Alai

Hogyan választottuk ki a kiválasztott energiaitalokat

Márka – Ismered a nagyokat, mint a Red Bull és a Rockstar, de nem a kiváló márkanév miatt kerültek fel erre a listára. Valójában minél magasabb az akkreditáció, annál szigorúbbak voltunk, amikor a tesztelés és a kiválasztás során. A nagy márkák sokkal nagyobb súlyt helyeznek a teljesítményükre, és a hype teljesítése miatt kerültek fel erre a listára.

Koffeintartalom – A koffein fokozza az energiát, de a koffeintartalmat egy bizonyos tartományban kell tartani. A legtöbb ital 100 mg és 300 mg koffein között van, ami teljesen elfogadható. Ez egy kis kávét jelent két nagy kávéval szemben, plusz-mínusz. Kerültük azokat a márkákat, amelyek italaiban őrülten magas (és esetleg instabil) koffeintartalom van.

Vélemények – Az energiaitalok azonnal és nagy mennyiségben tartalmaznak B-vitaminokat, koffeint és más összetevőket, amelyek mindenkire másképp hatnak. Előfordulhat, hogy a kórtörténetünk és a jelenlegi egészségi állapotunk alapján teljesen más eredményt kapunk, mint Ön. A felhasználói vélemények gyakran segítenek rávilágítani más szempontokra, amelyek jobban illeszkednek az Ön igényeihez.

Ár – A teljes adagszám, a dobozok/üvegek, és az alapján mentünk el, hogy mennyit várhat egy adagból. Az ár sok mindentől függ, de végül a minőségen múlt, és azon, hogy ez a minőség megéri-e az árát vagy sem.

Az energiaitalokban keresendő tulajdonságok

Koffeintartalom – A koffein valójában egészséges az Ön számára, mértékkel (mint a legtöbb dolog). Egy nap akár 300 mg koffein fogyasztása nagyszerű lehet a szívednek, a szív- és érrendszeri egészségednek, és még abban is segíthet, hogy egy kicsit nyugodtabb maradj a nap folyamán. Őrültségnek hangzik, de működik. Minden a toleranciádon múlik, és azon, hogy milyen gyorsan fogyasztod a koffeint. Keresse a 100mg és 300mg közötti adagonkénti mennyiséget, és tökéletesen rendben lesz.

Cukortartalom – A cukor ártalmas, pont. Zsírt ad a szervezetednek, de attól függően, hogy honnan szerzed be a napi cukrot, közel sem lesz olyan rossz hatással rád. Ha az energiaitalod helyettesíti az esti, munka előtti kávét, akkor átlagosan 25-30 g cukrot spórolsz meg. Tartsd szemmel, hogy ne vidd túlzásba.

Összetevők – A bio energiaitaloknál utána kell nézned az összetevőknek. Annyira mainstream környezetben vagyunk, hogy a legtöbbjük elsőre elég egzotikusnak fog tűnni. Természetes koffeint, B-vitaminokat és ginzenget kell keresned, hogy a legjobb egészségügyi előnyöket hozd ki az energiaitalokból.

Íz – Úgy értem, ha nem jó az íze, akkor pénzkidobás volt. Nehéz, ha online vásárolsz, de a legjobb módja annak, hogy kitaláld, milyen az ízük, ha átnézed a felhasználói véleményeket, és megnézel egy kis egyszerű képletet. Minél több a szénsav, annál kevésbé lesz zamatos az íz; a pezsgésre támaszkodnak, hogy hordozzák az élményt. A zero cal és zero carb italok általában rengeteg ízt tartalmaznak, és nincs bennük szénsavasítás.

Márka minősége – Ismertek arról, hogy jó összetevőket használnak? Sok természetellenes színezéket használnak? Ha megtalálta a listánkból azt a márkát, amelyet választani szeretne, javasoljuk, hogy végezzen egy kis független kutatást, mielőtt a labdába rúg.

Méret – A doboz vagy palack mérete fontos. Ha magaddal viszed a munkahelyedre, akkor annyit akarsz, hogy ne legyél újra szomjas, de ne túl sokat, hogy egész napra feldobjon. A 12 unciás dobozok általában tökéletes méret az átlagember számára.

