Alai

Ön is azon milliók közé tartozik, akiknek magnéziumhiányuk van? Ez a gyakori ásványi anyag nélkülözhetetlen az energiaszinted, a csontok ereje, a hangulatod és még sok minden más szempontjából. Mégis a többségünk közel sem jut elegendő mennyiséghez az étrendünkben. A krónikus hiány számos különböző betegséghez és állapothoz vezet, és ronthatja a Candida tüneteit is.

Az átlagos amerikai férfi az ajánlott napi magnéziummennyiség körülbelül háromnegyedét kapja – ez a csekély 310 mg, szemben a szervezetünk által igényelt 400 mg-mal. Hetvenöt százalékunk kevesebbet kap a szükségesnél. Ez azért fontos, mert a hiány számos krónikus egészségügyi problémához vezethet.

A magnézium több mint 300 alapvető biokémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben, többek között segít az energiatermelésben, az egészséges idegrendszer fenntartásában és a vércukorszint szabályozásában. A Candida mérgező melléktermékeinek eltávolításában is létfontosságú szerepet játszik.

A magnéziumhiány súlyosbíthatja a Candida-tüneteket

A magnéziumhiány egy egyszerű okból ronthatja a Candida-tüneteket: Magnéziumra van szükség a Candida albicans mérgező anyagcseretermékeinek lebontásához. Elegendő magnézium nélkül a szervezet egyszerűen képtelen elvégezni azt a munkát, hogy eltávolítsa ezeket az anyagokat a szervezetéből.

A Candida albicans melléktermékei közé tartozik az etanol, a húgysav és az ammónia, de a legfontosabb az acetaldehid. Az acetaldehid egy idegméreg, amely hatással van az agyadra, az idegrendszeredre és sok más belső szervedre, valamint károsítja a vörösvértesteket és csökkenti a véred oxigénszállító képességét a testedben. Ha a teste nem képes hatékonyan feldolgozni és eltávolítani, ez a mérgező anyag számos különböző rendszerre hatással lehet, és számos tünetet okozhat. Az acetaldehid akkor is keletkezik, amikor alkoholt fogyasztasz, és úgy gondolják, hogy ez a másnap reggeli másnaposság elsődleges oka!

Bár a magnézium nem az egyetlen tápanyag, amely az acetaldehid lebontásához szükséges (a molibdén is nagyon fontos), mégis fontos szerepet játszik. Van egy bizonyos enzim, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a mérgező acetaldehidet ártalmatlan acetáttá alakítsa. Ezt az enzimet aldehid-dehidrogenáznak hívják, és a megfelelő működéséhez magnéziumra van szüksége. Elegendő magnézium nélkül a szervezeted nem tudja aktiválni az aldehid-dehidrogenázt, amely így nem képes lebontani az acetaldehidet, ami viszont olyan tünetekhez vezethet, mint a fejfájás és a fáradtság.

A Candida is magnéziumhiányt okoz

Az előbb elmagyaráztam, hogy a magnéziumhiány hogyan ronthatja a Candida tüneteit, de tudnod kell, hogy a Candida azt is megakadályozhatja, hogy egyáltalán elegendő magnéziumhoz juss. Az egészségügyi problémák ritkán állnak egyszerűen úgy, hogy egyik dolog vezet a másikhoz, és ez egy remek példa arra, hogy ok és okozat gyakran elválaszthatatlanul összekapcsolódik. Ebben az esetben a Candida albicans valójában megakadályozza, hogy éppen abból az ásványi anyagból jusson elegendő mennyiséghez, amelyre a hatásai leküzdéséhez szüksége van. Ezért van az, hogy a Candida-betegek gyakran még inkább hiányt szenvednek magnéziumban.

A Candida-túltengés korai szakaszában a szervezeted viszonylag jól megbirkózik az extra salakanyagokkal, amelyeket ki kell üríteni. A májad és a veséd hatékonyan működik, az emésztőrendszered jól működik, és a tested különböző kiválasztási útvonalai azt teszik, amit kell. Az acetaldehid, a húgysav és más Candida-anyagcseretermékek hatékonyan távoznak. Azonban, ahogy a bélflórája egyre inkább veszélyeztetetté válik, és az élesztőbaktérium-baktérium egyensúlyhiány elkezd növekedni, a teste kezd túlterheltté válni.

