Alai

A kék fény a látható fény része. Nagyon fontos szerepe van abban, hogy szervezetünk hogyan alkalmazkodik a világos és sötét ciklusokhoz. Modern életmódunk megnövelte a kék fénynek való kitettségünket. Negatív hatásai ellenére a kék fény megfelelő használata számos terápiás előnnyel jár. Olvasson tovább az alábbiakban, hogy többet tudjon meg a kékfény-terápiáról.

Mi a kék fény?

A fény az elektromágneses spektrumon belül különböző hullámhosszúságú elektromágneses sugárzás.

Létezik látható és nem látható fény. A nem látható fénybe tartozik az ultraibolya (UV) és az infravörös fény, míg a látható fény a szivárvány teljes spektrumát magában foglalja, beleértve a kék fényt is. A látható fény spektrumán belül minden hullámhossz egy-egy színt képvisel .

A látható fény spektrumának színei közül a kék fény (446-477 nm hullámhossz) van a legerősebb hatással a fiziológiánkra és a cirkadián ritmusunkra, mivel a bőr és a retina pigmentjei erre a hullámhosszra reagálnak .

Hogyan működik a kék fényterápia?

A SelfHacked korábbi bejegyzése részletesen leírja, mi a kék fény és milyen hatással van a szervezetünkre. Ez a cikk arra összpontosít, hogyan használhatjuk ki egészségünk javítása érdekében.

A kék fény két fő módon hat a szervezetünkre: a szemünkre és a bőrünkre.

A fényexpozíció az emberi test funkcióit a napfény fel- és lehanyatlásához rögzíti.

A kék fény és a szemünk

Amikor a fény a szembe jut, a fényérzékeny sejtekre hat. Ezek a sejtek a hipotalamuszban lévő suprachiasmatikus magnak (SCN) küldött üzenetekkel járulnak hozzá a cirkadián ritmus összehangolásához. Ez az agyi régió hormonális, önkéntelen idegi impulzusokon és táplálkozással kapcsolatos jelzéseken keresztül koordinálja a fényexpozíciót a testi funkciókkal.

Ezeket a válaszokat kihasználhatjuk a fényexpozíció idejének és módjának szabályozásával, amit fototerápiának nevezünk. Ha megfelelő kék fényforrást nézünk, stimuláljuk a fotoreceptor sejteket, és választ generálunk a hipotalamuszban. Ez segít az alvászavarok, a depresszió, a demencia és az éjszakai műszakok alatti álmosság esetén.

A kék fény és a bőr

A test más részein, például a bőrben, a kék fény aktiválja a fényérzékeny molekulákat (porfirineket és flavonokat) tartalmazó fehérjéket, növelve a mitokondriumok aktivitását. Ez viszont növeli az oxidatív stresszt .

A bőrsejtek a gyulladást elősegítő és a bőr növekedését szabályozó molekulák felszabadításával válaszolnak. A pattanások és egyes proliferatív bőrbetegségek által okozott elváltozások javulnak, ha a bőrnek csak bizonyos részeit teszik ki kék fénynek ellenőrzött körülmények között .

A bizonyos molekulák kék fény aktiválására való érzékenységét terápiás célokra használják. A tudósok genetikailag módosították a patkányszívsejteket, hogy egy fényérzékeny fehérjét (CatCh) tartalmazzanak. A kék fényimpulzusok ezután segítettek szabályozni a szívverésüket. Ez azonban valószínűleg nem alkalmazható emberekre .

Hogy kihasználjuk a kék fény szervezetünkre gyakorolt hatását, bőrünket vagy szemünket megfelelő kék fényforrásnak (speciális LED-lámpa) tehetjük ki. Az expozíció időtartama és a napszak attól függ, hogy milyen állapotot szeretnénk javítani.

Egészségügyi előnyök

A kék fény testünkre gyakorolt hatásait bizonyos betegségek kezelésére is felhasználhatjuk. A fotodinamikus terápia egy másik módszer, amely a kék fényt a kék fény hullámhosszán belül aktiválódó gyógyszerekkel kombinálja.