Az energiaitalok előnyei

Az energiaitalok finomak, tehát biztosan rosszak, igaz? Tévedés. Ha a megfelelő márkát választod, valóban megragadhatsz néhány őrült egészségügyi előnyt, mint amilyeneket az alábbiakban felsoroltunk.

• Magasabb energia:
• Vitaminforrás: Ennek nyilvánvalónak kellene lennie, de ha jobban belegondolsz, rengeteg “energiaital” van a piacon, amelyek a termelékenység fokozását ígérik, de a cukros összeomlással hagynak maguk után.
• Vitaminforrás: Ezeket adják hozzá a keverékhez, hogy természetes energialöketet adjanak. Ha megnézzük a mai világot és étkezési szokásokat, nem jutunk elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz a napi étrendünkben. Ez a kis lökés segít neked, és fókuszban tart.
• Pénzt takarít meg: Minden nap kávét iszol? Az energiaitalok nagy kiszerelésű dobozának megvásárlásával lecsökkentheted azt a napi 5,00 dolláros tejeskávét, és attól függően, hogy kivel mész, akár napi 2,00 dolláros kiadásra is leforralhatod. Jobb megtakarítás, nincs sorban állás reggelente.
• Zero Cal Alternative: Néha a víz szívás, de alacsony vagy nulla kalóriatartalmú akarsz lenni. A cukormentes, szénhidrátmentes, kalóriamentes energiaitalok gyilkos választéka áll rendelkezésedre, amiből lakmározhatsz. Ne válassza a cukros, súlygyarapító üdítőt az automatából.

Energiaital GYIK

K: Mi az energiaital?

A: Ha valami természetes módon energiát ad, legyen az koffein, vitaminok vagy ásványi anyagok, amelyek élesítik az elmét, akkor általában megtalálható az energiaitalban. Ezek olyan üdítőital- és kávéalternatívák, amelyek egy kicsit felpörgetnek, de nem túlzásba viszik.

Az energiaitalok mindenhol az egyetemisták és a késő esti munkások egyik főszereplőjévé váltak. Olyanok, mintha a saját személyes Starbucksod lenne a hűtőben, és akkor adnának egy kis lökést az összpontosításra, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

Ezek általában taurint, ginzenget, koffeint és B-vitaminokat tartalmaznak. A legtöbb esetben hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaznak, bár sok lehetőség anélkül is kapható. A méretek a kis 2 unciás energiaitaloktól egészen a 16 unciás dobozokig terjednek, amelyek helyettesíthetik a délutáni vagy esti italokat.

K: Mi a különbség az energiaitalok és a sportitalok között?

A: A sportitalokat úgy tervezték, hogy elektrolitokon keresztül hidratáljanak, ami alapvetően rendkívül magas nátriumtartalmat jelent. Bár egy energiaitalban 180mg és 330mg közötti nátriumtartalom is előfordulhat, ez általában a hozzáadott egyéb összetevők mellékterméke.

Ha egy energiaitalban sok koffein és ginzeng van, ezek természetes módon vonják el a folyadékot a szervezetből. Ennek a nátriumnak a hozzáadása segít megtartani a vizet, így nem csak az energiaital fogyasztásától lesz cserepes az ajkad. Ténylegesen fokozzák az éberséget és a termelékenységet, míg a sportitalok nem.

Ne értsen félre minket – a sportitaloknak mindenképpen megvan a maguk helye. Ezek egy alapos sportesemény vagy őrült testedzés után remekül hidratálnak, ésszerű keretek között. Ha egy pohár vizet helyettesítesz egy ilyennel, az rövid távon segíthet, és jó ízű lehet, de közel sem nyújt ugyanolyan előnyöket a szervezeted számára, mint egy egyszerű pohár víz.

K: Mennyi idő alatt érzed az energiaitalok hatását?

A: Egy kis kontextusként bemutatjuk, hogy a véred hatvan másodpercenként kering a testedben. Egy vérsejt, ami most a nagylábujjad hegyében van, végigkering az egész testedben, az agyadban, a szívedben, mindenhol, és hatvan másodpercen belül visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogyan működik az anyagcseréd, amikor az ételek és italok megemésztéséről és hasznosításáról van szó a szervezetedben.

