A patelláris íngyulladás olyan állapot, amelyben a térdkalácsot a sípcsonthoz kötő ín sérül, ami fájdalommal és csökkent mozgásképességgel jár. “Ugrótérdnek” is nevezik, mivel általában a sokat ugró sportolókkal, például kosárlabdázókkal és röplabdázókkal hozható összefüggésbe. Az állapot azonban más típusú sportolóknál is előfordul, valamint olyan egyéneknél is, akik nem sportolnak rendszeresen.
A patelláris ínhüvelygyulladás okai

A patelláris ínhüvelygyulladás általában a térdkalácsot érő állandó terhelésre vezethető vissza, tevékenység vagy a térden belüli szerkezeti rendellenességek révén. Néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat a patelláris ínhüvelygyulladás kialakulásához:

  • A láb izomerejének kiegyensúlyozatlansága
  • Megismétlődő mozgás, például ugrálás
  • Nem megfelelő tartást nyújtó lábbeli
  • Kemény felületen végzett gyakori testmozgás
  • A láb, a lábfej és a boka rossz beállítása

Kisebb szakadások keletkeznek az ín mentén, ami gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet. Ha a fájdalom elmúlik, a gyakorlatok segíthetnek a patella ín körüli izmok megerősítésében és az ízület védelmében a további sérülésektől.

A patelláris ínhüvelygyulladás tünetei

A patelláris ínhüvelygyulladás gyakori tünetei közé tartoznak:

  • Fájdalom közvetlenül a térdkalács alatt
  • Ropogó érzés a térd mozgatásakor
  • Fájdalom a térdben és a vádliizomban

A patelláris ínszalaggyulladás kezelése

Mihelyt a patelláris ínszalaggyulladás fájdalma valamelyest enyhül, a térdet körülvevő izmok kíméletes nyújtására és erősítésére gyakorlatokat lehet alkalmazni. Az In Motion O.C, a következő gyakorlatokat ajánljuk patelláris ínhüvelygyulladás esetén, amelyeket a YouTube-on található In Motion videón mutatunk be:

  • egyenes lábemelés
  • Kagylónyújtás
  • Csípcsonthajlító nyújtás
  • Vádlinyújtás
  • Szivacshenger

Míg ez egy általános gyakorlatprogram, amelyet a patella-ínhüvelygyulladáshoz vezető tényezők kezelésére terveztek, nem minden betegnek válik hasznára a terápia “egy az egyben” megközelítése. Az In Motion O.C.-nél a terápiás programokat az Ön egyedi igényeihez és állapotához igazítjuk. Ha többet szeretne megtudni, lépjen kapcsolatba az In Motion csapatával a 949-861-8600-as telefonszámon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.