A legegészségesebb diétát keresi, amelynek nulla mellékhatása van? A lúgos diéta az, amire szüksége van. Bár egyes élelmiszerek egészségesek, és alapvető tápanyagokat kínálnak a szervezetnek, savas kémhatásuk semmissé teszi őket. Amikor az egészségességről van szó, komoly megfontolásra van szükség a megfelelő döntés meghozatalához.
A lúgos diéta az egyik olyan választás, amely elvezet a fitneszcélodhoz. A kérdés azonban az, hogy az áfonya a lúgos étrendben szereplő élelmiszerek közé tartozik-e? Vagy savas kémhatásúak? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon az áfonyáról és a lúgos étrendről a jó egészség érdekében.
A lúgos étrend megértése
A lúgos étrend bevezetésének célja, hogy kiegyensúlyozza a szervezetében a ph-t, és a szervezete tökéletes állapotban maradjon. Napjainkban a legtöbb élelmiszer savas, ami miatt sok ember szenved a nem megfelelő Ph-szinttől. Ha savban gazdag ételeket fogyasztasz, az savassá teszi a véredet. Ennek eredményeképpen a szervezeted kényelmetlenséget fog tapasztalni, és gyengülni fog, hogy mindenféle betegséget szívesen fogadjon. Ez az a pont, ahol a lúgos étrend a legjobb szolgálatot teszi. Lúgosabbá teszi a szervezetét, így “nincs helye” a ráknak a szaporodáshoz.
A lúgos élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek és zöldségek. Fontos megérteni, hogy a Ph változó a szervezetben. Nincs meghatározott szint. Egyes területek savasak, míg mások lúgosak. A gyomor a sósav miatt erősen savas, ezért lúgosra van szükség a szabályozásához. A vérnek is jót tesz a lúgos étrend. Ha Ph-ja átlag alatti, visszafordíthatatlan károkat okoz, ha nem kezelik. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az éhezés és az alkohol a vér rendellenes PH-értékének okai.
Milyen előnyei vannak a lúgos étrendnek?
A lúgos étrend magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást igényel, cserébe a szervezetben megnő a kálium- és nátriumszint. Ez a kettő jelentős tényező az egészséges csontok, az erősödő izmok, valamint a magas vérnyomás és a stroke minimális esélye szempontjából.
Növeli a növekedési hormon termelését, helyreállítja a szív- és érrendszeri egészséget, fokozza a memóriát, az agyműködést és még sok minden mást.
A lúgos étrend hizlalja a magnézium mennyiségét a szervezetben, ami sok szempontból hasznos a szervezetben. Aktiválja a D-vitamint, ami azt jelenti, hogy ennek a vitaminnak minden előnyét biztosan elősegíti.
Az áfonya savasít?
Az áfonya arról ismert, hogy gazdag tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit fogyaszthatunk. Ha olyan gyümölcsöt keresel, amely kevés kalóriát kínál és javítja az általános egészségi állapotodat, akkor az áfonya az igazi. Az összes létező bogyós gyümölcs közül ez rendelkezik a legtöbb jótékony tápanyaggal, és a világ minden pontján megtalálható.
A fekete áfonya 85%-a víz, és egy csésze belőle körülbelül 84 kalóriát tartalmaz. Az áfonya egyéb összetevői:
- K-vitamin
- C-vitamin
- Mangán
- rost
Ez a rendkívül tápláló gyümölcs természetes cukorforrás. Egy csésze áfonya közel 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Kiváló egészségügyi hasznosságától függetlenül nem illik bele a lúgos étrendbe. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell iktatnod őket az étrendedből. Enyhén savas kémhatásúak, és ez előnyösen jót tesz a szervezetnek. Mivel ásványi anyagokkal és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, számolnak a káros savassági hatásokkal. Szigorúan lúgos étrendet követsz, és félsz, hogy visszahúzza a savmentes immunrendszer fenntartására tett erőfeszítéseidet? Ha igen, akkor valószínűleg küzdesz aközött, hogy kiveszed-e az áfonyát az étrendedből, vagy megtartod, és kihasználod az egészségességét. Nézd meg az áfonya ezen csodálatos munkáit:
Javítja a vér koleszterinszintjét
A magas rossz koleszterinszint számos negatív hatással van a szervezetedre. Végtelen számú egészségügyi probléma bejárata, melyek közül a szívroham a legfontosabb. Az áfonya fogyasztása oxidatív védelmet nyújt, ezáltal egészséges szív- és érrendszeri működést biztosít.
