Miután komolyan nagy mennyiségű ételt fogyasztottál, olyannyira, hogy már nem is tudsz igazán mozogni, gondolkodni vagy megfelelően működni, elkezdesz azon gondolkodni, hogy miért tetted ezt magaddal. Azon is elgondolkodik majd, hogy milyen lehetőségei vannak a gyors megkönnyebbüléshez. Válaszokért olvassa el a Mennyiségi ételkihívásból való felépülés című cikkünket. Sok mindent tehetsz, ami fokozatosan segíthet abban, hogy jobban érezd magad, de tudd, hogy a megkönnyebbülés biztosan nem lesz nagyon azonnali. Ezt már azelőtt figyelembe kellett volna venned, hogy egyáltalán feliratkoztál a kihívásra, vagy beleharaptál az első falat ételbe. Mint azt már mindenki tudja, az azonnali megkönnyebbülés elérésének van egy módja, de ennek a cikknek az a célja, hogy elmagyarázza, miért nem túl egészséges vagy okos megoldás az önmaga okozta problémájára, ha hánytatni kényszeríti magát. Az egyszeri vagy akár kétszeri szándékos hányás egy dolog, de a túlevés utáni következetes hányás idővel nagyon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek a veszélyei annak, ha étkezések után hánytatod magad:
A kihívások utáni hánytatás veszélyei
1. A tested hajlamosabb lesz a hányásra – Az emberi test nagyon jó abban, hogy fokozatosan alkalmazkodjon az általad kívánt változásokhoz. Ha megfelelően emelsz súlyokat, azok az izmok, amelyeket megdolgoztatsz, erősebbek lesznek, így nagyobb súlyokat tudsz emelni. Ha rendszeresen végez szív- és érrendszeri gyakorlatokat, a teste alkalmazkodni fog, hogy ezeket a tevékenységeket folyamatosan magasabb szinten, hosszabb ideig tudja végezni. Ha megfelelően végzi a gyomorkapacitási tréninget, fokozatosan növelheti a maximális gyomorkapacitását, így több ételt tud egy ültő helyében elfogyasztani, mint korábban. Másrészt, ha a nagy mennyiségű ételekkel kapcsolatos kihívások során a túlevés után folyamatosan hányni fogsz, a szervezeted alkalmazkodni fog, és hajlamosabbá válik arra, hogy magától hányjon. Ha ez az alkalmazkodás bekövetkezik, akkor a nagy étkezési kihívások befejezése felé már problémáid lesznek, és egyre gyakrabban fogsz hányni, anélkül, hogy megpróbálnád. A legtöbb esetben a kihívás befejezése előtti “rosszullét” kizárást jelent, és ezt nyilván nem akarod. A krónikus hányás nem csak az egészségedre ártalmas, de a nagy evőversenyek megnyerésének képességét is csökkentheti.
2. Súlyos dehidratáció és a testnedvek egyensúlyának felborulása – Különösen, ha az óriási étkezés befejezése után szinte “mindent” kihánysz, nagyon jelentős mennyiségű gyomorsavat, vizet és más létfontosságú testnedveket választasz ki. Ez átmeneti egyensúlytalanságot hoz létre a legtöbb folyadékodban, amíg a szervezeted alkalmazkodik, és az összes folyadékszintedet visszaállítja a normális szintre. Ha mégis hánytál étkezés után, akár szándékosan, akár csak véletlenül, nagyon fontos, hogy közvetlenül utána sok vizet fogyassz. Ha nem teszed, akkor potenciálisan elkezdhetsz szenvedni a kiszáradástól, és a tested összes folyamata lelassul és szenvedni is fog. A víz segít leöblíteni a nyelőcsőben és a szájban maradt gyomorsavat is, ami akkor keletkezett, amikor hánytál. A víz és a hidratáltság megőrzésének előnyeiről bővebben a Water Is Nature’s Ultimate Digestive Aid (A víz a természet végső emésztési segédeszköze) című olvasmányban olvashat. Amint az alábbiakban megtudja, a testnedvek krónikus egyensúlyhiánya egy idő után súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Bár a hányással sokkal gyorsabban megkönnyebbülhetsz, hosszú távon károsítod az egészségedet, ami sokkal fontosabb.
