Micsoda erőteljes, szöget ütő idézet. Amikor az emberek személyes változásokkal küzdenek – például megpróbálnak magabiztosabbak, boldogabbak lenni, vagy egyszerűen csak kényelmesebben vezetni a főutakon -, ez a lényege annak, amit tenniük kell.
Mindenféle technika létezik a konkrét változások elérésére. Diétás programok büféje áll rendelkezésünkre, a szorongás csökkentésére szolgáló megközelítések túlnyomó száma, és annyi edzőterem, hogy egy életen át rohangálhatnánk közöttük. De nem számít, mi a célod, minden “válasz” megköveteli, hogy szembenézz a félelmeiddel. Szembe kell nézned önmagad azon részeivel, amelyeket legszívesebben csak úgy eltüntetnél – vagy amelyeket kitagadtál, akárcsak egy problémás gyereket.”
Szembe kell nézned önmagad azon részeivel, amelyeket nem szeretsz, vagy amelyektől félsz, ez az egyik legnehezebb feladat az életben – talán a legnehezebb feladat. És amire Wilson úr ebben a költői kijelentésben rámutat, az annak fontossága, hogy mélyen belülről hívjunk elő motivációt és erőt, hogy szembenézzünk önmagunknak ezekkel a nem kívánt vagy kitagadott részeivel – ahelyett, hogy szem elől tüntetnénk őket. Ezzel fényt derítesz rájuk; lehetővé téve, hogy tisztábban lásd őket.”
Ez nem könnyű feladat; és fájdalmas is lehet. De szembenézni ezzel a fájdalommal úgy, hogy valóban átérzed – nem tagadva vagy elzsibbasztva magadat – bátorságot mutat. És ha képes vagy együttérzést érezni és megbocsátást nyújtani ezeknek a részeidnek (annak ellenére, hogy erősen szeretnél elfordulni tőlük), akkor el fogod tudni fogadni és törődni velük; úgy, ahogyan egy szorongó gyermekkel törődnél. És ahogyan egy szorongó gyermeket is megnyugtat a vigasztaló válasz, úgy ezeket a részeidet is megnyugtatja. Az önmagunk jobb megismerésének és az önmagunkhoz való együttérzéssel való közeledésnek a folyamatát együttérző önismeretnek nevezem. Ezzel a megközelítéssel elfogadóbbá válsz önmagaddal (egész önmagaddal) szemben, és jobban fogod tudni elviselni a változással járó kellemetlenségeket. A végén felemelőnek fogja érezni az “angyalait.”
Dr. Leslie Becker-Phelps klinikai pszichológus magánpraxist folytat, és tagja a Somerset Medical Center orvosi személyzetének Somerville-ben, NJ-ben. Emellett blogot ír a WebMD számára (The Art of Relationships), és ő a WebMD’s Relationships and Coping Community ‘Relationship’ szakértője.