1) Sárgaság újszülötteknél

A bilirubin egy sárga vegyület, amely a vörösvértestekben lévő hemoglobin lebomlási terméke. A bilirubin gyakran felhalmozódik az újszülöttek vérében, sárgaságot (hyperbilirubinémiát) okozva. A legtöbb esetben a sárgaság néhány nap múlva megszűnik. Ha ez nem történik meg, és a bilirubin vérszintje magas, az agykárosodás kockázatának megelőzése érdekében fényterápia javasolt .

A kékfény-terápia segít a bilirubin lebontásában könnyen kiürülő termékekké, és az újszülöttek sárgaságának engedélyezett terápiája .

A kezelés hatékonysága attól függ, hogy a fényhullámok mennyire hatolnak be a szövetekbe. Ezért a 460-490 nm-es tartományban működő lámpák a leghatékonyabbak .

A kezelés lehet standard vagy intenzív, a bilirubinszintektől függően. A standard terápia nappali fényű, fehér vagy kék fénycsöveket használ. Eközben az intenzív terápia speciális kék fénycsöveket vagy LED-lámpákat (430 – 490 nm) használ .

Ha a bilirubinszint csak enyhén magas, a terápia nem kötelező. A kezelés otthon is elvégezhető, de a bilirubinszintet rendszeresen ellenőrizni kell .

A bilirubinémia okától függően a bilirubinszint a kezelés abbahagyása után visszaugorhat. Ezért fontos az ellenőrzésük .

A napfény a kék fény természetes forrása. Nem ajánlott a napfényt fényterápiához használni, mivel a meztelen újszülöttet ki lehet tenni a hőmérséklet-ingadozásnak és a leégésnek .

A Crigler-Najjar 1-es típusú szindróma egy örökletes betegség, amelyben egy enzim termelésének hiánya okoz hyperbilirubinémiát (az UGT1A1 gén mutációi okozzák). Bár a májátültetés az egyetlen végleges kezelés, a tünetek kezelésére napi kékfény-terápia alkalmazható .

A bilirubin azonban erős antioxidáns. Nagyon alacsony szintje negatívan befolyásolhatja az újszülötteket, és krónikus tüdőbetegséget és agykárosodást okozhat .

2) Depresszió

A fényterápia engedélyezett a szezonális affektív depresszió (SAD) kezelésére. Egy vizsgálatban, amelyben 52 SAD-ben szenvedő felnőtt vett részt, akik 10 napon keresztül reggeli terápiában részesültek, a kék fényterápia ugyanolyan hatékony volt a depressziós tünetek észlelésének csökkentésében, mint a világos fény .

Egy másik vizsgálatban, amelyben 24 SAD-ben szenvedő beteg vett részt, a napi reggeli kék fényterápia három héten keresztül hatékonyabb volt a depressziós tünetek javításában, mint a vörös fény .

A kékkel dúsított fehér fény nappali használata segített javítani az alvást és csökkentette a depressziót és a nyugtalanságot demens betegeknél .

Vélhetően hatásos:

Egyes bőrbetegségeknél, mint a pikkelysömör, akne és keratózis, a bőr alaprétegeiben lévő immunsejtek hozzájárulnak a tünetek súlyosbodásához . Ezek a sejtek (T-sejtek) fokozzák a helyi gyulladást és elősegítik a keratint termelő sejtek (keratinociták) képződését .

A kék fény gyulladáscsökkentő és csökkenti a gyulladásos citokin (IL-1alfa) termelést. A nagy intenzitású sugárzás a T-sejtek pusztulását okozza .

Akne

Az akne egy gyakori gyulladásos bőrbetegség, ahol a hormonszint emelkedése következtében megnő a zsírtermelés.