Más tényezők határozzák meg, hogy mennyire jól és milyen gyorsan emészted meg/működteted az elfogyasztott ételek és italok előnyeit. Az energiaitalok esetében, mivel teljesen folyékonyak, viszonylag gyorsan felszívódnak a nyelőcső és a torok bélésébe, az arcbelső falaiba, sőt a gyomrodon keresztül is, és mindez viszonylag gyorsan.

Várhatóan körülbelül tíz-tizenöt perc alatt érezheted, hogy a hatások megemésztődnek és elérik az agyadat. Bizonyos esetekben, különösen olyan szerves anyagok esetében, amelyekkel a szervezeted még soha nem találkozott, számíthatsz arra, hogy a kívánt hatás tizenöt és negyvenöt perc között ér el téged.

A vitaminok esetében azok sokkal lassabban szívódnak fel a szervezetedbe, mint az egyszerű koffein. Ezek a vitaminok az RX részei az energiaitalodnak, vagy a nyújtott hatóanyagleadású italnak. Ezek átlagosan négy-hat órán keresztül tartják fenn a hatást. Azonban az a koffein fog először hatni rád, mivel 99%-a felszívódik a számos membránon keresztül, amelyek a hólyagodig tartó útja során találhatók.

A koffein viszonylag gyorsan hat, de eltarthat egy ideig, amíg eléggé felhalmozódik a véráramodban ahhoz, hogy valóban érezd a hatását. Tíz perc általában az a küszöbérték, amikor a koffein gyors lökése felébreszti Önt, és összehúzza az ereket az egész testében.

K: Az energiaitalok hatékonyak a sportolás vagy testmozgás közbeni hidratáláshoz?

A: Ha energiaitalt fogyaszt, azt semmiképpen ne sportolás előtt tegye. Nem biztosítják a hidratálást, sőt, egy kicsit megfosztanak tőle. Nátriumot, néha cukrot és sok vitamint tartalmaznak, amelyek megkövetelik, hogy a szervezeted felhasználja a raktározott vizet, és segítsenek elszállítani őket a véráramban.

Ezek inkább arra alkalmasak, ha kora reggel, munka előtt van szükséged kitörő energiára, ha késő esti műszakban dolgozol, vagy ha csak meg kell hosszabbítanod a szokásos ébrenlétedet, hogy magolj egy tesztre, befejezd a házimunkát, stb. Ha hidratálásra vágysz, még a sportitalok is kockázatokat rejtenek magukban. Ha az energiaital mellé megiszol egy pohár vizet, az segíthet megelőzni a kiszáradást.

K: Hány energiaitalt ihatok egy nap?

A válaszhoz tegyük fel, hogy egészséges BMI-n belül vagy, 55 év alatti vagy, és nincsenek szív- és érrendszeri problémáid. Egy nap akár 400 mg koffeint is nyugodtan elfogyaszthat, mielőtt problémákba ütközne. A legtöbb energiaital esetében ez körülbelül két-négy teljes doboznyit jelent egy adott napon.

Ez csak a koffeinre vonatkozik. Ha ezek csak koffeinnel teli dobozos folyadékok lennének, akkor nem lenne igazi értékük. B-vitaminokat adnak hozzá, hogy tényleges, tudományosan megalapozott energiacsúcsot adjanak, de van olyan, hogy túl sok. A B6-vitamin a leggyakoribb ebben a csoportban, és bárhol 100mg és 300mg között egyetlen nap alatt veszélyes mérgezési szintre való belépésnek tekinthető.

Ha elkezdesz idegeskedni, akkor mára elég volt. Fontos, hogy figyelj a tápértékre, még akkor is, ha végül hónapokig ugyanazt a terméket veszed. A formulák változnak anélkül, hogy a can designs változnának, és mindig jó, ha tisztában vagy azzal, hogy mit iszol.

K: Mi a legjobb időpont az energiaitalok fogyasztására?

A: Az ökölszabály az, hogy húsz-harminc perccel azelőtt vedd be őket, hogy igazán érezni akarod a hatását. Ezeknek átlagosan tíz percig is eltarthat, mire elkezdenek hatni, így ha adsz a szervezetednek néhány percet, hogy hagyd, hogy lefolyjon a hatása, az elég idő lesz ahhoz, hogy felismerd a nem kívánt mellékhatásokat. Adj magadnak időt az alkalmazkodásra, mielőtt várnád azt a hullámzást vagy lökést, és nem fogsz csalódni.