3. A gyomorsav erodálja a fogaidat és a szádat – Remélhetőleg már tudod, de a gyomorsav nagyon erősen savas. A nullától tizennégyig terjedő pH-skálán, ahol a nulla a legsavanyúbb, a tizennégy pedig a leglúgosabb, a gyomorsav mértéke egyéntől függően 1,5 és 3,5 között van. A gyomorsavnak nagyon savasnak kell lennie, hogy kémiailag meg tudja emészteni az összes elfogyasztott ételt és folyadékot. Amikor hatalmas mennyiségű étel elfogyasztása után hányunk, az összes étellel együtt nagy mennyiségű gyomorsav is feljön. Hosszú ideig tartó krónikus hányás esetén ez a gyomorsav folyamatosan rágja a fogzománcot és a szájban lévő egyéb szöveteket. Ez súlyos száj- és fogproblémákhoz fog vezetni, sokkal súlyosabbakhoz, mint néhány szuvasodás.
4. Elkezdesz savas refluxban vagy fekélyben szenvedni – A gyomorsav nem csak a fogaiddal és a száddal okoz problémákat, ahogy azt közvetlenül fentebb a 3. pontban említettük. A gyomorsav potenciálisan problémákat fog okozni a gyomrodban és a nyelőcsövedben is. A krónikus hányás időszaka után gyomorfekélyben és savas reflux betegségben kezdhetsz szenvedni. A gyomorfekély a gyomor vagy a vékonybél első részében, a nyombélben kialakuló fájdalmas hiba. A gyomorfekély az Ön gyomrában az emésztőnedvek közötti egyensúlyhiány végeredménye. A nyombélfekély az Ön vékonybelében a nyombélben lévő emésztőnedvek közötti egyensúlyhiány végeredménye. Ahogy a fenti 2. pontban említettük, a hányás okozhatja ezeket az egyensúlytalanságokat. Idővel ezek a krónikus egyensúlytalanságok végül észrevehető gyomorproblémákat okoznak, amelyekből nagyon nehéz felépülni és kijavítani. A savas reflux betegség (gastrooesophagealis reflux betegség) egy olyan állapot, amikor a gyomorversenyek (étel vagy folyadék) visszafelé szivárognak a gyomorból a nyelőcsőbe (a szájat és a gyomrot összekötő cső). Ez a művelet irritálhatja a nyelőcsövet, súlyos gyomorégést és egyéb negatív tüneteket okozva. A krónikus hányás idővel a savas refluxot is létrehozhatja és súlyosbíthatja, és lehetővé teszi, hogy a gyomorsav a nyelőcsövet is károsítsa.