Amikor a bőrbaktériumok (Propionibacterium acnes) a faggyúmirigyben rekednek, a bőr megduzzad, vörös foltokat, hólyagokat, végül csomókat és cisztákat okozva. A P. acnes kék fénnyel elpusztítható. Az enyhe vagy közepesen súlyos pattanásos betegek bőrén történő alkalmazás javíthatja a sebeket is .

Más bőrproblémák

A kékfény-terápia segíthet a pikkelysömör tüneteinek, különösen az erythema javításában .

A teljes testet érintő kékfény-terápia segített az atópiás dermatitis kezelésében és csökkentette a viszketést egy olyan vizsgálatban, amelyben 36 felnőtt ötnapos kezelési ciklusban kapott sugárkezelést. A javulás két-három ciklus után is megmaradt .

A kék fény 21 betegnél szintén segített csökkenteni az ekcémás elváltozásokat, amikor négy héten át hetente háromszor helyileg alkalmazták.

Nincs bizonyíték a striák kék fénnyel történő kezelésére.

Egyes tanulmányok szerint a kék fény segít megelőzni a sebfertőzéseket anélkül, hogy károsítaná a bőrt, míg mások szerint vagy segíti, vagy zavarja a sebgyógyulási folyamatot .

Bár ígéretes, a kékfény-terápia ezen alkalmazását alátámasztó bizonyítékok némileg korlátozottak. Ön kipróbálhatja ezt a terápiát a bőrbetegségeire, ha orvosa úgy ítéli meg, hogy ez segíthet az Ön esetében.

2) Fáradtság

A kék fény csökkentette a fáradtságot és a nappali álmosságot egy klinikai kísérletben 30 traumás agysérülést szenvedett emberen, amikor 4 héten keresztül naponta alkalmazták .

A kékkel dúsított fehér fény segített az alvászavarok szabályozásában és növelte az éberséget egy 9 hetes vizsgálatban egy sarki állomás személyzetének 10 tagján, akik napfénymegvonás alatt álltak .

Egy 17 korlátozott alvású beteggel végzett vizsgálatban mind a hajnalt szimuláló fény, mind a reggel két órán át használt kék fény javította az ébrenlétet és a hangulatot. Azonban csak a kék fény segített szabályozni a cirkadián ritmust (a melatonin kiválasztás beindításával és a kortizolszint csökkentésével korábban este) .

A kék fényterápia fáradtságot javító hatását alátámasztó bizonyítékok ígéretesek, de korlátozottak. Konzultáljon orvosával, ha ez segíthet az Ön esetében.

Elégtelen bizonyíték:

A porfirinek fémtartalmú molekulák, amelyek fényre reagálnak. Amikor a kék fény kölcsönhatásba lép a porfirinekkel, szabad gyökök keletkeznek, amelyek károsítják a baktériumokat. Más esetekben olyan mechanizmusokat aktiválhat, amelyek a baktériumokat virulensebbé teszik .

A Gram-pozitív baktériumok érzékenyebbek a kék fényre, mint a Gram-negatívok. Az alacsony oxigénellátottságú körülmények között élő baktériumok érzékenyebbek a kék fényre, mivel kevesebb antioxidáns védekezőképességgel rendelkeznek. Mivel a különböző fajok különböző porfirineket termelnek, különböző hullámhosszúságú fényre érzékenyek .

A gyomorhurutot okozó Helicobacter pylori baktériumot elpusztíthatja a kék fény. Miután 10 beteg gyomrába endoszkópon keresztül kék fényforrást juttattak, az csökkentette a fertőzést. A baktériumok azonban napokkal a kezelés befejezése után újra megjelentek.

A kék fény a fogak és az íny betegségeit okozó baktériumokat (Porphyromonas gingivalis) is képes elpusztítani.

A kék fény képes a kórházi és klinikai helyiségek fertőtlenítésére. Elpusztíthatja a kórházi fertőzéseket okozó baktériumokat (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa és K. pneumoniae) .

Rövid kékfény-kezelésen átesett egerek szövetkárosodás nélkül leküzdöttek egy életveszélyes fertőzést (P. aeruginosa) egy égési sebben .

Kékfénnyel kezelt fertőző keratitis/szemgyulladás (P. aeruginosa) egerekben. Különös gondot kell fordítani az adagolás beállítására a retina károsodásának elkerülése érdekében .

Egy klinikai vizsgálat és néhány állat- és sejtalapú vizsgálat összességében nem tekinthető elegendő bizonyítéknak a kék fényterápia fertőzések elleni küzdelemben való alkalmazására. További klinikai kutatásokra van szükség.

2) Az éberség növelése

A kékfény-terápia javíthatja a reakcióidőt és a munkamemóriát.

Egy 21 beteggel végzett vizsgálatban a koffein, a kék fény és ezek kombinációjának reakcióidőre gyakorolt hatását figyelték meg. A kombináció segített a betegeknek gyorsabban reagálni a vizuális ingerekre. A koffein használata lassabbá tette a reakciókat, amikor figyelemelterelő tényezők is szerepeltek, míg a kék fény javította a reakciókat.

A kékkel dúsított fehér fényt egy héten át használó harminc éjszakai műszakos dolgozónak kevesebb munkamemória- és kihagyási hibája és gyorsabb reakcióideje volt.

Csak néhány, kisebb tanulmány támogatja a kék fényterápia alkalmazását az éberség növelésére. Eredményeiket további klinikai kutatások során validálni kell.

3) Anyagcsere

A kék fény a cirkadián ritmus befolyásolásával különböző hatással lehet anyagcserénkre (energiatermelésünkre).

A kékkel dúsított fény csökkentette az álmosságot és növelte a glükóz anyagcserét19 felnőttnél, akiket három órán át reggel vagy este, egyébként gyenge fényviszonyok között exponáltak. Az éhségérzetre (vagy az éhség hormonális mérésére) azonban nem volt hatás.

Mivel a bizonyíték egyetlen, kis populáción végzett klinikai vizsgálatból származik, több klinikai kutatásra van szükség ennek az előzetes eredménynek a megerősítéséhez.

Állatkutatás (bizonyítékok hiánya)

Az egerek kék fénnyel való kezelése az oxigénmegvonás előtt a májukban és a veséjükben a sejtgyulladás megelőzésével megvédte őket a károsodástól .

Hogyan alkalmazható a kékfény-terápia

A túlterhelés kockázata miatt az intenzív kékfény-terápiát csak kórházi körülmények között szabad alkalmazni. Az otthoni készülékek biztonságosak az alacsony szintű sárgaság, a szezonális affektív depresszió, a fáradtság és a pattanások kezelésére .

A pattanások kezelésére használt készülékek kézi kék LED-fények. Ezeket a bőrrel szoros érintkezésben, rövid ideig (3-4 percig minden területen) kell használni, az orvos által javasolt módon.

A szezonális affektív depresszió kezelésére és az alvási szokások beállítására használt lámpák többsége fehér fényt használ. Mégis, van néhány asztali kék fényű lámpa a piacon. Ezeket reggelente 20-30 percig érdemes használni. Karnyújtásnyira és a látómezőn belül kell elhelyezni őket, és a fényt a perifériás látómezőn belül kell elhelyezni. Ismét konzultáljon orvosával arról, hogyan használja őket a legjobban

Az 1. típusú Crigler-Najjar-szindrómában szenvedő betegek számára (akiknek teljes testre kiterjedő expozícióra van szükségük) különböző típusú adagolórendszereket vizsgálnak, mint a kék fényt kibocsátó matracok vagy ülőalkalmatosságok, hogy a betegek kényelmesebbek legyenek, és segítsék őket a terápia betartásában.

Vigyázat

A látható fény túlzott expozíciója káros hatással lehet a sejtekre. A nagy mennyiségű (nagy intenzitású vagy hosszú ideig tartó) kék fénynek való kitettség mérgező lehet; a rövid távú használat azonban általában biztonságos .