Amint egyre nagyobb mennyiségű Candida anyagcseretermék kezd megjelenni, egyre több magnéziumot használ fel a lebontásukra. Ha egészséges magnéziumtöbblettel kezdte, akkor eltarthat egy ideig, amíg hiányt szenved. Ha már eddig is hiányos volt (mint a legtöbbünk), akkor a tipikus Candida-tünetek nagyon gyorsan jelentkezhetnek. Az étrend vagy a táplálékkiegészítők megváltoztatása nélkül a szervezeted egyszerűen kifogy azokból a tápanyagokból, amelyekre a méreganyagok feldolgozásához szüksége van.

Amintha ez nem lenne elég, azt is figyelembe kell vennünk, hogy a Candida milyen hatással van az emésztésedre. Amikor a vékonybélben a bélflóra egyensúlya sérül, a bélrendszered elveszíti a tápanyagok kivonásának és felszívásának nagy részét az ételekből. A vékonybél elsődleges szerepe a táplálékban lévő mikrotápanyagok feldolgozása és felszívódása. Ha ezt a szerepét nem tudja megfelelően ellátni, hiányt szenvedhet számos olyan vitaminban és ásványi anyagban (beleértve a magnéziumot is), amelyre szüksége van egészsége helyreállításához.

Amint láthatja tehát, a Candida-túltengés kialakulása kétféleképpen is magnéziumhiányhoz vezethet. Először is, kimeríti a már meglévő (valószínűleg korlátozott) magnéziumraktáraidat. Másodszor pedig megzavarja a szervezeted azon képességét, hogy több magnéziumot szívjon fel a táplálékból. Ha hozzávesszük azt a tényt, hogy a legtöbbünknek kezdetben alig van elég magnéziuma, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy a Candida élesztőgomba milyen könnyen profitálhat ennek a fontos ásványi anyagnak a hiányából.

Elég magnéziumot kap?

Miért van magnéziumhiányunk? Elsőre nem tűnik túl sok értelme van. Ha olyan környezetben fejlődtünk ki, ahol kevés magnézium volt, a szervezetünk biztosan alkalmazkodott volna hozzá az idők során! Akkor miért ilyen modernkori probléma ez, és hová tűnt ez a sok magnézium? A válasz abban rejlik, ahogyan étrendünk megváltozott.

Az első bűnös a modernkori mezőgazdasági gyakorlat. Bár az intenzív mezőgazdaság kevesebb, mint 100 éve létezik, ez elegendő volt ahhoz, hogy a megművelt talajt megfosszuk számos tápanyagától. Tanulmányok kimutatták, hogy a mai zöldségek magnéziumszintje legalább 25%-kal alacsonyabb, mint 1950 előtt volt. A lepusztult talaj kevésbé tápláló élelmiszereket eredményez, ami hozzájárul a vér és a szövetek alacsonyabb magnéziumszintjéhez.

Mindeközben az élelmiszer feldolgozásának módja is nagy hatással van a magnéziumtartalomra. A finomított tészták és kenyerek (mindkettő szerepel a kerülendő élelmiszerek listáján) gyakran 80-95%-kal kevesebb magnéziumot tartalmaznak, mint a teljes kiőrlésűek. Ha szükséged lenne még egy okra, hogy kerüld a finomított gabonaféléket (és rengeteg okod van rá!), akkor itt van.

A táplálékunk tartalma is megváltozott. Több finomított gabonát, kevesebb zöldséget és kevesebb diófélét és magot eszünk. Más szóval, többet eszünk azokból az élelmiszerekből, amelyek kevés magnéziumot tartalmaznak, és sokkal kevesebbet azokból, amelyek gazdagok benne. Ez olyannyira problémává vált, hogy a fejlett országokban sokan a magnéziumuk nagy részét olyan élelmiszerekből szerzik be, mint a sült krumpli és a sör – egyszerűen azért, mert ezek azok az élelmiszerek, amelyeket a legtöbbet fogyasztanak!

