérjével és amerikai sajttal körítve.
Adagonként: 300 kalória, 7 g zsír (3 g sat), 980 mg nátrium, 1 g nettó szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 25 g fehérje.
2. Kolbász, Tojás & Sajt (keksz nélkül)
Kinek kell az írós keksz! Van egy sertéskolbászos húspogácsa és egy hajtogatott tojás amerikai sajttal körítve. YUM.
Adagonként: 360 kalória, 32 g zsír (13 g sat), 900 mg nátrium, 1 g nettó szénhidrát, 18 g fehérje.
3. Bacon, Tojás & Sajt (keksz nélkül)
Ne mondj nemet a kekszre, de igent a szalonnára. A végén egy összehajtogatott tojást kapsz egy kis finom baconnel és amerikai sajttal körítve.
Adagonként: 130 kalória, 9 g zsír (5 g sat), 570 mg nátrium, 1 g nettó szénhidrát, 12 g fehérje.
4. Scramble Bowl grillezett csirkével vagy kolbásszal (hasábburgonya nélkül)
A hasábburgonyát ki kell hagynod, de a rántott tálat teljesen keto-baráttá teheted. A végén Monterey Jack és Cheddar sajt keveréke lesz a rántotta és a csirke vagy kolbász felett.
Adagonként (csirke): 260 kalória, 15 g zsír (6 g sat), 870 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 28 g fehérje.
Adagonként (kolbász): 340 kalória, 27 g zsír (11 g sat), 670 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 20 g fehérje.
6. Grillezett csirkés szendvics (zsemle nélkül)
A zsemle itt határozottan nem jár, de ettől még élvezheted a citromos gyógynövénnyel pácolt csont nélküli csirkemellet némi zöldleveles salátán és paradicsomon.
Adagonként: 130 kalória, 3,5 g zsír (1 g sat), 550 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 23 g fehérje.
7. Grillezett csirke klubszendvics (zsemle nélkül)
Hagyd a kenyeret, és marad egy finom grillezett csirke Colby-Jack sajttal, almafa füstölt szalonnával, valamint némi salátával és paradicsommal párosítva.
Adagonként: 260 kalória, 13,5 g zsír (7 g sat), 870 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 32 g fehérje.
8. Grillezett nuggets (nyolc darab)
Ezeknek a csirkés nuggetseknek füstös, grillezett íze van, ami miatt annyira megéri a 2 g szénhidrátot, amit rájuk költesz.
Adagonként: 140 kalória, 3,5 g zsír (1 g sat), 440 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 25 g fehérje.
9. Cobb saláta grillezett csirkével
Ha egy keto-barát salátaváltozatot szeretne, válassza a Cobb salátát grillezett csirkével. Ez 10 g szénhidrátot jelent, de kapsz friss zöldséget szalonnával, sült kukoricaszemekkel, reszelt Monterey jack és cheddar sajtok keverékével, egy szeletelt keményre főtt tojással és szőlőparadicsommal.
Adagonként: Nátrium: 370 kalória, 18 g zsír (6 g szat), 950 mg nátrium, 10 g nettó szénhidrát, 33 g fehérje.
10. Grillezett csirke Cool Wrap (wrap nélkül)
A flatbread wrap nélkül egy salátás wrapet kapsz grillezett csirkeszeletekkel és ízletes Monterey jack és cheddar sajtokkal.
Adagonként: 350 kalória, 13 g zsír (4 g sat), 900 mg nátrium, 5 g nettó szénhidrát, 42 g fehérje.
Keto Chick-Fil-A szószok
1. Garden Herb Ranch szósz
Ez nem egy tipikus ranch szósz. Ez fokhagymás, hagymás és gyógynövényes ízekkel van keverve.
Adagonként: 140 kalória, 14 g zsír (2,5 g sat), 230 mg nátrium, 1 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje.
2. Zesty Buffalo Sauce
Ha rengeteg ízt szeretnél adni az ételednek a hozzáadott cukor nélkül, próbáld ki a zesty buffalo szószt.
Adagonként: 25 kalória, 2,5 g zsír (0 g sat), 390 mg nátrium, 1 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje.
3. Krémes salsaöntet
A krémes salsaöntetben a kömény, a csípős paprika, a paradicsom és a fokhagyma jegyei köszönnek vissza.
Adagonként: 290 kalória, 31 g zsír (5 g sat), 630 mg nátrium, 2 g nettó szénhidrát, 1 g fehérje.
4. Könnyű olasz öntet
A könnyű olasz öntet nem fog túl sok kalóriát fogyasztani, és tökéletes kiegészítője a salátának.
Adagonként: 25 kalória, 1,5 g zsír (5 g sat), 630 mg nátrium, 5 g nettó szénhidrát, g fehérje.
5. Avocado Lime Ranch Dressing
Ez az öntet a tipikus ranch egy remixe, mely a krémes avokádó, a lime és a fűszerek ízét tartalmazza.
Adagonként: 310 kalória, 32 g zsír (5 g sat), 520 mg nátrium, 3 g nettó szénhidrát, 1 g fehérje.
Keto Chick-Fil-A italok
1. Kávé
Cukor helyett édesítsd egy kis Splendával, hogy keto maradjon.
Adagonként: 0 kalória, 0 g zsír (0 g sat), 10 mg nátrium, 0 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje.
2. Kis diétás limonádé
Ez a valódi citromlével készült ital nem teljesen tiltott.
Adagonként: 30 kalória, 0 g zsír (0 g sat), 5 mg nátrium, 8 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje.
3. Frissen főzött jeges tea, édesítés nélkül
Ez frissítő és nem fogja kisiklatni a keto diétát.
Adagonként: 0 kalória, 0 g zsír (0 g sat), 0 mg nátrium, 0 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje.
