Alai

Pattanjon fel a meal prep vonatra, és takarítson meg magának némi időt és energiát reggelente ezekkel az egészséges reggeli étkezés prep receptekkel.

Készítsd elő az összes reggelidet vasárnap, így hétfő reggelre már nyugodtan kortyolhatod a kávét. A reggeli étkezés előkészítése remek módja annak, hogy tápláló étellel és egy kicsit kevesebb stresszel indítsd a reggelt.

Két kedvencem a reggeli és az étkezés előkészítése, így el tudod képzelni, milyen jól szórakoztam, amikor összeszedtem a recepteket ehhez a reggeli étkezés előkészítő receptek bejegyzéshez.

Nem csak szerintem a reggeli a nap legfinomabb és legszebb étkezése, de imádom, hogy nem kell időt vagy ízt áldoznom, amikor időt szánok arra, hogy a hétre előkészítsem a reggelimet. A hét étkezés-előkészítő napja általában a vasárnap, de őszintén szólva bármelyik nap megfelel!

PS: Nézd meg a Make Ahead reggeli receptek bejegyzésünket, ahol 8 étkezés-előkészítő reggeli receptet + egy bevásárlólistát osztunk meg!

Előkészítő reggeli kategóriák

Kategóriákra osztottuk ezeket, hogy könnyedén megtaláld a keresett reggeli előkészítő receptet STAT:

1. Tojás és burgonya
2. Francia pirítós sütés és kenyerek
3. Zabpehely, Overnight Oats és Oatmeal Cups
4. Waffles and Pancakes
5. Granola

How To Choose Meal Prep Receptek

• Receptek, amelyek 4-5 napig eltarthatók (vagy lefagyaszthatók!)
• Egyszerűen újramelegíthetők
• Egyszeres adagolású tárolókba szétválaszthatók
• Teljes összetevőket tartalmaznak és tele vannak fehérjével!

Most ezeken a finom reggeli étkezés előkészítő recepteken. Boldog étkezés-előkészítést!

Sheet Pan Sweet Potato Hash

Egyetlen tepsivel a legfinomabb és legtáplálóbb édesburgonyás hash-t készítheti el éléskamrai alapanyagokból!

Sweet Potato Crust Quiche

A reggelit ezzel a finom, gluténmentes quiche-sel tálaljuk! Így van, ez az édesburgonyás kéreg quiche glutén- és gabonamentes, így ez a vegetáriánus reggeli tele van fehérjével és zöldséggel. A kéreg reszelt édesburgonyából és mandulalisztből készül, AKA soha többé nem térsz vissza a klasszikus quiche-kéreghez!

Baconba tekert tojásos muffinok

Kisebb mint 30 perc alatt elkészítheted ezeket a magas fehérjetartalmú tojásos muffinokat egész hétre! Ezek a baconbe csomagolt tojásos muffinok mindössze 2 hozzávalóból készülnek, gluténmentesek és paleo-barátok. 1 tojáscsészénként 9 g fehérjét, 0 g szénhidrátot és 0 g cukrot kapsz!

Sweet Potato Hash Egg Cups

Sweet Potato Hash Egg Cups – a sült tojást a következő szintre emeljük édesburgonya/cheddar sajt alapanyaggal a legfinomabb, leglaktatóbb, legízletesebb reggeliért, amit idén enni fogsz!

Vegetáriánus fekete babos reggeli burritók

Készítsd elő az étkezést, és készítsd el ezeket a vegetáriánus fekete babos reggeli burritókat! Adagonként 16 g fehérjét tartalmaznak, ÉS még fagyasztásra is alkalmasak!

Növényi frittata

Van egy csomó zöldség a hűtőben? Készíts magadnak egy finom és színes zöldséges frittatát tanyasi friss tojással és egy kis parmezán sajttal megszórva egy alacsony szénhidráttartalmú reggeli lehetőségként! A hónaptól függően a zöldséges frittata receptjét szezonálissá teheted a zöldségek cseréjével.

Proteinnel teli reggeli burritók

Ez az étkezés előkészítése a javából! Készítsd el ezeket az ízletes, fehérjével teli reggeli burritókat, hogy egész héten fogyaszthasd munka vagy iskola előtt!

Édesburgonyás kelkáposztás hash

A reggelire, ebédre vagy vacsorára ez az édesburgonyás kelkáposztás hash egy kielégítő étel, tele rengeteg zöldséggel és fehérjével!

Triple Berry Breakfast Bread

A triple Berry Breakfast Bread nedves, tökéletes egy gyors reggelihez, és nagyon könnyű elkészíteni! Készíts egy tepsit ebből a reggeli kenyérből, és tedd a tetejére a kedvenc dióvajat vagy görög joghurtot!

Instant Pot bundáskenyér sütemény

Ez az Instant Pot fahéjas tekercses bundáskenyér sütemény egy finom reggeli vagy villásreggeli az év bármely szakában. Nincs tűzhelyed? Ne aggódj, ez a bundáskenyér ragu teljesen az Instant Potban készül. Tökéletes egy kollégiumi szobában, vagy ha nem akarsz a tűzhelyhez nyúlni.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough

Előkészítsd ezt a Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough-t már előző este, hogy reggel egészséges, meleg étellel szolgálhass a vendégeidnek. Mindenki kérni fogja a receptet!

Tökös csokoládé chipes bundáskenyércsészék

A bundáskenyér most lett PUMPKIN-os! Készítsd el ezeket az imádnivaló és finom sütőtökös csokis bundáskenyér csészéket a legepikusabb őszi reggeliért.