Végezetül a világot sújtó cukorbetegség és elhízás járványai is szerepet játszhatnak ebben. Szoros összefüggés van az alacsony magnéziumszint és a magas vércukorszint között. Ahogy a magas cukortartalmú étrend is hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz, úgy tűnik, hogy a magnéziumhiány is megzavarja a vércukorszint szabályozását.

Számos oka van annak, hogy miért kell minden nap elegendő magnéziumot fogyasztani. Az optimális egészséghez feltétlenül szükséges, és a szív- és érrendszer, a központi és az izomrendszer jó működéséhez szükséges elem.

A magnézium a szénhidrát- és glükózanyagcserében is szerepet játszik. Kutatások kimutatták, hogy az orális magnéziumpótlás javítja az inzulinérzékenységet. A vércukorszint stabilan tartása jó módja az egészséged javításának, különösen, ha megpróbálod helyreállítani a bélflórád egyensúlyát és legyőzni a Candida túlburjánzást.

A magnéziumszinted normalizálása

Magnéziumszinted helyreállításának számos módja van. A táplálékkiegészítés nyilvánvalóan az egyik út, de a megfelelő élelmiszerek hozzáadása az étrendhez szintén hatékony eszköz lehet. Általánosságban elmondható, hogy a diófélék és a magvak tartalmazzák a legtöbb magnéziumot. A halak és a zöldségek szintén jó források, míg a hús és a tejtermékek általában nagyon keveset tartalmaznak. Az alábbi táblázatban néhány mintaélelmiszer magnéziumtartalmát láthatja. A férfiaknak napi 400 mg, a nőknek pedig 320 mg magnéziumra kellene törekedniük, az életkortól és az egészségi állapottól függően.

Vannak, akik azt mondják, hogy a magnézium valamilyen módon “táplálja” vagy stimulálja a Candida-t, vagy elősegíti a biofilmek kialakulását. Ebben van egy magnyi igazság, hogy a Candidának valóban szüksége van magnéziumra a túléléshez. De hát minden élő szervezetnek szüksége van rá! Ha a Candida elleni küzdelem érdekében korlátozná a magnéziumbevitelt, és szándékosan magnéziumhiányossá tenné magát, az kontraproduktív lenne, és valószínűleg súlyosbítaná az egészségügyi problémáit. Másrészt a felesleges cukorforrások kiiktatása (ahogyan az én Candida kezelési tervem is teszi) sokkal praktikusabb és hatékonyabb cél.

Viszonylag könnyen kivizsgáltatható a magnéziumhiány, de gyakran elég egy gyors pillantást vetni valakinek az étrendjére. Tekintettel arra, hogy a többségünk hiányt szenved ebben az alapvető tápanyagban, valószínűleg csak azoknak van elfogadható szintje, akik zöldségekben, diófélékben és magvakban gazdag étrendet követnek. Ha túl nehéz vagy kivitelezhetetlen az étrendből elegendő magnéziumhoz jutni, fontolja meg a pótlást. Sokféle formája létezik, de a magnézium-glicinátot általában a legjobbnak tartják. Ez nagyon jól biohasznosítható (ami azt jelenti, hogy a szervezet valóban fel tudja szívni és fel tudja használni), és nem hajlamos hasmenést okozni, amit más magnézium-kiegészítők okozhatnak: A Candidáról, Méregtelenítés & Tisztítás

Legyőzd a candidát 60 nap alatt ezzel a részletes 5 lépéses programmal

Ha egy átfogóbb Candida kezelési tervet keresel, nézd meg a Lisa Richards és Dr Eric Wood által írt Ultimate Candida Diet programot. Ez a terv a Candida Related Complex legújabb kutatásain alapul, és mindent tartalmaz, amit tudnod kell ahhoz, hogy legyőzd a Candida túlburjánzást.

Megrendelés most

1. Elizabeth szerint:

   Köszönöm a folyamatos cikkeidet, amelyek hozzájárulnak a Candida elleni többoldalú védekezés megértéséhez. Alig várom, hogy elolvashassam, amit tudsz. Nagylelkűségedet nagyra értékelem.

