A patelláris íngyulladás olyan állapot, amelyben a térdkalácsot a sípcsonthoz kötő ín sérül, ami fájdalommal és csökkent mozgásképességgel jár. “Ugrótérdnek” is nevezik, mivel általában a sokat ugró sportolókkal, például kosárlabdázókkal és röplabdázókkal hozható összefüggésbe. Az állapot azonban más típusú sportolóknál is előfordul, valamint olyan egyéneknél is, akik nem sportolnak rendszeresen.
A patelláris ínhüvelygyulladás okai
A patelláris ínhüvelygyulladás általában a térdkalácsot érő állandó terhelésre vezethető vissza, tevékenység vagy a térden belüli szerkezeti rendellenességek révén. Néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat a patelláris ínhüvelygyulladás kialakulásához:
- A láb izomerejének kiegyensúlyozatlansága
- Megismétlődő mozgás, például ugrálás
- Nem megfelelő tartást nyújtó lábbeli
- Kemény felületen végzett gyakori testmozgás
- A láb, a lábfej és a boka rossz beállítása
Kisebb szakadások keletkeznek az ín mentén, ami gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet. Ha a fájdalom elmúlik, a gyakorlatok segíthetnek a patella ín körüli izmok megerősítésében és az ízület védelmében a további sérülésektől.
A patelláris ínhüvelygyulladás tünetei
A patelláris ínhüvelygyulladás gyakori tünetei közé tartoznak:
- Fájdalom közvetlenül a térdkalács alatt
- Ropogó érzés a térd mozgatásakor
- Fájdalom a térdben és a vádliizomban
A patelláris ínszalaggyulladás kezelése
Mihelyt a patelláris ínszalaggyulladás fájdalma valamelyest enyhül, a térdet körülvevő izmok kíméletes nyújtására és erősítésére gyakorlatokat lehet alkalmazni. Az In Motion O.C, a következő gyakorlatokat ajánljuk patelláris ínhüvelygyulladás esetén, amelyeket a YouTube-on található In Motion videón mutatunk be:
- egyenes lábemelés
- Kagylónyújtás
- Csípcsonthajlító nyújtás
- Vádlinyújtás
- Szivacshenger
Míg ez egy általános gyakorlatprogram, amelyet a patella-ínhüvelygyulladáshoz vezető tényezők kezelésére terveztek, nem minden betegnek válik hasznára a terápia “egy az egyben” megközelítése. Az In Motion O.C.-nél a terápiás programokat az Ön egyedi igényeihez és állapotához igazítjuk. Ha többet szeretne megtudni, lépjen kapcsolatba az In Motion csapatával a 949-861-8600-as telefonszámon.