5. Előbb-utóbb elkezdhetsz bulimiában szenvedni – Mielőtt ezt a pontot kifejtem, szeretném tisztázni, hogy ez a cikk nem a bulimia veszélyeiről szól, amelyek sokkal jelentősebbek és intenzívebbek. A Bulimia Nervosa egy nagyon káros betegség és étkezési zavar, nagyon egészségtelen gondolkodásmóddal. Több cikket is elolvastam a bulimiáról, mielőtt megírtam volna ezt a konkrét cikket, csak azért, hogy biztos legyek benne, hogy az összes olyan nagy veszélyt tartalmazza, amely a krónikus hányásból fakad egy bizonyos időn keresztül. Ha információt keresel a bulimia, az evészavar általános veszélyeiről, akkor kattints ide egy rendkívül informatív cikkért a Bulimia Nervosa-ról, amely részletes magyarázatot, jeleket, tüneteket, kezelést és segítségkeresést tartalmaz. Ez a bizonyos FoodChallenges.com cikk azoknak szól, akiknek nem jellemző a bulimiás gondolkodásmód, de úgy érzik, hogy teljesen rendben van, ha csak úgy kihányják, ha tudják, hogy túl sokat ettek, és nem érzik jól magukat. Ahogy a cikk elején említettük, egyszer-kétszer hányni egy dolog, de a túl sok evés utáni gyakori hányás egy teljesen más történet, ami hosszú távon nagyon káros lehet a szervezetedre nézve. Ezeket a problémákat fentebb az 1-4. pontban említettük. Bár a hányás fizikailag káros, és lehet, hogy csak alkalomszerűen fordul elő nálad, végül bulimikus gondolkodásmódhoz vezethet. Jobb kifejezés híján, az étkezési kihívások és nagy étkezések utáni hányás esetleg “kapu” lehet ahhoz, hogy egyre gyakrabban csináld, ami aztán alapvetően a Bulimia Nervosa nevű étkezési zavarban szenvedsz. Ennek az esélye nagyon ritka, de az esély mégis fennáll, és természetesen meg kell említeni.
Hogy hangsúlyozzuk az 5. pontban leírtakat, ennek a cikknek a célközönsége azok a hétköznapi emberek, akik úgy érzik, hogy rendben van, hogy “meghúzzák a ravaszt” és hányjanak egy nagy mennyiségű ételkihívás vagy bármilyen más nagy étkezés után, szigorúan azért, hogy megszabaduljanak a letargikus kellemetlenségtől, amit azért éreznek, mert túl sokat ettek. Ezek a veszélyek természetesen minden olyan emberre vonatkoznak, aki gyakran hány, de ez a cikk nem a testsúly- vagy testképproblémákkal küzdő egyéneknek szól, akik nagy étkezések után hánynak, hogy minimalizálják a súlygyarapodást vagy bármi mást tegyenek a testükkel és a testsúlyukkal kapcsolatban. A Bulimia Nervosával kapcsolatos további információkért kérjük, olvassa el az 5. pontban linkelt, harmadik féltől származó cikket. Érdemes megnézni a WebMD cikkét is a Bulimia Nervosa hatásairól, ide kattintva.
Megjegyezném azt is, hogy ez a cikk leginkább azoknak szól, akik szívesen próbálkoznak nagy mennyiségű étkezési kihívásokkal és egyéb nagy étkezésekkel. A szándékos hányással nem foglalkozik részletesen a Recovery From Quantity Food Challenges cikkünk, ezért fentebb minden veszélyt részletesebben kifejtettünk. A hányással már részletesebben foglalkozunk a Recovery From Spicy Food Challenges című cikkünkben, ezért kérjük, nézd meg azt is, ha szeretsz fűszeres kihívásokkal próbálkozni és nagyon fűszeres ételeket enni. Azt is tartsd észben, hogy ha csak egy vagy két ételkihívást tervezel megkísérelni, akkor ez a cikk sem vonatkozik rád igazán. Ez a cikk az amatőr versenyevő étkezőknek szól, akik a jövőben sok kihívásban és versenyen szeretnének részt venni. A versenyszerű étkezés és az ételkihívások arra valók, hogy MÓDOSAK legyenek!!! Nem akarjuk, hogy bárki olyan rossz döntéseket hozzon, amelyek azzal járnak, hogy kárt tesz magában és hosszú távú problémákat szenved, amelyeket könnyen meg lehetett volna előzni.”
Az étkezési zavarokról általánosságban további információkért kattintson ide a The Eating Disorder Foundation cikkéért. Ha segítséget szeretne kérni, forduljon a National Eating Disorder Association-hoz vagy a The Eating Disorder Foundation-hoz.
Köszönjük, hogy elolvasta az önhánytatás veszélyeit & kockázatait és olvasta a FoodChallenges.com-ot!!!
Ha vissza szeretne menni és megnézni más After The Challenge cikkeket, kattintson ide.