Az “aranyszabályok” olyan isteni törvényekre emlékeztetnek, amelyeket sem ember, sem állat nem szeghet meg; szabályok, amelyeket az örökkévalóság számára gránitba írtak. Szabályok, amelyek megszegése elpusztíthatja az ember és a természet kapcsolatát, és pusztítást végezhet a világegyetemben. Szabályok, amelyeket minden szent ember vagy látnok követ.
A kínai harcművészetek stílusainak vannak olyan alapvető szabályai, amelyeket csak kevés tanítvány lát. Gondolataik egy stílus alapvető technikájával vagy ízével (déli vagy északi) foglalkoznak. Ritkán veszik észre a hasonlóságokat, de gyorsan rámutatnak a különbségekre. Ezek a hasonlóságok jelentik minden kínai harcművészet alapját e tartógerendák nélkül; a stílus hatástalanná válik. Ha a tanulók megértik ezeket a szabályokat, az alapvető megértésük és a készségszintjük javul. Észreveszik a technikáikat, és fejlődésük során javításokat és frissítéseket tudnak végrehajtani. Azt is felismerik, ha a Kung Fu kevésbé kielégítő; ez az, amit csak kevés tanuló lát.
Ahelyett, hogy elámulnának a díszes manőverektől vagy az ügyes beszédűektől, meglátják és fel tudják tenni a megfelelő kérdéseket, hogy feltárják egy rendszer igazságát vagy hazugságát. Ugyanezek a szabályok érvényesek, akár Tai Chi-t, akár Kung Fu-t csinálsz.
1. szabály – Lépj, mielőtt lecsapsz
A lecsapás és az ütés vagy blokkolás a Kung Fu első számú aranyszabálya, amit a legkönnyebb csinálni és a legkönnyebb megérteni, de amit sok tanítvány nem tesz meg. Ahogy a leírásban is szerepel, mindig először lépj egy kiváló, stabil testtartásba, és csak utána hajtsd végre a technikádat. A testtartás az, ahogyan erőt generálsz és egyensúlyt tartasz. Ha például egy autót akarnál tolni, az első dolog, amit tennél, hogy mély testtartásba ereszkedsz, és a kezeidet a kocsira helyezed, és miközben a kezeiddel előre tolod, megtartod a gyökeredet a talajon.
A Tai Chi esetében meg kell győződnöd arról, hogy a súlyodat leveszed a lábadról, mielőtt elmozdítanád, és laposan, súly nélkül helyezed el, mielőtt súlyt helyeznél rá.
2. szabály – Erő
A kung-fuban az erő robbanékony erőt jelent az ütés vagy blokkolási technika végén. Ezt az egyszerű fogalmat néha félreértelmezik erőnek. A harcművészek ilyenkor súlyokat emelnek, hogy növeljék az erejüket, és – úgy gondolják – növeljék az erejüket. Az erő a test energiájának egy adott pontra való összpontosítása, minél kisebb a pont… annál nagyobb az erő. Például a Nap domináns erő, de kevés kárt okoz nekünk. Ha azonban a nap energiáját egy nagyítón keresztül egy kis pontra fókuszálnánk, akkor rendkívüli hőt és tüzet hozhatnánk létre. Az erő a Kung Fu technikában gyorsaságot, rugalmasságot, koncentrációt, tűpontos pontosságot és teljes testi együttműködést igényel.
Az erő az energia átviteléhez szükséges idő függvénye, nem pedig egy tárgy ereje vagy tömege. Az izmoknak rugalmasságra van szükségük a feladat elvégzéséhez. Az erő a hosszabb vagy rugalmasabb izmoktól származik. Ha van egy vadonatúj, átlagos méretű, kiváló rugalmasságú gumiszalagom, és visszahúzom az egyik végét, majd elengedem, hogy elpattanjon a gumiszalag, az nagy erőt termel. De tegyük fel, hogy van egy másik gumiszalagom, ami vastag és nem túl rugalmas. Amikor meghúzom a gumiszalagot, nem lesz olyan messze, és az előrecsapásom kevesebb erőt hordoz.”
Amikor egy Kung Fu gyakorló végrehajt egy technikát, energiaátvitel történik. Az erőátvitel három formában történik: körkörös átvitel, közvetlen átvitel vagy szögletes átvitel.
3. szabály – Derék
A derék a test ura. Ez irányítja a test felső és alsó fele közötti koordinációt. A derék megfelelő irányítása és együttműködése nélkül egyetlen gyakorló sem tud jó erőt, egyensúlyt vagy sebességet kifejleszteni. Az erő a talpaknál kezdődik, a lábakon keresztül halad, és a derék irányát követi. Ha a derék félrevezeti az energiát, az soha nem éri el a karokat, és nem jut kifejezésre a kezeken keresztül.
A derékforgatásnak két típusa van: pozitív vagy negatív. A pozitív forgás a csípőt az ütés irányába forgatja, míg a negatív forgás a csípőt az ütéssel ellentétes irányba forgatja. Mindkettő megváltoztatja annak irányát, hogy az erő hogyan áramlik a testen keresztül és a kezek felé.