No- ropogós chipsekkel és puha . Egy egyszerű tápláló recept, mely tökéletes vegán nassolnivaló a sütik szerelmeseinek.
Ki ne szeretne kanálból enni? Nyilván mindannyian, és én azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy ez valóban tápláló lehet, és jót tesz nektek! Köszöntsétek az én egészséges nem-emet! Ezek pillanatok alatt helyrehozzák a sóvárgásodat. Ráadásul tele vannak növényi fehérjével, rosttal és még egy csipetnyi vassal is! Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan készítsd el a sütés nélküli .
- összetevők
- Hogyan kell elkészíteni ezt a receptet?
- 1. lépés:
- How to shape no-bake snack bars
- Step 2: press in a of slice pan
- 3. lépés:
- 4. lépés: vagy
- Használhatom?
- Készíthetek diómentes cookie dough protein bars-t?
- Még több vegán nassolnivaló recept
- No bake cookie dough bars
- Ingredients
- Cookie tészta szelet
- csokoládé ganache réteg
- Tálaláshoz
- Instrukciók
- Tárolás
- Jegyzetek
- Táplálkozás
összetevők
A jó hír az, hogy a rudakat könnyű elkészíteni. Mindössze 7 éléskamrai összetevőre van szükséged, hogy elkészítsd ezeket a rudakat. Lássuk, mire van szükséged ahhoz, hogy elkezdhesd elkészíteni ezeket az egyszerű vegán snack szeleteket.
- – győződj meg róla, hogy tiszta, hozzáadott és hozzáadott olaj nélkül használod, különben az eredmény nagyon más lesz. Bármelyiket használhatod, egy friss üveg natúr is megteszi.
- vagy agavészirupot vagy barna rizsszirupot, ha alacsony GI-t szeretnél. Ehhez a sütés nélküli recepthez folyékony édesítőszerre van szükséged. Ne essen kísértésbe, hogy használja vagy , a nem jön össze.
- – Én fehérített finomlisztet használok a legjobb eredmény érdekében. liszt is működne, de szemcsés textúrát hagyna és kiszárítaná a rudakat. Használhatod csereként is , ugyanannyi vékony nagyon jól fog működni.
- Kókusz – erre az ízkombinációra van szükséged a legjobb textúra eléréséhez. Ne helyettesítsd a kókuszt többre vagy mindenre . Valójában nem ehető, csak a kókusz , dió lisztek és a magvak biztonságos lehetőségek
- – ha nem szereti a kókusz ízét, használjon finomított , nincs kókusz íze. Azonban nem használhatsz folyékony olajat vagy vegán . Ennek sikere a szobahőmérsékletű szilárd olaj használata, mint vagy a kakaó .
- Sötét – finom vegán sötét vagy vegán tejjel . Igen, találsz címkézett “tej”, de vegán. Egyes egészséges márkák a , kakaó és a tejmentes tej kombinációját használják a receptjükben.
- Vaníliakivonat
- Só
- Dark
Hogyan kell elkészíteni ezt a receptet?
Ez a recept nyers alapanyagokból készül, hogy minden egyes összetevőből megmaradjon az összes tápanyag és vitamin. Ráadásul ez egy finomított cukormentes recept, ebben a receptben nincs szükség magas összetevőkre, mint vagy fehérre.
1. lépés:
Először a folyékony összetevőket kell összekeverni egy kis tálban. Hozd , és egy tálba, és keverd simára. Ha a nem folyós, vagy használt vagy , a keverék nehezen keverhető. Az összes hozzávalót 20 másodpercig a mikrohullámú sütőben lágyíthatja a . Ellenkező esetben az összes hozzávalót egy serpenyőben, közepes hőfokon kombinálhatja. Ezután keverjük bele a nyers liszteket: kókusz és (vagy ha úgy tetszik!) és . Végül félig-meddig adjuk hozzá a vegán chipseket. Vigyázzunk, ha felmelegítjük a folyékony keveréket, az megolvaszthatja a chipset, ezért várjunk néhány percet, amíg szobahőmérsékletűvé válik, mielőtt bármilyen . Megjegyezzük, hogy ez elkészíthető egy . Ha azonban így teszünk, javaslom, hogy a chipset a pulse üzemmódban adjuk hozzá, hogy elkerüljük a chipset törését.
How to shape no-bake snack bars
Step 2: press in a of slice pan
The size of the pan will impact the thickness of the . Én egy 9 inches x 6 inches szeletes vagy egy 8 inches x 8 inches négyzet alakú serpenyőt szeretek használni. A vastag választani egy 9 hüvelyk x 5 hüvelyk. Továbbá, mindig győződjön meg róla, hogy az oaf serpenyőt pergamenpapírral bélelje ki, vagy a rudakat nehéz lesz kiemelni a serpenyőből.
3. lépés:
Hűtsd le, hogy megdermedjen, mielőtt hozzáadod a tetejére. A leggyorsabb módszer, ha 10 percre a fagyasztóba vagy 30 percre a hűtőszekrénybe tesszük.
4. lépés: vagy
A tetején ezek egy puha, amely egyesíti a sötét és . Természetesen ízesítheted a hozzáadásával egy csipet vagy 1 teáskanál . Továbbá, ha nincs a lehet vegán is!
Használhatom?
Ezekből a no-ból egy edzés utáni vegán fehérjével töltött snacket is készíthetsz. Ehhez egyszerűen helyettesítsd a kókuszt vaníliás borsóval . Hasonló textúrát fogsz elérni. Azonban a használt márkától függően előfordulhat, hogy kevesebb vagy több port kell hozzáadnia, hogy ugyanazt az állagot elérje. Ha a tésztája jelentősen kiszárad, adjon egy fröccs cukrozatlan tejet vagy vizet a tésztához, amíg puha és könnyen eloszlatható szeletként. Az állaggal kapcsolatos tippeket lásd a videómban.
Ezeket a szeleteket diómentesen is elkészítheted. Az alábbiakban néhány egyszerű cserét mutatunk be a diómentes vegán nassolnivaló elkészítéséhez.
- Mogyoróvaj – helyettesítsd napraforgómagvajjal. Győződjön meg róla, hogy az üveg friss, olajjal a tetején, különben a rudak szárazak lesznek.
- Mandulaliszt – helyettesítse ugyanannyi zabliszttel vagy szezámliszttel vagy napraforgómagliszttel. Ezt a három diómentes lisztet otthon is elkészíthetjük, ha a magokat vagy a zabot 30 másodpercig turmixgépben turmixoljuk.
Még több vegán nassolnivaló recept
Még rengeteg sütés nélküli vegán nassolnivaló receptem van, amit kipróbálhatsz. A kedvenceim:
Nézd meg ezt a receptet
Nézd meg ezt a receptet
Nézd meg ezt a receptet
Elkészítetted ezeket a mogyoróvajas süti tészta rudakat? Oszd meg velem a képet az Instagramon! Imádom látni, hogy mit készítesz.
A barátod, Carine
Ingredients
Cookie tészta szelet
- ▢ 1 csésze Mogyoróvaj – sótlan, cukor hozzáadása nélkül, friss folyós üveg
- ▢ 1/2 csésze juharszirup
- ▢ 1 teáskanál vaníliakivonat
- ▢ 1/2 teáskanál tengeri só
- ▢ 1 csésze mandulaliszt
- ▢ 1/4 csésze kókuszliszt
- ▢ 1/2 csésze vegán étcsokoládéforgács
csokoládé ganache réteg
- ▢ 3.5 oz étcsokoládé
- ▢ 2 evőkanál kókuszolaj
- ▢ 2 evőkanál kókuszolaj… olvasztott
Tálaláshoz
- ▢ egy csipet tengeri só
Instrukciók
-
Béleljünk ki egy 9 hüvelyk x 6 hüvelyk méretű sütőformát sütőpapírral. Tegyük félre.
-
Egy nagy keverőtálban adjuk hozzá a mogyoróvajat, a juharszirupot, a sót és a vaníliát.
-
Keverjük össze egy spatulával, amíg krémes lesz és egyenletesen összeáll.
-
Keverjük bele a mandula- és a kókuszlisztet, először a spatula segítségével, majd amikor már nehezen keveredik, adjuk hozzá a csokidarabkákat és gyúrjuk össze a tésztát a kezünkkel.
-
A süteménytésztát helyezd át az előkészített tepsibe, és nyomkodd szét a tésztát az egész tepsiben, hogy egyenletes réteget képezzen.
-
Fagyaszd 10 percig, amíg a csokiréteget készíted
-
Egy kis lábosban add hozzá az étcsokoládét és a kókuszolajat. Olvasszuk fel közepes lángon, közben folyamatosan kevergetve, hogy a csokoládé ne égjen meg. Megolvaszthatjuk a keveréket mikrohullámú sütőben is egy üvegtál segítségével Mikrohullámú sütőben 1 percig kevergetve, majd 30 másodpercenként megismételve, amíg a csokoládé teljesen megolvad.
-
Vegyük ki a táblát a fagyasztóból, és öntsük az olvadt csokoládét a süteménytésztarúdra.
-
A csokoládét egyenletesen oszlassuk el, majd visszatesszük a tálat a fagyasztóba 5-8 percre, amíg a csokoládé réteg megdermed.
Tárolás
-
Vágjuk 16 kis rúdra, és a rudakat légmentesen záródó dobozban tároljuk a hűtőben legfeljebb 2 hétig. A rudakat cipzáras zacskóban le is fagyaszthatja. Fogyasztás előtt 2 órán keresztül olvasztja fel a pulton, vagy félig fagyasztva fogyassza.
Jegyzetek
Megosztás a Facebookon Pin Recept
Táplálkozás