Fenntartja az agyműködést
Amint öregszel, az agyad is öregszik, így a működési képességei veszítenek. Ha meg akarod védeni magad attól, hogy idős korodban kognitív hanyatlásod legyen, akkor az áfonya legyen az állandó étkezésed. Alapos kutatások szerint ezek a gyümölcsök 2,5 évvel késleltetik az agy öregedését.
csökkenti a vérnyomást
A vérnyomás az első számú gyilkos betegségek közé tartozik, az áfonya napi fogyasztása csökkenti a vérnyomást és javítja az artériák működését. A magas vérnyomás nagyban hozzájárul a stroke, a szívroham és sok más félelmetes betegség kialakulásához. Az áfonya a leghatásosabb gyógyszerként tűnt ki, jobb a különböző gyógymódoknál.
Védi a sejteket
Hallott már a DNS-károsodásról? A kutatások szerint a DNS-károsodás naponta körülbelül ezerszer fordul elő minden egyes testi sejtben. Ez az egyik fő tényező, amely hozzájárul az öregedéshez, és elősegíti az olyan sejtekkel kapcsolatos betegségeket, mint a rák. Az áfonyában található antioxidánsok hatástalanítják a DNS-károsodáshoz vezető sejtgyököket. Örömteli hír, hogy az áfonya gyakori fogyasztása csökkentheti a rák kialakulásának esélyét. Ez egy ideális módja annak, hogy korlátozza a sejtek károsodását.
Szintén olvassa el:
Hogyan építsük be a lúgos étrendet
Az egészséges táplálkozás sosem könnyű, de lehetséges. A tápláló ételeknek nem kell ízetlennek és élvezhetetlennek lenniük. Nem, épp ellenkezőleg, sok egészséges étel finom. A lúgos diéta megköveteli, hogy a következőket fogyassza:
- Magas minőségű teljes értékű élelmiszerek
A lúgos diéta azt jelenti, hogy szuper egészséges ételeket fogyaszt. A friss zöldségek és gyümölcsök legyenek az igazi étkezésed töltelékei. Koncentrálj arra, hogy szervezetedet kiegyensúlyozott étrenddel szereld fel, ami azt jelenti, hogy sokféle ételt fogyassz. Az egyforma ételek fogyasztása gyengíti a szervezetét, mivel megfosztja a más receptek által kínált szükséges tápanyagoktól.
- A transzzsírok és hidrogénezett olajok elutasítása
A transzzsírok mindenhol megtalálhatóak. Elérhetők a feldolgozott élelmiszerekben, beleértve a péksüteményeket, édességeket és mindent, amit sütőolajjal márkáznak. A hidrogénezett olajok helyett használjon organikus típusokat, például kókuszolajat, olíva-, avokádó-, mandula- és mogyoróolajat. Ezek a mesterséges olajok negatívan befolyásolják az immunrendszert, és a daganatok fő okozói.
- Bőséges víz és rostok
Az elegendő rost és víz felgyorsítja a salakanyagok kiválasztási folyamatát, ami azt jelenti, hogy a szervezet tiszta marad, és nem szívódnak fel újra méreganyagok a szervezetben. Emellett csökkenti a káros baktériumok lehetőségét arra, hogy eluralkodjanak az immunrendszereden.
A lényeg
Az áfonya savas? Igen. De enyhén. A sokféle bőséges előny ellenére, amit a szervezet számára nyújtanak, az áfonya alkalmatlan a lúgos étrendhez. Lehet, hogy kerülni kell őket, ha a lúgos diéta szigorú követője vagy. De nem kell teljesen kiiktatnod az étrendedből, jobbat tesznek, mint ártanak. Mérd fel az egészségügyi céljaidat, és nézd meg, hogy a fogyasztásuk kellemetlen vagy ártalmatlan számodra.