Alai

Nemrég valaki pont ezt a kérdést tette fel nekem, ezért úgy gondoltam, hasznos lehet, ha a mai blogbejegyzést a válasznak szentelem.

Az első dolog, amire valószínűleg kíváncsi vagy, hogy mi is az a TRX edzés?

Lényegében ezek a felfüggesztett edzés egy fajtája, ahol a saját testsúlyodat használod elsődleges ellenállásként.

A TRX az egyik olyan cég, amely az ilyen típusú edzéshez szükséges felszerelést biztosítja – és a hatalmas sikerüknek köszönhetően a TRX név az elmúlt években szinte szinonimájává vált a felfüggesztett edzésnek.

Bár ma már mindenféle felszerelést árulnak a TRX márkanév alatt, a kenyerük és vajuk a felfüggesztési hevederek, amelyeket ezeknek a felfüggesztési edzéseknek a nagy részéhez használnál.

Ezek nagyon sokoldalúak, és nagyjából bárhol használhatók, így érdekes opciót jelentenek azok számára, akik nem látják magukat következetesen ugyanabban az edzőteremben edzeni.

De, mint valószínűleg tudod, rengeteg flancos edzőkészülék létezik, és véleményem szerint a legtöbbjük egyszerűen nem éri meg a pénzt.

A TRX szalagok különböznek?

Nos, mint sok mindenre, erre a kérdésre sincs fekete-fehér válasz. Hasznosak lehetnek, attól függően, hogy mit akarsz elérni, de biztosan nem mindenkinek valók…

Vessünk egy pillantást a TRX edzések előnyeire és hátrányaira, hogy jobban átlásd, hogy jó választás-e számodra.

A TRX edzések előnyei

Mint már említettem, a TRX az utóbbi években nagy népszerűségre tett szert…

Sőt, sok sportoló – köztük profi baseball játékosok és MMA harcosok – ma már lelkes hívei ennek az edzéstípusnak.

Itt van néhány konkrét előnye a TRX edzésnek.

1) Nincs szükség edzőtermi tagságra.

Néhány srác nem akar pénzt költeni arra, hogy belépjen egy edzőterembe, az időbeosztása nem teszi lehetővé – vagy egyszerűen nem szeret edzőteremben edzeni!

Ha ez rád hasonlít, akkor a TRX edzés egy jó lehetőség lehet, amit érdemes megfontolni.

Az Amazonról itt veheted meg az otthoni edzőkészletüket 170 dollárért.

Noha ez nyilvánvalóan egy tekintélyes összegű vásárlás, csak egyszer kell megcsinálnod, és máris készen állsz.

Aztán, ha akarod, eldobhatod az edzőtermi tagságodat, és szó szerint bárhol elkezdhetsz edzeni, ahol csak akarsz (otthon, kint, stb.).

2) Egy helyen végezheted az edzéseidet.

Most, feltételezve, hogy szeretsz edzőteremben edzeni, még mindig van egy potenciális előnye a TRX edzéseknek.

Ez az, hogy nem kell gépről gépre járnod az edzésrutin részeként, hanem egyszerűen beállíthatod a TRX szalagokat, és az egész edzést egy helyen végezheted.

Ez egyesek számára egyszerűbb általános edzésélményt nyújthat, és azt jelenti, hogy nem szakítja meg az edzés lendületét, amikor várnia kell egy olyan gépre, amelyet valaki más használ.

3) Jó a törzserő fejlesztésére.

A TRX-edzések egyik nagy érve, hogy valóban segít a törzserő fejlesztésében.

És ez minden bizonnyal igaz is – legalábbis bizonyos mértékig…

Alapvetően, mivel nagyjából minden gyakorlat részeként stabilizálnod kell magad, amit a TRX szalagok használatával végzel, segíthet az erős, szilárd törzs kialakításában.

Ez számos okból hasznos, de különösen fontos a sérülések megelőzése szempontjából.

4) Növeli az izomállóképességet.

Mivel a saját testsúlyoddal edzel, a TRX edzések középpontjában általában a magas ismétlésszámú gyakorlatok állnak.

És bár a szalagokon bizonyos mértékig szabályozhatod az ellenállást, ebben a tekintetben korlátozottabb, mintha szabad súlyokkal edzenél.

Ha azonban az izomállóképességed fejlesztésére összpontosítasz – szemben az erővel és a mérettel -, akkor ez ideális lehet számodra.

Ez különösen igaz, ha egy adott sportra vagy más állóképességen alapuló tevékenységre edzel.

5) Spórolhatsz némi pénzt.

Mint már említettem, a TRX rendszer egyszeri vásárlás.

Nem kell havi edzőtermi tagságért fizetned, ami idővel bizonyosan összeadódhat.

És bár drágának tűnhet, ha összehasonlítod azzal, hogy egy csomó szabad súlyzót kell megvenned, lényegesen olcsóbbnak jön ki.

A TRX edzések hátrányai

Most, hogy megvizsgáltuk a TRX edzések pozitív aspektusait, nézzük a lehetséges hátrányokat.

1) Nem olyan hatékony az erőfejlesztés szempontjából.

A szabad súlyokkal végzett megfelelő edzéshez képest a TRX edzésekkel nem fogsz annyi erőt építeni.

Igen, tudom, hogy vannak, akik nem értenének velem egyet, de egyszerűen tévednek…

Nézze, van egy határ, hogy milyen erős lesz, ha olyasmivel edz, ami meglehetősen korlátozott – és gyakran pontatlan – ellenállást biztosít.

Ez nem azt jelenti, hogy a gyakorlatokat nem nehéz elvégezni – biztosan az -, de a súly, amit emel, sokkal kisebb, mint amit szabad súlyokkal elérhet.

Ez egyszerűen nem a legjobb választás, ha az egyik fő célod az erősebbé válás.

2) Nem olyan hatékony az izomméret építésében.

A fenti pontból kiindulva a TRX edzések nem segítenek olyan hatékonyan elérni a nagy, izmos megjelenést, mint a szabadsúlyos edzés.

Az izomhipertrófiát a leghatékonyabban a progresszív túlterhelés idézi elő – és ennek előidézési lehetőségei korlátozottabbak a TRX szalagok használatával, mint a hagyományosabb súlyzós edzésekkel.

Szóval, ha leginkább azért edzel, hogy jól nézz ki, akkor a TRX edzések valószínűleg nem lesznek jó választás számodra.

3) Megszokott ízlés lehet.

Kétségtelen, hogy ezek a dolgok egyszerűen nem mindenkinek valók…

Ha nagyon szeretsz súlyokat emelni, akkor hiányozni fognak ezek a fajta mozgások, ha megpróbálsz kizárólag TRX edzésekre váltani.

Személyes tapasztalatból ezt nagyjából garantálhatom!

Sok olyan srácot ismerek, aki megvásárolta ezeket a dolgokat, néhány hétig újdonságként bevitte őket az edzőterembe – de aztán egy-két hónap után teljesen abbahagyta a használatát.

A felfüggesztéses edzés kétségtelenül egy szerzett ízlés – és tapasztalatom szerint sok srác egyszerűen soha nem fogja elsajátítani.

Összefoglalva mindezt

Szóval, menj és rendelj magadnak TRX szalagokat?

Az én őszinte javaslatom az lenne, hogy várj, hacsak nem vagy biztos benne, hogy ennek az edzéstípusnak valóban van értelme számodra.

Ezek körül jelenleg nagy a hype, de ez nem jelenti azt, hogy ezek a legjobb választásod.

Az utolsó dolog, amit tenni akarsz, hogy majdnem 200 dollárt fizetsz egy puccos szerkentyűért, amit ritkán használsz.

Íme tehát a konkrét ajánlásom:

Ha már edzőteremben edzel, és elsősorban az erőre és a méretre koncentrálsz, akkor ezeket biztosan kihagyhatod.

Másrészt, ha nem edzőteremben edzel – vagy inkább otthon/kint edzel – ÉS inkább az állóképességi edzéssel foglalkozol, akkor érdemes megfontolnod, hogy rendelj magadnak egy szettet.

A lényeg azonban az, hogy ezek tényleg nem a legjobb választás a legtöbb srác számára, akik elsősorban azért edzenek, hogy jobban nézzenek ki.

Ha ez rád vall, akkor spórold meg magadnak a pénzt, és inkább kezdj el egy ésszerű erőnléti edzésprogramot követni súlyokkal.