Tényleg ki lehet izzadni a zsírt? Túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De pontosan ezt állítják a mindenhol felbukkanó népszerű infraszaunák.
Ha esetleg elkésett volna az őrületről: Az infraszaunát 120-140 fokra melegítik, szemben a hagyományos szauna 200 fokos hőjével.
Az infravörös szauna hívei azt állítják, hogy az infravörös forró dobozokban való vetkőzés (átlagosan 45 dollárért 30 perces kezelésenként) előnyei közé tartozik a nehézfémektől és méreganyagoktól való méregtelenítés, a tisztább bőr, a gyorsabb izomregeneráció és igen, a fogyás.
Nem a vízsúlyról beszélünk. Az infraszaunák gyakran állítják, hogy mivel az infravörös fényhullámok képesek behatolni a bőrbe, szó szerint zsírt égetnek, és megtisztítják a szervezetet mind a testzsírtól, mind a vérben lebegő zsíroktól, például a koleszterintől – mondja Nikki Ostrower, a Nao Wellness tulajdonosa.
KAPCSOLÓDÓAN: Mi a helyzet az infraszaunákkal?
A szaunák (infravörös vagy hagyományos) a maghőmérsékleted emelkedését is okozzák – és ez megemelheti a pulzusszámodat. Egy 2017-es European Journal of Preventive Cardiology tanulmány szerint a résztvevők szívritmusa a szaunázást követően akár 30 percig is emelkedett maradt – hasonlóan ahhoz, amit az emberek akkor tapasztalnak, amikor közepes intenzitású kardiót végeznek, például kocognak. A szaunázás szerelmesei ezt gyorsan egyenlővé tették a fogyással.
De tényleg vékonyra fűtheti magát?
“Nulla olyan tanulmány van, amely hosszú távú súlycsökkentő előnyöket mutatna ki az infraszauna használatából” – mondja Dr. Brian Quebbemann, a kaliforniai Newport Beachen működő The N.E.W. Program orvosigazgatója.
A New York-i Binghamton Egyetem egyik nagyon kis tanulmánya szerint az emberek hetente háromszor 45 percig infraszaunáztak. Négy hónap elteltével a szaunát használók testzsírja akár 4 százalékkal is csökkent a kontrollcsoporthoz képest, akiknek a testzsírja nem változott. A kutatók azonban a kísérleten kívül nem ellenőrizték a résztvevők testmozgását vagy étrendjét. Így nehéz megmondani, hogy valójában mi okozta a fogyásukat.
KAPCSOLÓDÓAN: Tényleg segíthet a krioterápia a fogyásban?
A szakértők szerint ráadásul a “zsírolvasztó” állítások csak színjátékok. “Személy szerint nem hiszem, hogy ez a termék elfolyósítja a zsírsejteket” – írja Dr. Travis Saunders edzésfiziológus egy PLOS blogbejegyzésben. “Elsősorban azért, mert ha megolvasztja a zsírsejteket, nem látok különösebb okot arra, hogy ne folyósítsa a bőr, a szív, a szem és a herék sejtjeit is.”
Szóval vannak-e előnyei a testnek?
Kétségtelenül lehetséges, hogy az infraszauna használata egyes embereknek jobb közérzetet ad – és ezáltal fogyáshoz vezet. Elvégre sokan mondják, hogy az infraszauna segít nekik abban, hogy nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érezzék magukat, mondja Quebbemann. Márpedig a stressznek óriási szerepe van a súlygyarapodásban és a fogyásban.
A Springerplus című szaklapban megjelent egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az infraszaunák (amelyek a hő érdekében infravörös fényhullámokat bocsátanak ki) javítják az edzésből való regenerálódást. Tehát, ha az edzés után két napig sántít a sántító fájdalom, a szaunában való ücsörgés segíthet abban, hogy hamarabb visszatérhessen az edzőterembe.
Meg kellene csapnia a meleget?
Ha kipirult arcok és izzadságtócsák miatt érzi magát zen-nek, akkor csak rajta, és próbálja ki az infraszaunát. (Csak előbb beszélj az orvosoddal, hogy megbizonyosodj arról, hogy a szervezeted nem reagál károsan a hőre).
És ne feledje, nem számít, mennyire izzasztja meg a szauna, mondja Quebbemann, ez nem helyettesíti a testmozgást.
oldalon.