2. Marcin Kaminski azt mondja:

   Marcin Kaminski azt mondja::

   Nagyszerű cikk! Egy újabb ok arra, hogy magnéziummal egészítsük ki a táplálékunkat:

   Mi a véleményed a magnézium-szulfátról vagy magnézium-kloridról, amit fürdőben vagy spray-ként vagy krémként lehet használni, hogy felszívódjon a bőrön? Megtanultam a terhesség alatt (amikor a szándékos Braxton Hicks összehúzódásokkal foglalkoztam), hogy a bőr potenciálisan jó módja a magnézium felszívódásának és a szervezet magnéziumszintjének növelésének. Köszönöm!

   1. Lisa Richards szerint:

      Hi Claire, az Epsom só (magnézium-szulfát) fürdők nagyszerű módja annak, hogy több magnéziumhoz jussunk. Itt van egy kis kutatási tanulmány, amely arra a következtetésre jutott, hogy “Az Epsom-sóban való fürdés biztonságos és egyszerű módja a szervezet szulfát- és magnéziumszintjének növelésének.”
      http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf

      1. willemijn says:

         Thanks Lisa for this solution ; taking a bath with magnnesium.
         A chirurie és az epehólyag eltávolítása után candida alakult ki a beleimben a gyógyszerek miatt valószínűleg……….mindenesetre nem tudok ennyi zsíros ételt enni, és 1 negyed csésze dió vagy úgy túl sok a beleimnek, mivel nincs elég epe az emésztéshez, és most nagyon szenvedek, mert sokat fogytam.
         Meg kellett kezdenem az egész diétát kb. 6 alkalommal és tényleg nem tudtam mit tegyek az elégtelen ellenállásom miatt ebben a kérdésben .

         bester regards

         Willemijn

         1. Jessie says:

            Azt hittem, hogy kerülni kellene a magnézium, kalcium és vas pótlását, mert ezek hozzájárulnak a biofilmek kialakulásához.

            Hi Brad, A magnéziumot a biofilmek létrehozásában használják, de ez is egy alapvető tápanyag, amelyet sok-sok különböző reakcióban használnak a szervezetben. Minden élő szervezetnek szüksége van magnéziumra, és a legtöbbünknek nincs elég. Szándékosan magnéziumhiányosnak hagyni magunkat, csak azért, hogy lelassítsuk a biofilm létrehozását, nagyon rossz ötlet!

         1. Jane szerint:

            Sziasztok, folyton kiesettnek érzem magam, és ez egyáltalán nem javul. Csak fogyok, amit nem akarok fogyni, mert már így is kicsi vagyok. Nagyon sokféle kiegészítőt szedek bc azt mondták, hogy nem szívódnak fel a tápanyagok. Ez tényleg bosszantó.

            1. Lisa Richards szerint:

               Szia Jane, győződj meg róla, hogy elegendő kalóriát eszel (az avokádó, a kókuszolaj és a kókuszos kenyér jó lehetőségek). És ha aggódsz, hogy nem szívódnak fel a mikrotápanyagok, akkor koncentrálj arra is, hogy sok igazán tápláló élelmiszert vigyél be az étrendedbe (máj, csontleves, csíra, tojás stb.)

            2. Maria says:

               Jane,
               Én mirena spirált viseltem (a fogamzásgátlás egyik formája) és ez sokféle ásványi anyagból hiányt okozott…ha neked is van spirálod, akkor lehet, hogy ezért van hiányod és a szervezeted nem tudja hasznosítani a bejuttatott ásványi anyagokat. Ha nem, akkor sajnálom, hogy megemlítettem, de csak szólni akartam, hátha szeded. És bárki, aki olvassa ezt a megjegyzést, és többet akar tudni arról, amit im beszél, csak google negatív mellékhatásai a mirena iud

               1. Lee Ford mondja:

                  Hi Jane
                  Nem kell bocsánatot kérned a Mirena spirállal kapcsolatos megjegyzésedért, mivel 100%-ban igazad van abban, hogy hiányosságokat okoz.
                  Köszönöm a megjegyzésedet.
                  Egészségedre
                  Lee

            3. Jackie nitowski says:

               Persze, itt egy gyors magyarázat:

               Köszönöm, hogy megosztottad a magnéziummal kapcsolatos információkat: