A kávé (és a koffein) legtöbbünk számára a mindennapi élet elengedhetetlen része. De mi a helyzet azokkal az időszakokkal, amikor az energiabomba nélkül szeretnénk élvezni egy csésze kávé ízét és kényelmét?
A válasz: koffeinmentes kávé. Egy új kutatás azonban azt mutatja, hogy a koffeinmentes kávéban valóban van koffein.
Dr. Ajay Sampat, a UC Davis Health klinikai professzorhelyettese és alvásgyógyász specialistája ad néhány választ arra, hogy a koffeinmentes kávéban lévő kis mennyiségű koffein mekkora dolog.
Sampat a SELF magazin “Turns Out Decaf Coffee Has Caffeine, Which Feels Like a Betrayal” című cikkében fejtette ki ezt a zavarba ejtő felfedezést. Az alábbiakban részletezzük:
A szervezeted észreveszi a koffein mennyiségét a koffeinmentes kávéban?
Bár van némi koffein a koffeinmentes kávéban, a kis mennyiségű koffein nem igazán elég ahhoz, hogy a legtöbb emberre hatással legyen, mondta Sampat. De ez néhány tényezőtől is függ: Ezek közé tartozik a koffeinérzékenység (amely nagyrészt genetikai eredetű) és a koffeintolerancia (amely a rendszeres fogyasztás során alakul ki).
Azokat, akik “enyhén vagy mérsékelten érzékenyek a koffeinre és/vagy rendszeresen fogyasztanak koffeint, valószínűleg nem érinti a koffeinmentes kávéban lévő kis mennyiségű koffein” – mondta Sampat a SELF-nek. “Azoknak az embereknek a kisebbsége számára, akik valóban koffeinérzékenyek, még ez a kis mennyiség is sok lehet.”
Ha valaha is észlelte a koffein negatív mellékhatásait – mint például a szívverés felgyorsulása vagy idegesség, szorongás, émelygés vagy nyugtalanság érzése, a U.S. National Library of Medicine – egy csésze koffeinmentes kávé után, akkor lehet, hogy érzékeny vagy a koffeinre, a SELF cikke szerint.
“A koffeinmentes kávéban lévő csekély mennyiségű koffein potenciális problémát jelenthet azok számára is, akik valamilyen egészségügyi állapot miatt próbálják elkerülni vagy minimalizálni a koffeinbevitelt. Ide tartozhatnak az alvászavarokban, például álmatlanságban szenvedők, a különböző májbetegségek, amelyek károsodott májműködést okoznak, és a migrén, amelyben a koffein kiváltó ok, mondta Sampat a SELF-nek. És bár a koffein potenciálisan interferálhat vagy kölcsönhatásba léphet különböző típusú gyógyszerekkel, Sampat szerint érdemes megjegyezni, hogy ezeket a kölcsönhatásokat jellemzően a koffein normál adagjainál figyelték meg, nem pedig a koffeinmentes kávéban található sokkal kisebb mennyiségeknél.”
Ha aggódik amiatt, hogy a koffein milyen hatással lehet az egészségére, beszélje meg orvosával.”
A koffeinmentes kávé befolyásolhatja az alvást?
Ez nagyban függ attól, hogy a nap melyik szakában isszuk. A koffein hatása általában egy órán belül tetőzik, és négy-hat órán át megmaradhat a szervezetben, az amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár szerint.
Ez a koffeinmentes kávé például egy délelőtt 10 órai megbeszélésen valószínűleg nem befolyásolja az ember alvását 12 órával később. A vacsora utáni koffeinmentes kávé rendelése azonban Sampat szerint problémát jelenthet lefekvéskor.
A koffein a koffeinmentes kávéban nem mindig rossz
Vannak olyan esetek, amikor a koffeinmentes kávéban lévő kis mennyiségű koffein jót tesz. Ilyen lehet például, ha megpróbáljuk leszoktatni magunkat a koffeinről, vagy visszaszorítani a késő délutáni fejfájást.
“De az, hogy ez az apró koffeintartalom elég-e ahhoz, hogy egyáltalán regisztráljuk, a koffeinérzékenységtől és a koffeintoleranciától függ” – olvasható a SELF cikkében.
Szóval tessék. A koffeinmentes kávéban lévő kis mennyiségű koffein miatt nem kell aggódni. Győződj meg róla, hogy tisztában vagy a koffeintoleranciáddal, és konzultálj egy orvossal, ha valamilyen egészségügyi problémád van.