A kék fénynek való éjszakai kitettség a cirkadián ritmus megzavarása miatt negatív hatással van az egészségünkre.

A kékfény-terápia nem ajánlott izoimmun hemolitikus hiányban, glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz hiányban, fulladásban, letargiában, hőmérsékleti instabilitásban, szepszisben, acidózisban vagy hipoalbuminémiában szenvedő újszülötteknél .

Mellékhatások

A kolestasisban szenvedő csecsemőknél a kékfény-terápia “bronzbaba-szindrómát” okozhat, amikor a bőr és a vizelet szürkésbarna színűvé válik. A szindróma a kezelés befejezése után megszűnik. Hólyagok is megjelenhetnek .

A fototerápiával újszülöttként kezelt betegeknél nagyobb számú anyajegyet (a melanoma kialakulásának kockázati tényezője) figyeltek meg .

A kékfény-terápia retinakárosodást okozhat. A szemtapaszok megvédhetik az újszülöttek szemét, de kis mennyiségű fény elérheti a retinát. Nagyobb számú ártalmatlan pigmentált elváltozás is lehetséges hosszú távú hatás .

Felnőtteknél a kék fénnyel kezelt bőrön minimális vagy enyhe pigmentációnövekedés jelentkezhet, amely egy idő után eltűnik .

A kékfényterápia csak ritkán okozott fejfájást a fáradtság miatt kezelt betegeknél .

Kérjen orvosi segítséget, ha ezeket vagy más mellékhatásokat tapasztal a kékfény-terápia után.

Ellenejavallatok

A kékfény-terápia nem alkalmazható veleszületett porfíriában szenvedő, a családban porfíriát mutató vagy fényérzékenyítő anyagokat használó személyeknél.

Felhasználói vélemények

Az ebben a részben kifejtett vélemények kizárólag a kékfény-terápiát használók véleményét tükrözik, akiknek lehet, hogy van vagy nincs orvosi vagy tudományos képzettségük. Véleményeik nem képviselik a SelfHacked véleményét. A SelfHacked nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

A felhasználói tapasztalatokat ne tekintse orvosi tanácsadásnak. Soha ne késleltesse vagy hagyja figyelmen kívül, hogy orvosától vagy más képzett egészségügyi szolgáltatótól kérjen szakszerű orvosi tanácsot a SelfHacked-en olvasottak miatt. Megértjük, hogy az egyéni, valós tapasztalatok olvasása hasznos forrás lehet, de soha nem helyettesítheti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést egy képzett egészségügyi szolgáltatótól.

A kékfény-terápiás otthoni készülékeket elsősorban pattanások kezelésére és a szezonális affektív depresszió okozta fáradtságra használták.

Bár a készülék használata a bőr kezelésére unalmas lehet és odaadást igényel, az általános eredmények pozitívak voltak és több felhasználó szerint megérte a drága készüléket. A beszámolók szerint azonban a készülék nem gyógyította meg a pattanásokat, hanem kontrollálta azokat, amennyiben a felhasználó betartja az ajánlott használati gyakoriságot. A vásárlók kisebb része arról számolt be, hogy nem javult a bőrállapota.

A közelmúltban (2017 júliusában) engedélyezték az USA-ban a pikkelysömör kezelésére szolgáló otthoni készülék forgalmazását. A felhasználók a fényt a kezelést igénylő zónákra helyezik naponta 30 percre. A készülék használata a beszámolók szerint nagyon időigényes és elhivatottságot igényel. A legtöbb felhasználó javulásról számolt be a kezelt területeken.

A legtöbb vásárló elégedett volt az asztali kékfény-terápiás lámpák használata után tapasztalt energiamegnövekedéssel és a fáradtság csökkenésével, míg néhányan túl erősnek találták a fényt, és arról számoltak be, hogy fejfájást okozott. Voltak olyanok is, akik nem éreztek javulást a hangulatukban vagy az energiájukban.