A Hang Clean egy nagyon hatékony gyakorlat a gyorsasági/erőedzés során, és elsődleges funkciója, hogy valóban maximalizálja a csípőn keresztüli robbanékonyságot. Bár ez a gyakorlat valóban hasznos az atlétikai teljesítmény javításában, nagyon nehéz megtanulni, és akár hónapokig is eltarthat, mire valóban elsajátítod a megfelelő formát és technikát.
Mindezek ellenére itt van néhány tipp, hogy a helyes útra térj:
- Vállszéles lábfejek
- Kezek kissé vállszélességen kívül
- Tartsd a rudat közel a testedhez
- Mindig tartsd a törzsedet. feszesen
- A hát maradjon egyenes
- Húzás közben keményen vonszold magad
- Hevesen nyújtsd ki a csípődet
- A könyöködet lődd alá (a könyöknek előre kell mutatnia a fogásnál, nem pedig lefelé a földre)
- Sarkakon keresztül felállni
Shout to @zakevans for all of his hard work this summer as he prepared for another wrestling season at Oregon State University! Sok szerencsét pajti, hamarosan találkozunk!
POST ?: @training_matrix