Minden héten bemutatunk valakit a közösségünkből, aki fantasztikus átalakuláson ment keresztül ugrókötéllel és a táplálkozásának megváltoztatásával. Ezek az emberek elkötelezték magukat a Jump Rope Dude elveinek követése mellett, és elképesztő eredményeket értek el. Ezen a héten egy fantasztikus átalakulási történetet fogunk megosztani veletek a közösségünk egyik vagány nőjétől, Chris-től.
Chris története
Chris olyan valaki, aki mindig is “meh”-nek érezte az edzést (az ő szavai, nem a miénk.) Ő is, mint sok férfi és nő odakint, kipróbálta a súlyemelést és az edzőtermi órákat, de soha nem volt igazán benne. Az edzés mindig is unalmas feladat volt Chris számára, és emiatt a súlya évekig fel-le járt.
Azaz… amíg fel nem vett egy ugrókötelet. Szerencsénkre Chris ránk talált a YouTube-on , csatlakozott a 4 hetes ingyenes kihívásunkhoz, és valóban elkezdte élvezni az edzést!. Olyannyira, hogy most már heti 5-6x ugrókötelezik, és az elmúlt 10 hónapban több mint 30 kilót fogyott. Arról nem is beszélve, hogy életében először tud teljes fekvőtámaszt csinálni!
How Chris Did It
Chris akkor fedezte fel először az ugrókötelet, amikor a barátjától kapott egyet ajándékba (#bestfriendever.) Úgy döntött, hogy kipróbálja, ezért felugrott az internetre, megtalálta a kezdő ugróköteles videóinkat, és elkezdte megtanulni a megfelelő technikát és az alapvető ugróköteles készségeket. Ahogy említettük, a youtube videóinkon keresztül végzett kis edzés után továbblépett a 4 hetes ingyenes kihívásunkra, és ez az élmény volt az a lökés a gatyába, ami mindent megváltoztatott számára. Mivel a program egymásra építi az edzésnapokat, elkezdett lendületet venni, és valóban élvezte az edzést! Élvezte a dolgot, így kitartott a folyamat mellett, befejezte a kihívást, és elképesztő eredményeket ért el.”
Hogyan csinálhatod te is
Hogy olyan eredményeket érj el, mint Chris, heti 5-6 napon mindössze napi 30 percet kell edzened. Lépj bele a ritmusba, és nézd meg YouTube-csatornánkat, ahol gyors, 30 perces, nagy intenzitású ugróköteles edzéseket találsz, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy segítsenek leadni a felesleges kilókat. Ha személyre szabottabb programot szeretnél, hogy biztosan a pályán maradj, használhatod az ingyenes 4 hetes kihívást, mint Chris tette, vagy nézd meg a Shredded Ninja edzéstervünket, amelyet úgy terveztünk, hogy 12 hetes ugróköteles és testsúlyos edzésekkel segítsen a fogyásban. Nem számít, mit választasz, meg fogod tapasztalni, hogy a kívánt test elérése egyszerű, de nem mindig könnyű. Fegyelem és következetesség kell hozzá, de tudjuk, hogy meg tudod csinálni!
Chris azért is volt rendkívül sikeres, mert tárcsázta a táplálkozását. Mivel a célja a fogyás volt, kalóriadeficitben kellett étkeznie, és te is ugyanezt akarod majd tenni, ha a zsírégetés a célod. Ha nem tudod, mennyi a megfelelő mennyiségű étel, nézd meg a táplálkozási kalkulátorunkat. Ezzel az egyszerű eszközzel megadhatja adatait és céljait, majd pontosan megmondja, hogy mennyi kalóriát kellene naponta fogyasztania, és hogy mennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége a fogyáshoz az alapján, hogy mennyi energiát használ fel. Ha mindez egy kicsit túlterhelőnek tűnik számodra, megkaphatod a JRD táplálkozási rendszerünket, ahol lépésről lépésre végigvezetünk a személyre szabott táplálkozási terv elkészítésének folyamatán.
Do The Thing
A következetes kötélugrással és a megfelelő mennyiségű táplálkozással képes leszel fogyni és olyan testet kapni, amilyet szeretnél (akárcsak Chris.) Ne feledd, hogy érezd jól magad, és olyan módon mozgasd a tested, ami boldoggá tesz. Nézz vissza, hogy még több inspirációt kapj a közösségünk tagjaitól. Addig is, menj ki és csináld a dolgod!
#dothething