Az almás-fahéjas overnight zab

Ezzel az almás-fahéjas overnight zabbal desszertet fogsz enni reggelire, miközben egy adag teljes kiőrlésű gabonát és rengeteg fehérjét kapsz egyszerre. Készítsd el ezt az éjszakai zab receptet előző este, és máris egy könnyű reggeli vár rád reggel!

Csokis chipses cukkinis zabpehelycsészék

Szólj ezeknek a finom, barna vajjal készült csokis cukkinis zabpehelycsészéknek. Megkapod a zöldségeket, miközben egy finom reggelit, uzsonnát vagy desszertet élvezhetsz!

Klasszikus vegán overnight zab

Egy vegán overnight zab receptet keresel, amely tiszta összetevőket tartalmaz, és nem fukarkodik a krémes ízzel? Ez a Vegán Overnight Oatmeal gyorsan a te overnight zab recepted lesz. Készítsen még ma egy adagot ebből az egészséges éjszakai zabpehelyből, és élvezze egész héten reggelire (vagy akár egészséges nassolnivalóként is!).

Triple Berry Baked Oatmeal Cups

Készítse elő az étkezést, és készítse el ezeket az egyszerű Triple Berry Baked Oatmeal Cupsokat a hét reggelijére. Ez a sült zabpehely recept 3 féle bogyós gyümölcsből, darált zabból és őrölt zablisztből készül, így ez egy egészségesebb reggeli vagy uzsonna!

Mogyoróvajas banános sült zabpehely

Sült zabpehely királynők, van egy receptünk számotokra! Ez a mogyoróvajas banános sült zabpehely tökéletesen édesített banánpürével és egy kis juharsziruppal, valamint gluténmentes, őrölt zabliszttel és zabpehellyel készült. Készítsd el hétvégén a családnak, vagy hétközben egy egészséges reggeli étkezés előkészítő receptként.

Csokoládés csokoládés éjszakai zab

Hozd a csokoládé fixet reggelire ezzel a finom krémes (és egészséges!) csokoládés éjszakai zabpehellyel. Ez az éjszakai zab recept zabpehelyből, chia magokból, juharszirupból, mandulatejből és egy kis görög joghurtból készül!

Gofri és palacsinta

Jó reggelt, epres palacsinta! Ez a finom palacsinta recept teljesen a turmixgépben készül a könnyű takarítás érdekében, és 100%-ban teljes kiőrlésű gabonából készült.

Túrós fehérjepalacsinta

Túrós fehérjepalacsinta a győzelemért! Ki van velem? Ha neked is fontos az egészséges palacsinta és egyúttal a fehérjebevitel, akkor imádni fogod ezt a fehérjepalacsinta receptet! 100%-ban őrölt zablisztből, túróból és banánpüréből készül.

A juharos reggeli kolbászos palacsinta

Ezzel a juharos reggeli kolbászos palacsinta recepttel egyszerre eheted a palacsintát és a reggeli kolbászt. Ez a tökéletes édes és sós recept a hétvégi villásreggelihez, vagy egy nagyszerű étkezés-előkészítési lehetőség a hétköznapi reggelihez.

Vegán mandulavajas banánkenyér gofri

Nincs tejtermék, tojás vagy finomított cukor ebben a vegán mandulavajas banánkenyér gofriban. Készítsd el őket az év bármely szakában egy finom, egészséges és fagyasztóbarát reggeliért!

Almaszószos serpenyős palacsintatorta

Ez a finom almaszószos serpenyős palacsintatorta a klasszikus egészséges palacsinta minden kedvenc tulajdonságát tartalmazza, mínusz az a fránya palacsintafordítás. Amellett, hogy könnyen elkészíthető, ez a reggeli serpenyős palacsintatorta egy laktató és egészséges étellel indítja a napot.

Édesburgonyás Power-palacsinta

Kezd jól a reggelt ezekkel az édesburgonyás Power-palacsintákkal! 100% zablisztből és édesburgonyapüréből készülnek, és tele vannak A-vitaminnal és rosttal, így egész nap energikusnak fogod érezni magad.

Egészséges áfonyás gofri

Süss egészséges áfonyás gofrit 100% teljes kiőrlésű lisztből, finomított cukor és vaj nélkül. Ne felejts el extra mennyiséget készíteni, hogy egész héten egészséges gofrit ehess! Ez az áfonyás gofri recept hamarosan alapdarab lesz a házadban.

Teljes kiőrlésű banános palacsinta

Kezd a reggelt egy halom 100%-ban teljes kiőrlésű, cukor hozzáadása nélkül, valódi alapanyagokból készült banános palacsintával. Ne felejtsd el friss gyümölccsel és görög joghurttal a tetején.

Pisztáciás-cseresznyés granola

Készítsd el ezt a pisztáciás-cseresznyés granolát a legfinomabb és legegészségesebb reggeliért, amit egész héten enni fogsz! Gluténmentes és vegán is!

Áfonyás-narancsos granola

Ez az egészséges granola recept szárított áfonyával, zabbal és narancshéjjal készül. Mézzel édesítettük, hogy édes és ropogós legyen.

Mogyoróvajas csésze granola

Ha a mogyoróvajas csésze megszállottja vagy, akkor ez a mogyoróvajas csésze granola neked való! Töltsd meg vele a turmixodat vagy a görög joghurtodat a legfinomabb reggeliért!

Szuper egyszerű joghurt és granola parfé

Görög joghurtot, friss bogyós gyümölcsöket és a kedvenc házi granoládat rétegezd a legegyszerűbb befőttesüveges parfé reggelihez!